Ürək Ağrısı

Kədərin 5 Mərhələsi - Artıq 6 Dərk etmədiyimiz Hüzn prosesinin bir hissəsidir

qadın kədərlənir

İnsan itkisi təcrübəsi ümumiyyətlə paylaşılır; kim olduğunuzdan və dünyada hansı statusa sahib olmağınızdan asılı olmayaraq, hüznlü bir müddət keçməlisiniz sağalmadan əvvəl .



1969 kitabında 'Ölüm və Ölüm haqqında' , İsveçrə-Amerikalı psixiatr Elisabeth Kübler-Ross, yaxınlarının böyük bir itkisini və ya ölümünü izləyən beş kədər mərhələsini təyin etdi.



Elisabeth Kübler-Ross tərəfindən təyin olunan beş mərhələ bunlardır:

  • İnkar
  • Qəzəb
  • Sövdələşmə
  • Depressiya
  • Qəbul

Qeyd etmək vacibdir ki, beş mərhələni də mütləq yaşamayacaqsınız, bunları bu qaydada yaşaya bilməzsiniz və bəzi mərhələləri bir dəfədən çox keçməlisiniz. Hamımız bənzərsiz fərdlər və kədərlənməyin 'normal' və ya 'doğru' yolu yoxdur.

Niyə kədərin beş mərhələsinin hər birini keçirik?

Mərhələ 1: İnkar

Böyük bir itkidən sonra hiss etdiyimiz ağrı, bəzən dözməyəcəyimiz qədər çox hiss edə bilər. İnkar mərhələsinə özümüzü qorumaq üçün giririk - ağrı yoxdursa, hiss etməyəcəyik, elə deyilmi?

Bilin ki, bu inkar anlarına görə özünüzü günahkar hiss etmək üçün bir səbəb yoxdur. Bir anlıq keyləşmək, yas müddətində yolunuza davam etmək üçün güc qazandığınızda sisteminizə lazımlı bir istirahət verir.



İLGİLİ: Bəzi insanlar niyə ağlaya bilmirlər, nə qədər kədərlənməyinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur

kiminsə adınızı çağırdığını eşitməyin mənəvi mənası

2. Qəzəb

Bir anlıq qəzəb zehninizin şüursuz bir şəkildə zəifliyi şikəst hiss etdiyiniz şeylər arasında bir nəzarət və güc hissi hiss etməyinizə imkan verir. Qəzəbiniz dənizdə başqa cür itirildiyinizi hiss etdiyiniz zaman əlaqə, məqsəd və güc hissi verir. Bu qəzəbi hiss etməyinizə icazə verin və vaxt keçdikcə dağılacaq.

3. Sövdələşmə

İtki verdikdən sonra necə ola bilər ki, kimsə işləri olduğu kimi qaytarmaq üçün əlindən gələni etmək istəməsin. Nəhayət, yetərincə istəsək, hər şeyi edə biləcəyimizi söyləyərək böyüyürük. Yorğun beyinlərimizdə işləri düzəltməyin yollarının fikirlərini axtarmaq, təbii ki, bunun mümkün olmadığını bilsək də, təbiidir.



4. Depressiya

Sevdiklərimizi ölümdən geri ala bilmədiyimiz üçün, nəticədə dərin kədər vəziyyətinə düşürük. Sakit, boş hiss edə bilərik və key . Depressiya dumanı bizi o qədər möhkəm əhatə edir ki, tez-tez bunun heç vaxt keçməyəcəyini düşünürük.

Bilin ki, bütün başqa kədər mərhələləri və ümumiyyətlə bütün duyğularımız kimi hiss etdiyimiz hər şey müvəqqətidir. Bu keçəcək.



5. Qəbul

Qəbul mütləq artıq heç bir ağrı və kədər hiss etməyiniz demək deyil. Bu, zərərinizlə yaxşı olduğunuz demək deyil. Bunun mənası budur ki, itkinin gerçəkliyini yeni normal qəbul etdin və həyatın bu həqiqəti nəzərə alan və tənzimləyən yeni yollarla davam etməli olduğunu bilirsən.

Kədərin klassik mərhələlərinin bu qısa siyahısı, hər kəsin özünün və ya başqasının olmasından asılı olmayaraq, kədərin dinamikasını anlamasını nisbətən asanlaşdırır. Bu cür sadəlik, kimsə işləmək üçün enerjisi olmayan geniş bir duyğu vəziyyəti ilə mübarizə apararkən kömək edə bilər, nə başqalarına nə olduğunu soruşmaq izah etsin.

İLGİLİ: Valideyninin itirilməsindən sonra kədər prosesinin ağrısını azaltmaq üçün 7 yol



maya Wiley evləndi

Ancaq yas müddətini, insanları və. İzah etmək üçün sadə bir çərçivəyə sahib olmaq faydalıdır duyğularımız bunun kimi əsas bir siyahıdan daha mürəkkəbdir. Şəfa yolunda hər birimizin hər an hiss etdiyi kədər, Kübler-Rossun qeyd etmədiyi digər mərhələlərlə müşayiət oluna bilər.

Bəzi mütəxəssislərin daha dəqiq hiss etdikləri başqa bir model, kədərlənmə müddətinin yeddi mərhələni əhatə etdiyini izah edir.

Kədərin yeddi mərhələsinə aşağıdakılar daxildir:

  1. Şok və ya inamsızlıq: itkinizi ilk dəfə öyrəndikdə hiss etdiyiniz uyuşma.
  2. İnkar: yuxarıdakı kimi.
  3. Ağrı və günahkarlıq. fərqli bir şəkildə etməyiniz lazım olduğunu və indi edə bilməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz.
  4. Qəzəb: yuxarıdakı kimi
  5. Sövdələşmə: yuxarıdakı kimi
  6. Depressiya: yuxarıdakı kimi.
  7. Qəbul: yuxarıdakı kimi.

Bir itki zamanı fərdi təcrübənizə hörmət etmək və özünüzə mərhəmətli olmaq vacibdir. Kədərləndiyiniz zaman, bu nəzəriyyələrin hər ikisindən daha çox duyğusal vəziyyət yaşayacağınız normaldır və ehtimal ki.