Özünü
Ani kilo almağın 15 mümkün səbəbi
,Bir çox kişi və qadın üçün kilo alması normal bir hadisədir. İnsanlar daşdan deyil - biz sudan, əzələdən, toxumadan, yağdan, sümükdən və s.
seks istehza sitatları
Seçdikləri bir ağırlığı qorumaq üçün, insanların çoxu mütəmadi olaraq idman edir və diqqətlə yeyir. Qəza pəhrizləri bədəniniz üçün yaxşı deyil və ya uzunmüddətli dövrdə təsirli olur. Həyatımızı dəyişdirmək nə qədər çətin olsa da, uzunmüddətli kilo vermək bir hədəfdirsə, ömür boyu həyat tərzini dəyişdirmək buna nail olmağın yeganə yoludur.
Yenə də hər şeyi düzgün etdiyiniz zaman belə, bəzən ani bir kilo alması sizi ruhdan saldı və özünüzü itirir.
Kalori sayırsınız, məşq edirsiniz, çox su içirsiniz, çox yatırsınız, amma tərəzidəki rəqəmlər hələ də sürünməkdədir!
Özünüzə 'niyə kökəlirəm?' Deyə soruşursunuz. Oyunda başqa bir amil ola bilərmi?
Cavabın bəli olduğu ortaya çıxdı! Aşağıdakı mütəxəssislərə görə açıqlanmayan kilo almağın ən ümumi səbəbləri.
1. Yavaş tiroid
Tiroidiniz (Adəmin Apple altında tapılmışdır) metabolizmanın tənzimlənməsindən məsuldur.
Birdən-birə kilo aldığınızı görürsünüzsə, tiroidiniz yavaş və ya ləng ola bilər ki, bu da metabolizmanı böyük bir şəkildə yavaşlata bilər.
'Qəfildən heç bir səbəb olmadan kilo vermisinizsə, həkiminizə müraciət etməyinizi məsləhət görürəm ki, tibbi mütəxəssis bunun tiroid problemi və ya başqa bir səbəb olub olmadığına qərar verə bilər' deyir. Ən böyük məğlub diyetisyen Şeril Forberg .
2. Su qəbulu
Xeyr, sənə daha çox su içməyə başlamalı olduğunu söyləmək fikrində deyiləm, amma yeməkdən əvvəl iki stəkan içməyin möcüzələr yaratacağını söyləyəcəyəm, yeni araşdırmalara görə .
Kifayət qədər su içmirsinizsə, vücudunuz onu tutmağa başlaya bilər (su tutma) və bu sizin tərəzinizə əlavə funt kimi görünə bilər!
3. Depressiya
Əgər depressiyadasınızsa və bu depressiyanı müalicə edəcək bir dərmandan istifadə edirsinizsə, bu ciddi ani kilo alması deməkdir.
Alissa Rumsey , Qeydiyyatdan keçmiş Diyetisyen və Bəslənmə və Diyetetik Akademiyasının sözçüsü, 'Bəzi dərmanlar xüsusilə karbohidratlar üçün qida istəklərinə səbəb ola bilər və bəzilərinin dərmanlarının iştahını artırdığını görür. Dərmanlar maddələr mübadiləsini də mənfi təsir edə bilər. '
Alternativ olaraq, bəzən depressiyaya düşmüş insanlar yemək yemək istəklərini itirirlər və tibb işçiləri təpik atdıqda birdən-birə yenidən bir iştaha sahib olurlar! Depressiyanın müalicəsinin nə edə biləcəyi inanılmazdır.
4. Yüksək intensiv idman
Bəli, etdiyiniz bütün iplik və CrossFit əslində sizə xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Belə çıxır ki, bu dərsləri mütəmadi qəbul edən insanlar gündəlik yeyən kalori sayını artırmağa meyllidirlər ki, bu da çox vaxt lazımsızdır.
Spin sinifində velosipedə atladığınız zaman bu əlavə kalori getdikcə azalmır, çünki bunu mütəmadi edirsinizsə, bədəniniz yeni qaydaya uyğunlaşır .
5. Alış-veriş vərdişləri
Bu sadəcə qəribədir və açıq şəkildə bunun əksini gözləyərdim - amma göründüyü kimi doğrudur.
Self-checkout ilə bir baqqaldan alış-veriş edirsinizsə, istifadə etməlisiniz. Araşdırmalar göstərdi İnsanlar öz mallarını taradıqda şirniyyat almağa təkan verən dalğalar. Üstəlik, bütün bu tarama ilə bir qol işi hazırlayırsınız!
Kilo alırsınızsa və bir kassir sizi yoxlayırsa, bu bir faktor ola bilər.
tora ağcaqayın evləndi
6. Gec qalmaq
Mənim kimi bir gecə bayquşsansa, bu da ciddi bir bummerdir, ancaq söz-söhbətlər doğrudur: yuxunu itirmək kökəlməyə səbəb olacaq.
'Yuxu çatışmazlığı aclıq hormonu qrelin səviyyəsinin artmasına və toxluq hormonu olan leptin səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər' dedi. ' Araşdırmalar da göstərir yuxusuz qaldığımızda beynimiz zibil qidaya daha güclü cavab verir və hissə nəzarəti praktiki qabiliyyətindən daha az olur. '
ziyarət mərhum yuxular
7. Sağlam seçimlər etmək
Dostlarınızla çöldə yemək yeyirsiniz, ancaq sağlam bir şəkildə yeməyə çalışırsınız, buna görə də menyuda ən sağlam yeməyə bənzərini seçirsiniz, amma yenə də üç funt qazanırsınız. Nə verir ?!
Zehniniz 'sağlam' bir şey yediyinizi tanıdığında, əslində bundan daha çoxunu ifraz edir aclıq hormonu qrelin , özünüzü daha az doyma və daha çox ac hiss etmək, bu da öz növbəsində sizi çox yeməyə aparacaqdır.
Daha az tez-tez çöldə yemək yeyib, istədiyinizi sifariş edin və evə getməyin yarısını götürün!
8. İş stresi
Hər kəs işdə stresə məruz qalır, amma bilirdinizmi ki, iş yerindəki həddən artıq stres sizi çox pis hiss edə bilər və kökəldir!
Düzdü, bunu növbəti araşdırmanıza gətirin və idman zalı üzvlüyünüzün pulunu verin deyin!
'Kortizol hormonu, vücudumuz stresli olduqda sərbəst buraxılır və trigliseridlərin viseral yağ hüceyrələrinə köçürülməsinə səbəb olur və qarın yağının yığılmasını artırır' deyir. 'Kortizol səviyyəsinin yüksəlməsi də qanda qlükozanın artmasına səbəb olur, insulinin təsirlərini boğur, davamlı aclıq hissinə səbəb olur və çox yeməyə səbəb ola bilər. Məsələləri daha da pisləşdirmək üçün istifadə olunmayan qan qlükozasının hamısı nəticədə bədən yağı kimi yığılır. '
9. Natrium
Gündəlik nə qədər sodyum yediyinizdən xəbərdar deyilsinizsə, bütün pəhrizlər, idmanla məşğul olmağınız və su içməyiniz boşa çıxacaq.
Duz beyinlərimizin işləməsi üçün dadlı və zəruridir, lakin duz həm də bağırsağınızdakı suyu saxlamağınıza cavabdehdir. Bu, sadəcə yaxşı həzmə mane olmur, sizi şişirir və suyun ağırlığına görə olduğundan daha ağırlaşdırır.
