Bloq

Psixik tükənmənin 5 əlaməti

Pixabaydan Robin Strozyk tərəfindən mavi tonlu işıqda üfürülən şamın şəkli

Pixabaydan Robin Strozyk tərəfindən mavi tonlu işıqda üfürülən şamın şəkli

Və bərpa etmək üçün nə edə bilərsiniz


Yenilənib 2021.01.10

Özünüzü yorğun hiss etmisiniz? Aldığınız e-poçtlardan qıcıqlanırsınız? Başqasına kömək etmək istəmirsiniz?



Tükənmişlik klubuna xoş gəlmisiniz.

3 44 mənası

Əgər bu hisslərdən hər hansı birini yaşamısınızsa, tək deyilsiniz.

Tükənmişlik həddən artıq işləmək nəticəsində yaranan fiziki və ya zehni çöküşdür və siz psixi bir mühit olduğunuzda, başqalarına mənəvi səyahətdə kömək etdiyiniz zaman bunu yaşaya bilərsiniz.

Bir çox psixi mühit biznes sahibləri, sahibkarlar, administrator heyəti, satış və marketinq və mühasibatlıqdır.

Psixik mühitlər sadəcə vasitələr deyil, çox vaxt başqaları üçün dəstək oxu ola bilər.

Bu dəstəyi təmin etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırmağı və öz zehni ehtiyaclarınızla maraqlanmağı unutmayın. Bu gün bloqda bunu gündəmə gətirməyimin səbəbi odur ki, əvvəllər oxuduqlarımdan bəziləri mənə psixoloji və emosional baxımdan çox təsir edirdi, ona görə də bu mövzu ilə tanışam.

Aşağıda, canınızın yandığını və fasiləyə ehtiyacınız olub olmadığını necə söyləmək barədə danışmaq istəyirəm, sonra yazının sonunda özünüzə bu fasilə vermək üçün nə edə bilərsiniz -

Yandığınızın 5 İşarəsi

Kimsə sizdən hər hansı bir işdə kömək istəyəndə əsəbiləşirsiniz

Sizin işiniz kömək etmək olduğundan, kimsə sizdən bunu istəyəndə əsəbiləşmək, başqalarının sizi görmək istədiyinin əksinədir, buna görə də əsəbi hiss etdiyiniz üçün utana bilərsiniz. Onu buraxın, amma ara verin.

Siz qayğı göstərmədiyiniz və ya mərhəmətli olmadığınız üçün pis psixi deyilsiniz, sadəcə istirahətə, əyləncəyə ehtiyacınız var.

Əllərinizdə, qollarınızda və ya boynunuzda yığılmış enerjini hiss etməyə başladınız

Gərginlik hissi tükənməyə doğru sürüşkən yamacın başlanğıcıdır. Fiziki əlamətlər diqqətinizi cəlb edən mənəvi ehtiyaclar ola bilər. Gərginlik, vücudumuzun bizə yavaşlamağın vaxtının gəldiyini bildirmək üçün göndərdiyi ilk əlamətdir.

Bundan sonra hara gedəcəyinizi bilmirsiniz və bunun üçün heç bir fikriniz yoxdur

İtirilmiş hiss tükənmişliyin yaxşı əlamətidir. Yaradıcı şirələriniz normal şəkildə axırsa və hamınız şirəsizsinizsə - bu, fasiləyə ehtiyacınız olduğuna görədir - və daha çox ilham gəlməzdən əvvəl, ehtimal ki, birini götürməlisiniz.

Sosial yazılara cavab vermək üçün enerjiniz yoxdur

Gözləyə bilər.

Əhəmiyyətsiz bir mövzu haqqında şifahi danışdınız

Mənim üçün o an yanmasa və ya kimsə ölməyəcəksə, bir müddət həll olunmasa, əhəmiyyətsizdir. Əhəmiyyətsiz olanın başqa tərifləriniz ola bilər.

Kiçik yollarla buxar buraxmaq çox təzyiq altında olduğunuzun əlamətidir və özünüzə bir az vaxt ayırmalısınız.

Bunlardan hər hansı birini yaşamısınız?

Əgər belədirsə, təbrik edirəm, siz normalsınız.

Yuxarıdakı əlamətlər tükənmişliyin əsas əlamətləridir, lakin siz demək olar ki, hər zaman sadəcə fasilə verərək tükənmişlikdən xilas ola bilərsiniz.

Həqiqətən istirahət etmək üçün işinizdən özünüzə kifayət qədər yer vermədiyiniz üçün yanırsınız.

Tükənmişlikdən xilas olmaq üçün bəzi məsləhətlər

E-poçt Buferi Yaradın

Cavab verməzdən əvvəl bir və ya iki gün ərzində nəfəs almaq üçün bir az daha yer açmaq üçün özünüzə bəzi virtual maneələr yaratmaq üçün Gmail Konservləşdirilmiş Cavabları vasitəsilə buna bənzər bir “geri dönmə” yaradın. Bu kömək edəcək. Hədsiz dərəcədə. Mən Media üçün Marketinq eKursunda buferlər haqqında daha çox danışıram.

Tez-tez verilən suallar səhifələrini hazırlayın

Birini yaratmaq sizə çox vaxt qənaət edəcək.

Zamanla, intuitiv biznes sahibi kimi alacağınız e-poçtların, sualların və sorğuların çoxunun oxşar olduğunu görəcəksiniz.

İnsanların sizdən soruşduğu ən ümumi şeylərin siyahısını tərtib etməyə başlayın və onu tez-tez verilən suallar səhifəsinə və ya mövzuya cavab verən bloq yazılarına yerləşdirin. Sonra, geri dönmə e-poçtunuzda bu FAQ səhifəsinə keçid göndərin. İstinad üçün tez-tez verilən suallar səhifəmdir.

İş Sərhədlərini təyin edin

Başqalarına “kömək etməkdən” özünüzə yer ayırdığınız zaman özünüzə geri qayıtmaq və onu yaxşıca doldurmaq üçün çox lazım olan vaxt verirsiniz – beləliklə, həqiqi, tam hiss edərək verməyə davam edə bilərsiniz.

Müştərilərə fasilə verin

Şəxsi oxumağınız üçün bu aylıq cədvələ əməl etməyi düşünün: Üç Həftə AÇIQ/Bir Həftə OFF, ya da üç ay istirahət və bir həftəlik, nə edə bilirsinizsə.

Oxumalar güclü ola bilər və onların çoxunu heç bir fasiləsiz vermək intuitiv tükənməyə səbəb ola bilər, xüsusən də bərpa etmək üçün vaxt olmadan.

Alternativ gəlir axınlarını inkişaf etdirin

Şəxsi seanslar sizin əsas gəlir mənbəyinizdirsə və siz onları təklif etmədikcə heç bir qazanc əldə etmirsinizsə, istirahətə vaxt ayırmağı başa düşmək çətin ola bilər.

Bunu həll etmək üçün istirahət etdikdən sonra insanların sənsiz də ala biləcəyi sata biləcəyiniz məhsulları nəzərdən keçirin. Bu, fasilələrinizi işə salır. Ani enerjinizi tələb etməyən sata biləcəyiniz bəzi şeylər yaradın - bələdçili meditasiyalar, kurslar və digər endirilə bilənlər.

Yuxarıdakı bu fikirlərdən bir neçəsini işlətmək gələcəkdə qayğı tükənməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər və sizə Lavanda ilə məşğul olmaq və ya çimərliyə getmək üçün yer verə bilər. Hətta həyatlarını başqalarına kömək etməyə yönəldən insanlar hələ də özlərinə kömək etmək üçün vaxt ayırmalıdırlar.

Sona çatdırmaq üçün intuitiv tükənmə normaldır və daha yaxşı dayanıqlılıq və işdən məmnunluq əldə etmək üçün onu tutmaq və daha tez özünə qayğı göstərməyin yolları var.


Zövq ala biləcəyiniz digər məqalələr:

Bu postu bəyəndiniz? Bunu Paylaş -