Özünü
Münasibətlərinizə güvən yaratmaq və özünə inamsızlığı dayandırmağın 12 yolu
Mütəxəssis Ashley SeegerMütəxəssis
Ən möhkəm cütlüklər də bəzən münasibətlərinə qarşı etibarsızlıq hiss edirlər.
YourTango sorğusunun bir hissəsi olaraq oxuculardan boşluğu doldurmalarını xahiş etdik: 'Yoldaşım / həyat yoldaşım ____ olduğunda münasibətlərimdə ən çox güvənirəm.' Ən populyar iki cavab 'məni tərifləyir / mənə münasibətini necə izah edir' və 'həqiqətən məni dinləyir / bütün diqqətini çəkir.'
Bəs başqa cütlüklər nə deyirlər? Partnyorunuzla yanaşı özünüzə necə inam yaratmaq olar?
Mütəxəssislərimizdən ən yaxşı təkliflərini qiymətləndirmələrini xahiş etdik. Bir əlaqədə daha etibarlı olmaq üçün nə söylədikləri.
1. Bu gün qalın.
Gündəlik olaraq fikrinizi təmizləməyə və münasibətinizdə necə olacağınıza dair niyyətinizi təyin etməyiniz üçün vaxt ayırın. Hiss etmək istədiyiniz hissləri gücləndirən müsbət təsdiqləri təkrarlayın.
2. Real alın.
Münasibətlərinizi olduğu kimi qiymətləndirin və yaşadığınız ecazkar şeyləri və inkişaf etdirmək istədiyiniz konkret nümunələri müəyyənləşdirin.
Hər gün xeyir-dua verdiyiniz üçün minnətdarlığınızı bildirin və bütün digər sahələrdə sevgi ilə cavab vermək gücünüzə sahib olduğunuzu bilin və sizi həyəcanlandıran bir həyat yaratmaq üçün gücünüzü istifadə edin.
3. Bunun üstündən keçin.
Özünüzə soruşun ki, bu münasibətdə niyə inamınızın azalmasına icazə verdiniz? Sevgiyə layiq olmadığınızı söyləyən bir az, lakin yüksək səslə idarə olunan mənfi davranış nümunələri ilə münasibətlərinizi təxrib etməyiniz mümkündürmü?
Məhdud inancları qəbul etmək vacibdir, lakin onları buraxmağı öyrənmək də vacibdir.
4. Aydınlaşdırın.
Aydınlıq özünəinamı artırır, qorxu və şübhə özünə hörmət etməyi təhdid edir. Özünüzü xəyallarınızın münasibətində görün və istədiyiniz hər şeyin mümkün olduğunu təsəvvür edin.
Vaşinqton ştatında enerji burulğanı
5. Nişanlanın.
Bu, yeni tapdığınız inamın bir yan təsiri ola bilər, bu addım həqiqətən sizi həyəcanlandıran bir həyat yaratmaq öhdəliyində olmaqdır.
Bir bəyannamə verin, çünki sevgi dolu və doyurucu bir əlaqəyə layiqsiniz. Sevmək və sevilmək qabiliyyətiniz olduğuna inanın.
6. Ciddi olun.
Hərəkətlər sözlərdən daha yüksək danışır, buna görə də öz öhdəliyinizə və görmə qabiliyyətinizə uyğun inamlı seçimlər etməyə başlayın. Güvəniniz artacaq və mükafatlarını alacaqsınız, çünki gücünüzə addım atdığınız və seçimlərinizi saydığınız üçün.
7. Dəstək axtarın.
Təbii ki, bu münasibətdə ən böyük dəstəkçiniz ortağınızdır, buna görə arzularınızı və problemlərinizi onunla bölüşün. Etmək istədiyiniz dəyişiklikləri bildirin və hisslərinizi və niyyətlərinizi inamla ifadə edin.
8. Göz gəzdirmək və ah çəkməkdən çəkinin.
Cütlərin bir-birlərinə göz yuvarlağı və ya ah çəkərək cavab verdiyini görəndə, onlara bunu etmək üçün yüzdə 50 şans verirəm. Niyə? Çünki bu, hörmətsizlik göstərir.
Sizə xor baxan birinə açıq və ya məhəbbətlə cavab vermək çox çətindir. Beləliklə, açıqlıq və məhəbbət ortağınızdan istədiyiniz şeydirsə, gözlərinizi yumuşatmağı dayandırın.
9. Təşəkkür edin.
Yoldaşınıza bir şey barədə şikayət etmədən əvvəl, bu gün sizin üçün etdiyi bir şey üçün ona təşəkkür edin.
Minnətdarlığını bildirməklə , biokimyanı dəyişdirirsən. Bir böyük fayda duruşunuzun, səs tonunuzun və üz ifadənizin də ortağınıza doğru dəyişməsidir.
10. Bir-birinizə toxunun.
Cinsiyyət və həssaslıq iki fərqli şeydir və bütün münasibətlər bunların hər ikisini tələb edir.
Məşhur inancın əksinə olaraq, şəhvətli toxunma cinsi əlaqəyə səbəb olmur. Bunu özünüzə sübut edin: həyat yoldaşınızla cinsi əlaqəyə girməyən oynaq və həssas bir tarix gecəsi planlaşdırın.
11. Tez-tez idman edin.
Bu, yalnız fiziki olaraq özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək, eyni zamanda əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və hormonların artmasına kömək edəcəkdir. Müqavimət təhsili göstərdi bu problem nöqtələrini sıxarkən cinsi hormonları artırmaq.
dolçalar cəlbedicidirlər
12. Yaxşı yeyin.
Daha yaxşı yemək yemək zehninizi təmizləyəcək və enerjinizi artıracaqdır.
İnsanlar pəhrizdən çıxdıqda və ya zəif yemək yeyəndə tez-tez özlərinə qapılırlar. Bu zehni baqaj gündəlik fəaliyyətlərə və münasibətlərə keçə bilər. Beləliklə, gündəlik rejiminizə meyvə və tərəvəz əlavə edin və işlənmiş qidaları atlayın.
