Sevgi

Münasibətlərinizdəki həyəcanı davam etdirməyin 14 asan yolu (bayatı və darıxdırıcı deyil)

Münasibətlərinizdəki həyəcanı davam etdirməyin asan yolları (belə deyil)

Bir neçə ay və ya on illər boyunca bir yerdə olsanız da, münasibətlərinizdə bir qığılcım qorumaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Bir münasibətdə bəzi tutarlılıq gözəl ola bilər, ancaq gündəlik rutinin dəyişməsi işlərin daha əyləncəli olması üçün vacibdir. Monogam bir əlaqədə olsanız, bu müxtəlifliyin ortaqlığınızdan gəlməsi lazımdır.



Çimərlikdə günlərdir hindistan cevizi ətirli içkilər yudumlaya biləcəyiniz bir ekzotik adaya getmək ikiniz üçün gözəl olsa da, normal günlərinizdə münasibətlərinizi elektrikləşdirmək üçün bəzi yollara sahib olmaq da istərdiniz. Heyecan verici bir yaxşı münasibət qurmağın qaydaları. Və bunların heç biri çox vaxt və ya pul tələb etmir, ancaq tətbiq etdiyiniz zaman daha güclü ola bilməz.



İLGİLİ: Hər Sağlam Qalıcı Münasibətlərin (Sağlam) 6 Mübarizəsi Yaşamalıdır

1. Fiziki toxunuşu tətbiq edin.

Əlbəttə, buraya seks daxildir, həm də çox şey. Yoldaşınıza sarılın, belini ovun, əlindən tutun, masaj təklif edin. Oksitosin fiziki toxunuşla sərbəst buraxılır , daha səxavətli olmaqdan və hətta daha güclü bir immunitet sisteminə sahib olmaqdan daha çox fayda verdiyi göstərilmişdir.

mənəvi təkrarlanan nömrələr

2. Bir-birinizin ətrafında olduğunuz zaman gülümsəyin.

Özünüzü elə göstərin ki, həyat yoldaşınızla hər dəfə ünsiyyət qurduğunuz zaman bir kamera sizi izləyir (X dərəcəsi aldığınız vaxt istisna olmaqla). Başqaları tərəfindən izlənildiyini bilsəydiniz, necə davranmaq istərdiniz? Xeyirxah, düşüncəli, mülayim? İndi hər dəfə ortağınızın yanında olanda belə davranın.



3. 'Bağışlayın' deyin.

Hamımız zaman zaman qarışıqlaşırıq, sonradan peşman olduğumuz şeyləri söyləyirik və etməməli olduğumuz şeyləri edirik. Yenə də çox vaxt bu hərəkətləri özümüzə və tərəfdaşlarımıza əsaslandırırıq.

Bu xoşagəlməz münasibətlər üçün maddələr deyil, inciklik və müdafiəyə səbəb ola bilər. Növbəti dəfə qarışıqlıq etdikdə səhvinizi etiraf edin və davam edin. Bu, ortağınızın sizə daha yaxın hiss etməsinə kömək edəcəkdir.

4. Bədəninizə və görünüşünüzə yaxşı baxmaq üçün addımlar atın.

Bu sizin və ortağınız üçündür. Məsələn, qadınlar bədənlərinə yaxşı münasibət bəslədikdə, araşdırma göstərir evliliklərindən yüzdə 19 daha çox razıdırlar. Narahat olma; bir model kimi görünməyə ehtiyac yoxdur.



Yalnız özünüzü yaxşı hiss etmək üçün addımlar atmaq sizin üçün faydalı ola bilər. Kişi müştərilərimdən birinin dediyi kimi, 'Onun cılız olmasına ehtiyacım yoxdur; Yalnız onun gözəl görünmək üçün bir az səy göstərdiyini bilmək istəyirəm. Bu, özümü vacib hiss edirəm. '

niyə ölən qohumları xəyal edirik

5. Yoldaşınızı dinləyin.

Bu ipucu çoxşaxəlidir. Birincisi, ortağınızı dinləmək - həqiqətən dinləmək vacibdir. Ondan günü haqqında soruşun və sonra həqiqətən maraqlanın. (Əgər maraqlı olmağın çətin olduğunu düşünürsənsə, empati bacarıqları təhsili almaq istəyə bilərsən.)



Həyat yoldaşı ilə boşanmağı düşündükləri üçün içəri girən bir müştəri kədərlənərək, 'Heç vaxt məndən heç günümü soruşmur. Sadəcə ondan şikayətlənir. ' Yoldaşınız eşitmək və başa düşmək istəyir.

Yoldaşınızı dinləməyinizin bir başqa səbəbi də ortağınızın sizdən nə istədiyini söyləməsidir. Sizi sevdiyini söyləmək üçün hansı şeyləri söyləyir və ya edir?

Məsələn, ilk evləndiyimiz zaman işimdən danışarkən ərimin tez-tez mənə 'səninlə fəxr edirəm' dediyini başa düşdüm. Əvvəlcə yalnız 'təşəkkür edirəm' dedim, amma sonra bunun məndən eşitməsi lazım olduğunu başa düşdüm.



Ona onunla qürur duyduğumu söyləməyə başladıqda, onun həqiqətən məni sevdiyini hiss etdiyini deyə bilərdim. Bu, sizə və ortağınıza gündəlik olaraq təyin etməyi və istifadə etməyi tövsiyə etdiyim Sevgi Dilləri ilə əlaqələndirir.

6. Xarici dəstək və maraqlara sahib olmaq.

Partnyorunuz hər ehtiyacınızı qarşılaya bilməz - ən yaxşı dost, stres-menecer, mentor, münaqişə həll edən, cücə baxan, idman edən tamaşaçı. Həyatınızda əlavə dəstək mənbəyinizin olması vacibdir. Bu, həyat yoldaşınızın hər şeyiniz olması üçün təzyiq göstərəcəkdir.

Öz maraqlarınızı həyata keçirin. Əlbətdə, birlikdə iş görmək çox yaxşıdır. Bununla yanaşı, öz maraq dairələrinizə hörmət etmək və bu ehtiraslara riayət etmək istəyirsiniz.

7. Əyləncəli şeylər edin.

Hədəfə getmək həftəsonları üçün etdiyiniz ən ekzotik şeydirsə, dəyişmə vaxtı gəldi. Və bir ton nağd pul və ya tətil gününə ehtiyacınız yoxdur.

Birlikdə əyləncəli bir şey etməyi seçin. Bu, komik bir film izləmək, zəmmələ getmək, yeni bir restoranı sınamaq, birlikdə dərs keçərək yeni bir şey öyrənmək, könüllü olmaq, birlikdə çalışmaq ola bilər - yeni və müsbət bir şey öz münasibətlərinizdəki xoşbəxtliyi artırmağa kömək edə bilər.

İLGİLİ: Sevginizin Güclü və Qalıcı olduğunu sübut edən 10 Şirin Bürc

8. Qalib-qələbəyə odaklanın.

Etdiyiniz bütün şeylərin (və ortağınızın etmədiklərinin) hamısını saxlamağı dayandırın. Doğru olmaq ehtiyacınızı dayandırın. Yaxşı münasibətdə olan insanlar özlərini iki fərqli tərəf kimi görmürlər. 'Mən qazanıram, sən itir' düşüncəsi yoxdur.

Bunun əvəzinə qələbə-qələbəyə yönəldilirlər. Bu, güzəştə getməyə hazır olmaq, səhv etdiyinizi etiraf etmək və haqlı olmaq əvəzinə xoşbəxt olmağa yönəlmək deməkdir.

cinsi oyunlar suallar

9. Gündəlik görüşləri xüsusi hala gətirin.

Yoldaşınızla bir araya gəldikdə - bir günün sonunda, biriniz bir səfərdən qayıtdıqda və ya yuxudan duranda - sevginizi göstərmək üçün bir şey edin.

Məsələn, ortağınız evə gəldikdə, etdiyiniz işi dayandırın (səbəbdən) və yalnız bir neçə saniyəni onunla birlikdə olmağa ayırın. Ona sarılın və ya öpün, gözlərinə baxın və vəziyyətini soruşun. Telefonunuzu yerə qoyun, TV-yə fasilə verin, sobanı yandırın - qısa bir müddət də olsa partnyorunuza diqqət yetirmək üçün lazım olan hər şeyi edin. Hər ikiniz daha çox bağlı olduğunuzu hiss edəcəksiniz.

10. Hörmətli olun.

John Gottman, evliliyin uzunömürlülüyünə dair araşdırmaların öncüsüdür. Əslində, uzunlamasına bir araşdırmada cütlərin sonunda boşanacağını yüzdə 93 dəqiqliklə təxmin edə bildi. Münasibət problemlərinin proqnozlaşdırıcısı olan dörd atlı dediklərini müəyyənləşdirdi: tənqid, hörmətsizlik, müdafiə və daşqalaq.

Bunlar üçün sürətli bir antidot sadəcə hörmətli olmaqdır. Tənqid etməkdənsə, tənqid etmədən açıq şəkildə ünsiyyət qurun. Nifrət əvəzinə göz bükmədən və passiv-aqressiv şərhlərdən məyus olduğunuzu bildirin.

rəqabətli stolüstü oyunlar

Müdafiəni xəndək; sizinlə münasibətinizin yaxşılaşması üçün rəy almaq vacibdir. Daş divarından daha çox işiniz istədiyiniz kimi getmədiyi zaman ortağınızı dinləyin və konstruktiv bir söhbət edin. Məyusluqlarınızı belə hörmətlə danışmağı öyrənin.

11. Digərinin nə istədiyini soruşun.

Bu açıq fikir tələb edir. Partnyorunuzdan soruşun: 'Bu həftə sizin üçün daha yaxşı bir tərəfdaş olmaq üçün edə biləcəyim bir şey nədir?' Cavab təəccüblü ola bilər.

Məqsəd müdafiə olunmaq deyil - 'Onsuz da bunu edirəm!' ya da 'yox, kaş bunu da etsəydin!' Bunun əvəzinə eşitdiklərinizi özünüzə hopdurun və ortağınızın istəyini həyata keçirmək üçün addımlar atın (bu sizin mənəvi sərhədləriniz daxilindədir). Bu, ortağınızın həyata keçirə bilmədiyi ehtiyacları ödəmək üçün əla bir yoldur.

12. 5-dən 1-ə qədər qaydaya əməl edin.

Partnyorunuza bir iltifat verməyinizin verdiyiniz bəzi mənfi 'rəylərə' qarşı çıxacağını düşünsəniz də, yenidən düşünün. 'Sehrli nisbət' 1: 1 deyil, 5: 1-dir. Bu o deməkdir ki, münasibətlərinizi necə həyəcanlı saxlayacağınızı və ümumilikdə müsbət bir düşüncə sahibi olmağı öyrənmək üçün hər mənfi görüş üçün ən azı beş müsbət görüşə (hərəkətə, açıqlamaya) ehtiyacınız var.

Ev almaq? Sevdiyiniz və qiymətləndirdiyiniz şeyləri ortağınıza izah etməyə və göstərməyə daha çox vaxt ayırın, daha çox gülün və birlikdə daha çox əyləncəli vaxt keçirin. Etdiyiniz zaman çətin anların öhdəsindən gəlmək daha asandır.

13. Mükəmməllikçiliyi atın.

Dayan ortağınızın (və ya özünüzün) mükəmməl olmasını gözləmək . Heç-heçə münasibətini atın - 'Mənim təqdimatım haqqında bu gün soruşmadınız, yəni mənimlə maraqlanmırsınız' və ya 'Məni cazibədar görməmək üçün dünən gecə cinsi əlaqədə olmaq istəmədiniz' . ' Partnyorunuzun hərəkətlərini fərdiləşdirməyi və ümumiləşdirməyi dayandırın.

Bunun əvəzinə olduqları yerləri qəbul edin. Ehtiyac və istəklərinizi hörmətli bir şəkildə çatdıraraq qətiyyətli olun. Yoldaşınızı bağışlayın. Və davam edin.

14. Hər şeydən əvvəl ümidli olun.

Münasibətlər, həyat kimi, enişli-yoxuşlu olur. Hal-hazırda aşağı bir yamacda olsanız, inanın: İşlər daha da yaxşılaşa bilər. Münasibətlərinizə bir az vaxt, enerji və sevgi qoyun. Olacağınız ən yaxşı tərəfdaş olmağa diqqət yetirin. Ehtiyacınız varsa kömək alın. Və ortağınızdakı və münasibətlərinizdəki müsbətləri görün.