Sevgi
Həyat yoldaşınızı (və özünüzü) depressiyadan qurtarmaq üçün 3 tövsiyə
,Depressiyanın bir heyvan olduğu heç bir sual yoxdur - həm bundan əziyyət çəkən insan üçün, həm də həyat yoldaşları və ortaqları üçün. Depressiya, ən sağlam münasibətləri belə sarsıdır. Bir insanın emal etdiyi məlumatları süzən bir ələk kimidir.
ruh bələdçisi
Müsbətləri təmizləyərkən neqativlər insanın ağlına sızır. Depressiyaya düşmüş insanlar özlərinə, münasibətlərinə və dünyaya qaranlıq, ruh düşkünlüyü və ümidsiz bir obyektivlə baxırlar.
Bir həyat yoldaşı depressiya ilə birlikdə yaşadıqda və ya bununla necə mübarizə aparacağını öyrənməyə çalışarkən, hər şey olduqca yaxşıdır. Depressiyanın münasibətlərinizə təsir göstərməsinin bəzi xüsusi yolları:
- Həyat yoldaşınız evlilik münasibətlərinə mənfi obyektivlə baxır. Məsələn, bir fikir ayrılıqları varsa, həyat yoldaşınız tələsmədən nəticəyə gələ bilər ki, evlilik boşanacaq və ya bilərəkdən inciksiniz.
- Həyat yoldaşınız əvvəllər bir cüt olaraq səbirsizliklə gözlədiyiniz, axşam yeməyinə çıxmaq, dostlarla görüşmək və ya gəzintiyə çıxmaq kimi xoş işlərlə məşğul olmaq istəmir.
- Həyat yoldaşınız artıq cinsi əlaqədə olmaq istəmir.
- Həyat yoldaşınız ev təsərrüfatındakı vəzifələrini yerinə yetirməkdə çətinlik çəkir: ev işləri görmək, xərcləri ödəmək və ya uşaqları işlərə aparıb-gətirmək.
- Həyat yoldaşınız tez-tez məyusluqlarını çıxarır və ya kiçik məsələlərdə həddindən artıq təskinlik axtarır.
- Həyat yoldaşınız ümidsizlikdən qurtarmaq üçün zərərli davranışlara əl atır: içmək, narkotik istifadə etmək, qumar oynamaq və ya artıq xərcləmək.
- Sanki 'yumurta qabığının üstündə gəzirsiniz' kimi hiss edə bilərsiniz və səhv bir şey söyləyə biləcəyinizdən və ya yoldaşınızın depressiyasını daha da pisləşdirəcəyindən narahat ola bilərsiniz.
Tez-tez izləyən şey, ailə münaqişəsi və əlaqəni kəsməkdir. Evdəki vəzifələrdən aslan payını götürməli olduğunuzu hiss edərək, kədərlənməyə başlaya bilərsiniz və depressiyanın evlilikdə bu qədər yer tutduğuna görə məyus ola bilərsiniz.
Özünüzü tənha hiss etməyə, ortağınızın şirkətini darıxmağa və münasibətlərinizdəki şeylərin əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasını istəməyə başlaya bilərsiniz. Hətta işlərin dəyişib dəyişməyəcəyini düşünərək gələcəyə eyni zəhmətli, ümidsiz lenslərdən baxmağa başlaya bilərsiniz.
Xoşbəxtlikdən, həyat yoldaşınızı epizodun gücünü və müddətini azaltmaq potensialına sahib olan depressiya ilə dəstək olmağın bir çox yolu var. Araşdırmalar göstərir ki, sosial dəstək və ya depressiyaya qarşı başqasına qulluq göstərə bilər .
Sosial dəstək müxtəlif formalarda olur - bəslənmə, yoldaşlıq və praktik məsləhətlər. Aşağıdakılar, depressiyadakı həyat yoldaşınıza, eyni zamanda özünüzə qulluq edərkən sosial dəstək vermək üçün ən yaxşı vəziyyətə gətirməyin yollarıdır.
kəpənəkləri görməyə davam edin
1. Onların davranışlarını şəxsən qəbul etməyin.
Depressiya insanların özlərinə, münasibətlərinə və dünyaya baxış tərzini pozur. Həyat yoldaşınızın sizi haqsız yerə bir şeydə günahlandırdığını, sizi rədd etdiyini və ya ümumiyyətlə mənfi olduğunu qəbul etdikdə hirslənmək asandır.
Bununla birlikdə, qəzəb sizi həyat yoldaşınızdan uzaqlaşdıracaq, ona göstərə biləcəyiniz sosial dəstəyi azaldır və məsafə hissi yaradır. Həyat yoldaşınız xoşagəlməz və ya mənfi görünən bir şey dedikdə, sizə yönəlsə də, onu fərdiləşdirməməyə çalışın. Depressiyaya aid edin.
2. Onun ümidsizliyini satın almayın.
Davamlı şeylərin nə olduğunu eşitdiyiniz zaman həyat yoldaşınızın gələcəklə bağlı ümidsizliyinə qapılmaq asandır. Həyat anlarınızı bir sarkaç üzərində olduğu kimi təsəvvür edin: Sarkaç sağdan və ya soldan uzaqda olsa da, geri dönəcəkdir.
Depressiya və mənfi həyat şərtləri ümumiyyətlə sonsuz davam etmir. Üçün sayısız tədqiqat işində nümayiş etdirilən bilişsel davranışçı terapiya kimi təsirli müalicələr mövcuddur depresif simptomların şiddətini azaldır , həm də relapsın qarşısını almaq üçün strategiyalar təqdim edir.
Digər tərəfdən, Pollyanna kimi davranmaqdan çəkinin. Müsbət düşüncədə güc olsa da, depressiya ilə mübarizə aparan insan sizə inanmalıdır. Həddindən artıq nikbinlik həddindən artıq pessimizm kimi qeyri-dəqiq və faydasızdır; depressiyaya uğrayan insanın subyektiv təcrübəsini də səhvən ləğv edə bilər.
3. 'Buck up', 'Just et' və 'Get over' kimi açıqlamalar verməkdən çəkinin.
Həyat yoldaşınız pul qazana bilsəydi, sadəcə bunu et və ya öhdəsindən gəlsəydi, çox güman ki, bunu etmiş olardı. Bunun əvəzinə, həyat yoldaşınızdan hansı dəstəyin ən faydalı olacağını soruşun. Həyat yoldaşınızın fərqli bir şəkildə edə biləcəyi şeylərlə bağlı təklifiniz varsa, istənilməyən məsləhət verməkdənsə, onu paylaşmaq üçün icazə istəyin.
aprel axmaq mem
Bunun həm sizin, həm də həyat yoldaşınız üçün çətin bir vaxt olduğuna dair heç bir sual yoxdur. Bu fırtınanı mərhəmət və mərkəzçiliklə keçə bilərsiniz. Nəticədə münasibətləriniz buna görə daha da güclənə bilər.
