Özünü

Evdə sınamaq üçün ən yaxşı 15 Pulsuz Online Yoga Sınıfı

onlayn yoga dərsi keçirən qadınTərəfdaş

Brianne Hogan tərəfindən

Namaste başlamalı olduğumuzu və ən azı bir yoga sinifini sınamalı olduğumuzu bilirik (nəticədə praktikanın gücü və elastikliyini artırdığı bilinir depressiya və narahatlığı azaltmaq ).

Ancaq yoga populyarlığı artdıqca qiyməti də artdı. Qrup sinifində bir çox insanla bir araya gəlməyi və tərləməyi xoşlamırsınız? Yoga müəllimləri ilə xüsusi bir dərsin sizə böyük pula başa gəlməsi təəccüblü deyil.



Şükürlər olsun ki, bütün səviyyələr üçün yalnız pulsuz (!) Deyil, həm də etməyinizə imkan verən bir sıra pulsuz onlayn yoqa dərsləri var. müxtəlif yoqa üslubları və gündəlik yanmağı öz evinizin məxfiliyi daxilində əldə edin.

Əsas mərkəzdən qısa və effektiv, müəyyən hədəf sahələri üçün rahatlıq təklif edənlərə qədər olan seçimlərlə YouTube'da pulsuz yoga videoları tapa bilərsiniz. Hər yeni başlayan və ya təcrübəli yogi üçün zövq alacaq bir şey var.

İLGİLİ: Koronavirus Pandemiyası zamanı evdə olarkən edə biləcəyiniz 10 ən yaxşı YouTube Proqramı

1111-i görməyə davam etsəm, bu nə deməkdir?

Heç bir yoga studiyasına getmədən 'Om'unuzu işə salın!

Evdə sınamağınız üçün ən yaxşı 15 pulsuz onlayn yoga dersi:

1. Yeni başlayanlar üçün 30 dəqiqəlik Hatha Yoga, ChriskaYoga

Ən yaxşısı: Yeni başlayanlar.

Yoga üçün yeni? Sonra Hatha yoga ilə yeni təcrübənizdə asanlaşmağa kömək edəcək bu incə yanaşmanı qiymətləndirəcəksiniz bəzi rəhbər meditasiyalar .

2. Güc üçün Yoga - Adriene ilə Yoga tərəfindən 40 dəqiqəlik Vinyasa Sıra

Ən yaxşısı: Gücləndirmə və tonlama.

Əzələ qurmaq və bəzi kalori yandırmaq istəyirsiniz? Sonra bütün vücudunuzu düzəltməyə, tonlamağa və gücləndirməyə kömək edəcək bu ürək nasoslu rutini yoxlamaq istərdiniz.

3. Sərt Pozlar Asanlaşdırıldı - Tara Stillərlə Orta Yoga

Ən yaxşısı: Orta səviyyəli praktiklər.

Yoqi bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, aranızdakı duruşları sındırmağa kömək edən yoga qazisi Stiles-in növbəti videosunda bu videonu yoxlamaq istərdiniz.

4. Tonla Up Karena ilə çimərlik Yoga

Ən yaxşısı: Sürətli bir yoga seansı.

Çimərlikdə yoga etmək arzusundasınız? 20 dəqiqəlik bu video, okeanın sakitləşdirici səslərinə uyğun bir maye yoqa məşqi ilə hamısından uzaqlaşmaq istəyənlər üçün idealdır.

5. 10 Dəqiqəlik Güclü Yoga Proqramı - SarahBethYoga tərəfindən Tez Abs və Core

Ən yaxşısı: Möhkəm bir məşqə uyğunlaşma.

Çox vaxtınız yoxdur, ancaq mədə bağırsağınızda işləmək istəyirsiniz? Bu qısa güc gücündə yoga məşqi, öz gücünüzü gücləndirməyə və tonlamağa kömək edəcəkdir.

6. Yoga Dolanışığı ilə Kalça Mobility

Ən yaxşısı: Ağrı müalicəsi və rahatlama.

Çoxumuzla masaların arxasında oturmaq və ya bütün gün trafikdə, hip-fleksor əzələlərimizin qısalmasına səbəb oluruq, bu da elastiklik məsələləri də daxil olmaqla oynaqlarımızdakı problemlərə səbəb olur. Bu sürətli, lakin təsirli video ilə itburnu və çanaq əzələlərinizi bərpa edin.

7. Brea Johnson tərəfindən xoşbəxt, sağlam ayaqlar üçün ayaq və barmaq uzanır

Ən yaxşısı: Ümumilikdə ayaq sağlamlığı.

Gün ərzində bizi daşımaq üçün onlardan nə qədər asılı olduğumuza baxmayaraq, ayaqlarımız tez-tez laqeyd və gözardı edilir. Yoga əzələlərinizə və oynaqlarınıza müstəsna diqqətlə yanaşan Brea Johnsonun bu videosu ilə onlara bir az sevgi göstərin.

İLGİLİ: İsti Yoga'nın 6 Sağlamlığına Faydaları (Buna görə tərləməyə hazır olun)

8. GymRa tərəfindən Glutes üçün Yoga

Ən yaxşısı: O qarışıqları işləyirik.

İstəyənlər üçün daha böyük bir qənimət düzəlt - ya da heç olmasa daha güclü bir şaftalı - heykəl verməyə və kötünüzü qaldırmağa kömək edəcək bu rutini sınamaq istərdiniz.

9. BeFit tərəfindən Yoga Basics Workout

Ən yaxşısı: Yeni başlayanlar və ya əsas bir yeniləmə istəyənlər.

Yoga üçün yeni və ya ən əsas hərəkətlərdən bəzilərini yeniləməyə ehtiyacınız var? Sonra bu asan, havalı YouTube kanalı yoqa tətbiqetməsini sınamaq istərdiniz.

10. PopSugar tərəfindən Sıx Abs və Tonlanmış Düymə üçün 30 dəqiqəlik Güclü Yoga hərəkəti

Ən yaxşısı: Nüvənizi və glutlarınızı səmərəli şəkildə işləyin.

Enerji hiss etməyinizə kömək edəcək yaxşı bir güc yoga axını kimi bir şey yoxdur, eyni zamanda inanılmaz bir nəfərlik bir məşq üçün nüvənizi və kötünüzü gücləndirir və tonlayır.

11. Beş Park Yoga tərəfindən Stres və Anksiyete üçün Yoga Dərsi

Ən yaxşısı: Narahatlıq və stresdən azad olmaq.

Narahatlıqdan əziyyət çəkirsiniz? Stresi azaltmağa kömək edin sinə, itburnu və çiyinlər kimi stressimizin çox hissəsini daşıdığımız yerləri açmaq və uzatmaq üçün hazırlanmış bu rutinlə.

12. Yogi tərəfindən təsdiqlənmiş Enerji və Fokus üçün 40 dəqiqəlik Səhər Yoga Dərsi

Ən yaxşısı: Enerji və fokus.

Səhərinizi hərəkətə gətirməyinizə və daha çox fokuslanmanıza kömək edəcək bu enerjili axınla başlayın, beləliklə istirahət gününüzə düzgün başlaya bilərsiniz.

13. Yoga Sağlam Yanaşma ilə Daha Yaxşı Cinsiyyət Üçün Pozlar

Ən yaxşısı: Artan dözüm və libido.

İstəyirəm cinsi həyatınızı yaxşılaşdırın ? Kim yox? Bu gündəlik, dözümlülüyünüzü artırmağa və sürücülükdə bədəninizi tonlayarkən və düzəltməyinizə kömək edəcəkdir.

14. Kassandra ilə Yoga tərəfindən Ayaqlar və Budlar üçün Yoga Egzersiz

Ən yaxşısı: Bədəninizin aşağı hissəsinə diqqət yetirmək.

20 dəqiqə davam edən bu güclü gündəlik qaydalarla bacaklarınızı, budlarınızı və budlarınızı möhkəmləndirməyə kömək edəcək.

15. Yoga Heykəl: Brett Larkin Yoga tərəfindən Silahlar və Üst Bədən Üçün Yoga

Ən yaxşısı: Qollarınızı işləyin.

'Yoga qolları' nın bu qədər axtarıldığının bir səbəbi var - onlar AF şəklindədirlər. Bu məşq, can atdığınız tonlu biseps və üç başlı kaslarınızın alınmasına kömək edəcəkdir.