Özünü

Qarın piylərinizi itirməyinizə kömək edəcək 15 məşq videosu

Qarın piylərini itirməyə kömək edəcək məşqlər + Video

Zəhlətökən və inadkar qarın yağından bezmisiniz? Aşağı on bölgənizi məşq etmək və ən yaxşı hiss etmək üçün bu on beş videodan istifadə edin!

Bu videolarda olan qadınlar sizi necə motivasiya edəcəyini və çox işləməyinizi bilirlər, buna görə də bu təlimlərdə təcrübələriniz qazanın.

Sən olduğu kimi gözəlsən, amma həmişə özünə güvənmədiyin bəzi sahələrdə işləmək, istirahət etmək və özünüzü böyük hiss etmək üçün sağlam bir yol ola bilər.



ən yaxşı aldadıcı saytlar

İLGİLİ: İdman Salonuna Getməkdən Daha Çox Ölmək istəyən İntravertlər Üçün 7 Məşq


Şəxsi təcrübəmdən sizə irəliləməyinizi başqası ilə müqayisə etməyin nə qədər təsirsiz olduğunu deyə bilərəm.

Hər kəsin fitness səfəri fərqlidir, buna görə özünüzü Instagram xanımlarının təlimçisinə qarşı qoymamaq üçün ən çox çalışın.

Bitirəcəyiniz yeganə şey, şəxsi sağlamlığınız üçün etdiyiniz irəliləyişi qeyd etməlisiniz.

Sağlamlıq yalnız işləmək deyil, çox su və balanslı bir pəhriz ilə bu məşq qaydalarını cütləşdirin və ola biləcəyiniz ən yaxşı versiya olacaqsınız!

GIPHY vasitəsilə

Bədəninizə hərtərəfli qulluq göstərdiyiniz zaman ən çox irəliləməni görəcəksiniz, nəinki işləmək sizin üçün uyğun bir pəhriz tapın həkiminizə və / və ya nutritionistinizə müraciət edərək.

Qısa müddətdə formaya düşməyinizə kömək edəcək təsirli bir gündəlik üçün vücudunuzun müxtəlif bölgələrini hədəf alan bir məşq cədvəli qurun.

mənəvi aləmdə empatiya nədir


İLGİLİ: 2018-ci ildə İnstaqramda İzləməli 11 Ən Yaxşı İdman Gurusu


Özünüzü həddən artıq uzatmamağı unutmayın, xəstə və ya yorğun olduğunuz zaman bu məşqlərin hamısını bir gündə və ya məşqdə etməməlisiniz. Bunu sizin üçün edin.

GIPHY vasitəsilə

Həmişə bol su için və məşqlərdən əvvəl, məşq zamanı və sonrasında özünüzü sağlam və xoşbəxt saxlamaq üçün nizamlı bir yemək qrafiki qurun.

Rahatlanın, əldə oluna bilən hədəflər qoyun və ruhlandırıcı təlimçilərin bu on beş videosu ilə tərləməyə hazır olun!


1. Jitendra Gupta evdə bir məşqlə.


Beş dəqiqə var? Qarnınızı kəsmək üçün əlavə vaxtdan istifadə edin! Bu iş üçün heç bir avadanlıq tələb olunmur, buna görə evinizin rahatlığında edə bilərsiniz.


2. Katie Dunlop ilə birlikdə işləmək.

Effektiv və öyrənmək asandır! Bu hərəkətləri ayaqlarınız üçün əlavə bir məşq üçün ayaqda edin.

İLGİLİ: Məşqinizi dişli halına salmaq üçün 27 ilham verən fitness motivasiya təklifi!


3. Gabriella Whited o qarın yağını partlatmanıza kömək edir.

Bu məşq o qarın piylərindən qurtulmanıza kömək edəcək və məşqçinizin enerjili münasibəti ilə sizi motivasiya edəcəkdir. Mükəmməl bir musiqi çalın və işə başlayın!

4. HIIT abs məşqli Chloe Ting.

On altı dəqiqədə saat, bu məşq bir az daha gərgin ola bilər, buna görə dəyişdirməkdən çəkinməyin! Bu məşq HIIT kardiyo ilə inadkar qarın yağını hədəf alır ki, ürəyiniz nəfəs alsın.

5. Keaira La Shae sizi rəqs etməyə davam edir.

Bu enerjili və əyləncəli məşqlə rəqs etməyə hazır olun! LaShae, bu qarın yağını rəqs etmək üçün bu qatil rəqs hərəkətləri ilə addım-addım gəzir.

İLGİLİ: Yaya Hazırlaşmaq üçün 19 Sürətli (Və Effektiv) Məşq Rutinləri


6. Whitney Simmons ilə HIIT məşq

Bu HIIT məşqi mədə yağını itirmək üçün idealdır. Simmons şən şərhlərlə və yerdəki tövsiyələrə qədər məşqlərdə sizə kömək edir.

7. Carly Rowena'nın bir mahnı mahnısı.

Bir mahnı məşqləri, aşağı ABS inkişaf etdirmək üçün lazım olan hər an üçün idealdır! Sevdiyiniz mahnını seçin və bu əla məşqlə çalışın.

8. Evdə bir məşqlə Koboko fitness.

Alt qarnınızdan qurtulmaq üçün beş dəqiqə! Bu hərəkətləri evdə edin və təmiz bir pəhrizlə birlikdə daha incə bir qarın yolundasınız!

9. Doqquz hərəkətli məşqlə Rebecca-Louise.

Bu 9 hərəkəti öyrənin və qarın yağını yandırmaq istədiyiniz zaman onları ayırın! Bu kanalda ideal bədəninizi əldə etməyin bir çox yolu var, digər videolarına baxın!

10. Shay Currie, bu 10 hamle ilə altı paket əldə etməyə kömək edir.

Bu məşq yeni başlayanlar üçün idealdır. Gələcəyiniz altı paketinizi qurmaq üçün Curie-yə bu on hərəkətlə ipləri göstərsin.