Ürək Ağrısı
Ayrıldıqdan sonra 20 vacib şey (və etməyiniz)
Ətrafında heç bir şey yoxdur: breakups suck!
Ancaq parlaq tərəfdən, açıq bir seçim təklif edirlər ki, ya ağlaya, sərxoş mətn yazıb geri qayıtmalarını xahiş edə bilərsən ... ya da hündür dayanıb səni güclü, nəzarətdə olan, yetkin bir qadın kimi idarə edə bilərsən. var. Gələcəkdə ən çox fəxr edəcəyinizi təxmin edin?
Ayrıldıqdan dərhal sonra nə etməli?
Təzə qırılmış ürəyinizə mümkün qədər yaxşı qulluq etmək üçün münasibətinizin sonuna yas tutmağınız üçün özünüzə vaxt ayırmaq vacibdir. Qəzəbinizi, kədərlənməyinizi və kədərinizi istədiyiniz şəkildə buraxmağınızı özünüzə borclusunuz (özünüz də daxil olmaqla, heç kimə zərər verməsəniz).
'Ayrılmalar kədərlidir. Bəzən qəzəblə qalırsan. Ancaq hisslərinizi özünüzə verin - hamısı. Bunlar kədərin bir hissəsidir, 'təklif edir psixoterapevt Sandra E. Cohen, Ph.D. . 'Bacarırsansa, tək qalmağın dözülməz görünsə də, sürətlə irəliləməyin.'
Bu, duyğularınızı hiss etdiyinizə əmin olmaqla yanaşı, köhnə əşyalarınızı atmaq deməkdir, kədərli mahnıların siyahısını hazırlamaq , əlaqəni kəsmək və sizi dəstəkləyən dostlarınız və ya ailə üzvlərinizlə əhatə olunmaq.
Uşaqlar ayrıldıqdan sonra ümumiyyətlə nə edirlər?
İnanın ya yox, uşaqlar da elə cırılıb alına bilər əlaqələrinin itirilməsi haqqında. Bəzi kişilər dəstək sistemi ilə danışaraq və ya aşağı düşərək kədərlənsə də, bəziləri çıxıb başqalarından sevgi və diqqət axtaracaqlar.
Ancaq bunlar münasibətləri bərpa etmək davam etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və daha da pis hiss etmələrinə səbəb ola bilər.
Bu yaxınlarda bir əlaqəni bitirdiyiniz zaman, irəliləmək asan deyil. Ancaq zehni sağlamlığınıza odaklanaraq, özünüzə xeyirxahlıq və şəfqətlə yanaşaraq, sevgi dolu bir münasibətdə istədiklərinizi reallaşdıraraq və keçmişinizdən tamamilə ayrılmaqla bunu asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Əlbətdə vaxt aparacaq, amma qarşınızda duran buna dəyər.
Kədərinizi göz yaşı içində boğmaq əvəzinə, ayrıldıqdan sonra özünüzü yaxşılaşdırmaq və davam etmək üçün nə etməli olduğunuz.
Ayrıldıqdan Sonra Ediləcək 12 Şey
1. Bütün təmasları kəsin.
Məcbur deyilsən onları kəsin və ya sonsuza qədər susun , amma romantik münasibətlər həqiqətən bitmişsə, qoy bitsin.
Yenidən tarazlaşmalı və tək bir insan kimi öz həyatınıza yenidən girməli olacaqsınız. Bundan əlavə, realist olaq: iki nəfər oturub hər ikisi romantik bir münasibətdən istədiklərini qəbul etmədikcə, kimsə böyük ehtimalla inciyir və daha çox şeyə can atır.
Dərhal dost zonasına atlamalarını istəmək (və ya özünüzü gözləmək) həqiqətən haqsızdır. Həm də həqiqi bir dostluğu mümkünsüz edən ssenarilər yarada bilər.
sevdiklərini təmsil edən kardinallar
2. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin.
Şəkil: panitanphoto / shutterstock
Zəif və emosional olmağın zəiflik əlamətləri olduğu fikri səhvdir.
Həqiqət budur ki, sevdiyin birini (və onlarla birlikdə xəyal etdiyin gələcəyini) itirmək həqiqətən çətindir. Özünüzə icazə verin hiss etmədiyinizi mühakimə etmədən hiss edin və özünüzü doğru hiss edən ağlabatan bir tempdə keçin.
Depresif vəziyyətdə qalmaq istəməməyinizə baxmayaraq, özünüzü 'ötməyə' məcbur etmək sizə də bir xeyir gətirməyəcəkdir.
Cohen əlavə edir, 'Özünüzə bir az vaxt verin. Zaman şəfa üçün vacibdir. Bu münasibət haqqında doğru və ya səhv olan şeylər haqqında düşünmək də vacibdir. Aydın və həqiqətən hazır olduğunuzda yenidən özünüzü açın. '
3. Lazım gələrsə ağlayın.
Ayrılmalar streslidir və araşdırmalar bunu göstərdi emosional göz yaşları özlərində stress hormonları daşıyır .
Bir gecə Adelə atın və hamısını çıxarın. Qeyri-adi, təsadüfi vaxtlarda (masanızda, metroda, ayrılandan sonrakı ilk tarixinizdə) aranızdan süzülməsindən daha çox tökülməsinə icazə vermək yaxşıdır.
4. Gül rəngli eynəkləri çıxarın.
Bəli, 'yaxşı anlar' var idi, əks halda münasibətdə olmazdınız. Ancaq keçmişiniz eqoist, yetkinləşməmiş, emosional cəhətdən təcrübəsiz və ya uzunmüddətli bir uyğunlaşmağı olmayan böyük bir insandırsa, bunu unutaraq uzunmüddətli dövrdə sizin xeyrinizə işləməyəcəkdir.
taylor swift boob
5. Qalib gəlməklə bağlı olmadığını unutmayın.
Onları geri almaq və ya kədərləndirmək baxımından deyil. Ən yaxşı həyatınızda ən yaxşı olmağınızdan bəhs edirsiniz, çünki buna layiqsiniz. Onlara yaxşı arzu edin və artıq tənliyin bir hissəsi olmadıqlarını unutmayın.
6. İtirdiklərinizə deyil, öyrəndiklərinizə diqqət yetirin.
Hamımızın paylaşacaq bir hikmətimiz var və əbədi qalmayan münasibətlər belə mənalıdır. Necə böyüdüyünüzə, nəyi öyrəndiniz və nəyə görə minnətdar olduğunuza diqqət yetirin.
7. Dostlarınıza söykənin.
Foto: Halay Alex / shutterstock
Kluba və pop şüşələrinə getmək istəməyəcəksiniz, amma əlbəttə ki, onları yeyə bilərsiniz, bir şüşə şərab açıb həyatınızda hələ də sevgi və gülüşün olduğunu xatırladan bir komediya izləyə bilərsiniz.
Yalnız səyahət etməkdənsə, dostlarınızla səyahət etməyi düşünün. Həftə sonu qızlarla gəzintiyə çıxın, gülməyə vaxt ayırın və özünüzə ən çox etibar etdiyiniz insanlarla yaxşı hiss etmək şansı verin.
8. Unutmayın ki, sizinlə olmaq istəməyən biri onu pis insan etməz (və əksinə).
Sadəcə münasibətləri davam etdirmək istəmədiyinə görə kiməsə qəzəblənməyin.
Hamımızın özümüzə yaraşmayan bir şeyi tərk etmək hüququmuz var. Münasibətlər həmişə davam etmir və heç kim kimisə sadiq qalmağa inandırmağa ehtiyac duyduğu kimi hiss etməməlidir.
9. Özünüzə bir az həssas sevgi dolu qayğı göstərin.
Bir dəfə, dağılma (dağılma) zamanı enerjimi özümü ərköyünləşdirməyə və sevməyə yönəltməyim üçün böyük bir vaxt sərf etməyimi təklif edən yaxşı dostuma mesaj göndərdim. Səfeh səslənir, amma bir manikür etmək, özümə üz vermək və masaj üçün gəlmək həqiqətən də özümü daha yaxşı hiss etdi.
Əlaqələr üzrə məşqçi Deborah Roth izah edir, 'Əgər radikal özünə qulluq etmək üçün bir zaman olsaydı, bu ayrılmadan sonra. Ciddi bədən sevgisi ilə məşğul olun - köpüklü bir hamamda ləzzət alın və ya inanılmaz bir mani-pedi əldə edin. '
10. Ətrafınızdakıların həyatını yaxşılaşdırmaq üçün bir şey edin.
Dovşan çuxuruna düşmək və özünə yazığım gəlmək cazibədar ola bilər, amma indi vermək üçün mükəmməl bir zamandır.
Daha az şanslı olanlara könüllü olaraq, qonşunuzun yeni doğulmuş körpəsini çox ehtiyac duyduğu zaman izləməyi təklif edin və ya sadəcə təşəkkür məktublarını göndərin Həyatınızda həmişə arxanız olan insanlara.
11. Həyatınızdakı hər şeyə görə minnətdar olun.
Uyandığınız zaman düşüncələrinizi dayandırın və 'Onsuz necə yaşayacağam?' düşüncələrə, 'Onsuz qazandığım həyata görə minnətdaram' düşüncələri.
Sonra heç olmasa deyin minnətdar olduğunuz beş şey . Daha yaxşı, zəmanətli hiss edəcəksiniz.
12. Bu hisslərin müvəqqəti olduğunu unutmayın.
Şəkil: Story Time Studio / shutterstock
Bəlkə də inanmayacaqsan, amma bundan keçəcəksən. Bu sənin ilk ürək ağrısı deyil və üzr istəyirəm ki, bu sənin sonuncusu olmayacaq.
Həyatımızda yüksək və aşağı məqamları yaşayırıq və əgər o, həqiqətən sizin 'böyük sevginiz' olsaydı, uzaqlaşa bilməyəcəkdilər.
Ayrıldıqdan sonra nə etməkdən çəkinməlisiniz?
Etməməli olduğunuz ən vacib şey, köhnə dostunuzu geri qaytarmağa çalışmaqdır. Niyə ayrıldığından asılı olmayaraq, özünüzü daha çox incitən hisslərdən qoruyun. Özünüzü görməməyinizə, özünüz barədə zəif danışmanıza, həddən artıq mop etməyinizə, qısa müddət sonra görüşməyinizə və ya dostlarınız və ailənizin dəstək sisteminə etibar etməməyinizə əmin olun.
İndi bu dəstək sistemini, xüsusən də ən yaxın dostlarınızı istifadə etmək üçün yaxşı zamandır.
Roth, 'həyatımın qalan hissəsinə xoş gəldin' məclisinə qonaqpərvərlərinizi toplayın 'deyir. 'Əvvəlki dostunuzun nə olduğunu söyləmək üçün çox vaxt sərf etməyin; bunun əvəzinə hər kəsin ən yaxşı, inanılmaz keyfiyyətlərinizi xatırlatsın. Yalnız yaralı ürəyinizə bu anda ehtiyac var! '
Ayrıldıqdan Sonra Edilməyəcək 8 Şey
1. Sərxoş və ya ayıq vəziyyətdə uzun müddətli e-poçt və ya SMS göndərməyin.
Onları yazın və silin, ya da etibarlı bir dostunuza göndərin və bu barədə danışın. Çox güman ki, bir neçə ziddiyyətli və ya mənfi duyğu hiss edirsiniz və hamısını real vaxtda göndərmək yalnız etibarınızı itirməyinizə kömək edəcəkdir.
2. Görünüşünüzdə kəskin dəyişikliklər etməyin.
Şəkil: Puppy 4 / shutterstock
Yeni bir dodaq boyası istəyirsiniz, yoxsa yeni bir dırnaq rəngi sınamaq? Bunun üçün gedin. Düşünmək saçlarınızı doğrayın yoxsa sarışından saçlarınızı qara rəngə boyayırsınız? 90 gün gözləyin (və əvvəlcə bir parik sınayın).
gnomlar və pərilər
3. Süper qəzəbli və acı bir ayrılma klişesine çevrilməyin.
Bəli, səni yıxmış, yalan danışmış, ürəyini sındırmış və ya etibarına xəyanət etmiş ola bilər, amma onlara qəzəblənmək onları üzmək və ya daha yaxşı bir insana çevirmək deyil. Əslində, yalnız olsanız da, yanında olmağınız sizi xoşagəlməz hala gətirəcək.
Həyatınızı səfalətə layiq olan səbəblər əvəzinə sizi xoşbəxt edən və sevinc gətirən şeylərlə doldurmağa diqqət yetirmə vaxtı gəldi.
4. Onların geri dönmələri üçün yalvarmayın.
Siz ondan daha yaxşı deyilsiniz, həm də bunun üçün çox ağıllısınız!
Heç vaxt işə yaramır və yalnız özünüzü qiymətləndirmədiyiniz kimi göstərməyə məcbur edir. Sizinlə olmağı istəyən (və layiq olan) birisi sizin üçün mübarizə aparacaq, işinizi düzəltmək istəyinizlə mübahisə etməyəcək.
5. Ağılsız mütləq düşünməyin.
Etə biləcəyiniz ən pis şey taxtınızda oturub bunun özünüzü inandırmaq ki, bunun sübut olduğuna inanıram A) heç vaxt sevgi tapa bilməyəcəksən, B) heç kimə etibar edə bilməyəcəksən, C) heç vaxt ____ vaxtında heç kimlə görüşməyəcəksən, ya da D) tək öl.
6. Sosial medialarını təqib etməyin.
Foto: Aleksey Boyko / shutterstock
Onlarla dostluq etmək lazım deyil, ancaq onları izləməyi dayandırmaq və ya hətta dost olmağa hazır olana qədər silmək lazım olduğunu söyləyə bilərsiniz (əgər bu olursa).
Çox güman ki, olacaqsınız baxmaq və 'nə etdiklərini görmək' cazibədar və ya ən yaxşı halda emosional kəsici olan fotolarını nəzərdən keçirin.
7. Boş yerləri doldurmağa başlamayın.
Başqa qadınlarla dostlaşdığını və fotoşəkilləri bəyəndiyini və ya kiminlə görüşdüyünə dair hekayələr eşitdiyini hiss etdinizsə, başınızda hekayələr yaratmağa və fantaziya kimi qəbul etməyə başlamadığınızdan əmin olun.
Bundan əlavə, onun sosial mediası haqqında dediklərimizi də xatırlayın. Bunu dayandırın!
8. Ayrılmanı uğursuzluq kimi qəbul etməyin.
'Uğursuz olduğunuz' fikrinizi itirin. Sizin üçün uyğun olmayan bir əlaqəni bitirmək sizə uyğun olanı tapmaq azadlığına imkan verən bir müvəffəqiyyətdir.
Roth, 'Yaxşı bir fəryad (bəlkə də bir neçəsi) olsun və ya nəyi ən çox darıxacağınızı, həm də geridə buraxdığınıza görə sevdiyinizi qeyd etsəniz də, bu əlaqənin itirilməsinə özünüzü kədərləndirin' dedi.
