Ürək Ağrısı

Aldatdığını bildikdən sonra dərhal 20 iş

Aldatdığını bildikdən sonra ediləcək 20 iş

Bu yaxınlarda bilsəniz ki, sizin oğlan və ya ər olub aldatma Ürəyinizdə, düşüncəniz, ehtimal ki, saatda bir milyon mil gedəcək, bundan sonra nə edəcəyinizi və hamısından nə edəcəyinizi anlamağa çalışırsınız. Əgər belədirsə, bu tamamilə başa düşüləndir. Belə bir zamanda heç kimin aydın düşünməsini gözləmək olmaz.

Sonrasında qarışıqlıq normaldır xəyanət .

Hazırda ediləcək ən yaxşı şey oturub nəfəs almaqdır. Özünüzü toplamaq və dekompressiya etmək üçün bir neçə gün 'vaxt ayırın'. Özünüzə baxmaqdan başqa bir şey etmək lazım deyil.



Hərəkətə hazır olduğunuzda, onun üçün xəyanət etdiyini bildiyinizdə 20 şey var bərpa etməyə başlayın və ziyanı düzəldin :

1. Hər hansı bir tələsik qərar verməyin.

Onu isterikada buraxmaq və ya dərhal qucağına qaçmaq istəyə bilərsiniz. Yavaşlayın və tozun əvvəllər çökməyə başladığını bildirin hər hansı bir qəti addım atmaq . Hal-hazırda yaşadığınız tələsiklik hissi, geri ala bilməyəcəyiniz bir şey etsəniz, təəssüf hissi ilə tərk edə biləcək bir duyğu tələsidir.

Doğru qərarlar vaxtında sizə çatacaq, buna görə tələsməyin.

2. Düzgün özünüzü qulluq edin.

Yaşadıqlarınızdan sonra, ehtimal ki, artıq emosional olaraq tükənmiş və tükənmişsiniz.

Şəxsi ehtiyaclarınızı laqeyd edərək pis vəziyyəti pisləşdirməyin. Emosional sabitliyi qorumaq istəyirsinizsə, sağlam yemək yeyin, mütəmadi olaraq idman edin və hər gecə kifayət qədər yuxu alın.

3. Mənfi hisslərinizi yaşayın, ancaq bunlar üzərində dayanmayın.

İşləriniz lazımsız yerə kədər və ya ümidsizlik dəvət etmədən kifayət qədər çətin olacaq.

Dörd. Praktik ehtiyaclarınızın hamısının təmin olunduğundan əmin olun.

Başlaya bilməzsən xəyanətdən qurtarmaq yerdə əsas ehtiyaclarınız yoxdursa. Seçimlərinizin nə olduğunu öyrənin və kifayət qədər mənzil, pul və onsuz yaşaya bilməyəcəyiniz bütün digər şeyləri təmin etmək üçün çalışın.

5. Biraz şəfqətli olun.

GIPHY vasitəsilə

Münasibətdə olsanız da olmasanız da, onunla eyni dərəcədə mərhəmət göstərin bacardığın kimi. Dünyada hirsli, ürəkli və kinli olmağın hər bir haqqına sahibsən, ancaq bu impulslara əməl etmək sənin üçün uzun müddətdə işləri daha da çətinləşdirəcəkdir.

6. Fərdi və ya cütlük terapiyası daxil olmaqla kənar yardım axtarın və qəbul edin.

Bu anda dostlarınızdan və ailənizdən dəstək çox vacibdir, ancaq klinik təcrübəsi olan birinin köməyinə də layiqsiniz.

7. Özünüzə işgəncə verməyin.

Görüntü ssenarilərini dayandırın və ya nə edə biləcəyini düşünmək onu aldatmasının qarşısını almaq üçün.

8. Buradan yalnız ən yaxşısını gözləyin və qəbul edin.

Xəyanətdən qurtulmağa gəldikdə münasibət hər şeydir. Özünüzə inanın və yalnız sizi qiymətləndirən insanlarla vaxt keçirin.

9. Keçmişə deyil, gələcəyə diqqət yetirin.

Xəstə əks olunma və 'nə olsaydı' oynamaq sizi daha da acınacaqlı edəcək. Həyatınızı yenidən qurmaq üçün məqsədəuyğun hədəflər qoyun və müvafiq addımlar atın.

10. Səbirli olun.

GIPHY vasitəsilə

Münasibətlər barədə nə qərar verməyinizdən asılı olmayaraq bu vacibdir. Nə qərar verəsən , bütün bu qarışıqlığın başınızda özünü düzəltməsi üçün vaxt lazımdır.

on bir. Onunla mübahisə etməyin və ya sizinlə mübahisə etməsinə icazə verməyin.

Hər şeyi sakit və ağlabatan bir şəkildə müzakirə etmək çox yaxşıdır, amma bir şeyin qışqırıq bir oyuna çevrilməsinə icazə vermək ikinizə də zərər verəcəkdir.

12. Ona baş verənlərlə münasibətinizi tam olaraq sakitcə ifadə edin.

Xəyanətinin sizin emosional vəziyyətinizə necə təsir etdiyini söyləyərkən yaxından dinləməsini israr edin. İttiham etmə, qışqırmayın və ya günahlandırmayın. Ona necə hiss etdiyinizi söyləyin və tamamilə başa düşdüyündən əmin olun.

13. Eyni əsasda onu dinləyin.

333 mənasını verən mələk nömrələri

O sizə danışanda yaxından dinləyin özünü necə hiss edir və səbəbləri diqqət üçün əlaqələrinizin xaricinə çıxdığınız üçün. Onunla qalmağı düşünməsəniz də, fəal dinləmə, davam etmək və sağlamlaşmaq üçün lazım olan empati və qapanmanı tapmağa kömək edəcəkdir.

14. Tətilə çıxın!

Bir neçə gün və ya istirahət, istirahət və əyləncə ilə hamısından uzaqlaşın. Sakit, enerji dolu və daha yaxşı şeylərə keçməyə hazır qayıdacaqsınız.

on beş. Baş verənləri bölüşdürün.

GIPHY vasitəsilə

Xəyanət, yaşaya biləcəyiniz ən xəyanət formasıdır, ancaq münasibətiniz hələ də həyatınızın yalnız bir tərəfidir. Özünüzə qayğı göstərmək üçün lazım olan hər hansı bir addımı atın, ancaq ortağınızın hərəkətlərinin həyatınızın digər vacib məqamlarına zərər verməsinə icazə verməyin.

Xəyanətdən qurtarmaq kifayət qədər çətindir, ancaq digər bölgələr əziyyət çəksə tamamilə şikəst ola bilər.

16. Hazır və diqqətli olun.

Bu böyük bir hissəsidir xəyanəti bölüşdürmək və aid olduğu yerdə saxlamaq. Ətrafınızda və ətrafınızda baş verənlərə, o cümlədən başqalarının yaşadığı çətinliklərə və uğurlara diqqət yetirin.

Daim xəyanətə və ya bir qadın olaraq sizin haqqınızda dediklərinə ruminasiya edərək əldə etdiyiniz fürsətləri boşa verməyin.

17. Gələcəyi proqnozlaşdırmağa çalışmayın.

Bu, qismən böyümək üçün imkanları açıq saxladığına görə və qismən narahatlıq içində olmağınızdan qoruduğuna görə şəfa prosesinin həlledici bir hissəsidir.

Unutmayın ki, yaxın bir neçə ay və ya ildə nələrin baş verəcəyi barədə heç bir fikriniz yoxdur. Gələcəyi dəqiq proqnozlaşdıra biləcəyiniz illüziya çox vaxt sərf etməyinizə və qorxu hissi keçirməyinizə səbəb olacaqdır.

18. Həyatınızın digər hissələri ilə məşğul olun.

Sizi aldatdıqdan sonrakı dövr, özünüzü təcrid etmək üçün vaxt deyil, bu səbəbdən xəyanətdən əvvəl dostlarınız, ailəniz və iştirak etdiyiniz ləzzətli fəaliyyətlərlə daim əlaqə saxladığınızdan əmin olun.

Bir çoxumuz bir tərəfdaşla dərindən əlaqəli olduğumuz zaman bizim üçün vacib olanlarla əlaqə qurmağa meyllidirlər, buna görə bu vacib münasibətləri yeniləməyin və ya dərinləşdirməyin zamanı gələ bilər.

19. Yeni təcrübələr axtarın.

Perspektivinizi dəyişdirmək üçün özünüzü yeni yerlərə, fəaliyyətlərə və insanlara açmaqdan yaxşı bir yol yoxdur. Bu, səni incitmək üçün etdikləri şeylərə qapılmamağa kömək etməklə yanaşı, bunun birbaşa sübutunu da verəcəkdir xəyanətdən sonra həyat var barışmağı seçməsən belə.

iyirmi. Özünüzü öyrət.

GIPHY vasitəsilə

Xəyanət mövzusunda bacardığınız hər şeyi öyrənin.

Bu, ən azı iki vacib işi yerinə yetirməyə kömək edəcəkdir. Əvvəla, onun hərəkətləri üçün özünüzü günahlandırmanıza mane olacaqsınız. İkincisi, sənin xəyanətinin səni incitmək istəməsindən deyil, duyğu etibarsızlığından qaynaqlandığını anlamağa kömək edəcəkdir.

Xəyanətin nə qədər zərər verdiyini bilirik. Bura basın çılğınlığı dayandırmaq və xəyanətin ağrısı və ürək sarsıntısını aradan qaldırmaq üçün lazım olan köməyi və mənbələri almaq.