Ürək Ağrısı

Keçmişi Boşaltmağın 5 Yolu və Ağrılı Münasibət Xatirələrini Sərbəst buraxın

Keçmişdən Qurtulmağın Yolları və Ağrılı Münasibət Xatirələrini Yayımlamaq

Əvvəllər necə böyük şeylər olduğunu xatırladığınızı görürsən? Bəlkə də sevilən birinin xatirəsi və ya etibar etdiyin birinin xəyanətinə bağlı əziyyətli bir xatirəsidir.

Zaman keçdikcə ağrı azalmayacaq. Bu emosional yüklə nə edirsən? Keçmişi necə buraxıb sizi yenidən sevməyinizə və ya etibar etməyinizə mane olan bu şikəst yaddaşı necə buraxırsınız?

Sinir sisteminizin bir yaddaş olduğunu bilirdinizmi? Bu, keçmişi necə buraxacağınızı öyrənməyin vacib bir hissəsidir.

İLGİLİ: Necə bağışlamaq, buraxmaq və dinc, xoşbəxt bir həyat üçün davam etmək olar



Onurğanızdakı hər hüceyrə və bütün sinir sisteminizdəki hər şey hüceyrə yaddaşına sahibdir. Duyğularınız limbik sisteminiz vasitəsilə bu unikal quruluşa bağlıdır.

Limbik sistem emosional reaksiyaların şərh edilməsindən, hormonların tənzimlənməsindən və xatirələrin yığılmasından məsuldur.

Beyin hüceyrələrinin badam şəklində kütləsi olan amigdala, hansı xatirələrin saxlanıldığını müəyyənləşdirir . Yaddaşın və ya ağrılı hadisənin yaratdığı duyğulu reaksiya və şiddətdən asılı olaraq bəzi ağrılı hadisələr beyində, bəziləri bədəndə yığılır.

Bu kolleksiyanın qoxusu kimi bu yaddaşla əlaqələri hər dəfə yaşadığınız zaman, hipotalamus emosional reaksiya verməyinizə səbəb olur (hirs, nifrət, kədər, qorxu) və fiziki reaksiya (ürək dərəcəsinin artması, tərləmə, ürək bulanması, iştahanın azalması, sürətli nəfəs alma).

Bu, ağılın algılanan təhdidlərə qarşı sağ qalma mexanizmidir.

Yeni əlaqələrin başlanğıcında beyniniz dopamin kimi xoşbəxt kimyəvi maddələrlə bu qoruma mexanizmini 'ləğv edir'. Bu, partnyorunuza vaxtından əvvəl asanlıqla güvənməyinizə imkan verir, ona bu etimadı qazandırmadan. Bu sizi xəyanətə hazırlayır.

Bu nöqtədə şüursuz olaraq fiziki və ya emosional ehtiyaclarınızı tərk edə bilərsiniz, bu da yoldaşınızdan laqeyd qalmağınıza və ya tərk edilməyinizə səbəb ola bilər, çünki başqalarına bizə necə davranacağımızı, özümüzlə necə davranacağımızı öyrətdik.

Hipotalamus balanssızlaşdıqda, əlaqələndirici kimyəvi maddə olan oksitosinin sərbəst buraxılmasından məsul olan hipofiz bezlərini də tənzimləyin. Balanssız hipotalamus səbəbiylə bir çox dəfə əlaqəni daha yaxşı yaşamağa və ya bir əlaqəni aktuallıqdan daha yaxşı xatırlamağa aldanırıq.

gülməli seks memları

Əslində, bağlanma çox vaxt əlaqənin həqiqi şəxsindən deyil, asılılıq yaradan kimyəvi yüksəkliyindən idi.

Əsasən, hipotalamus və amigdala öyrənilmiş emosional reaksiyalar yaradan və əlaqələndirən ortaqlardır. Əsasən qorxu və ağrı ilə əlaqəli stimullara cavab verirlər.

Təbii sağ qalma rejiminiz sizi münasibətlərdən və sevgidən qaçmağa və ya özünüzü qorumağa, hirslənməyə və bu insanla üzləşməyə aparır. Bu ibtidai döyüş və ya uçuş cavabdır.

Bu yaxın münasibətlər üçün təcrid olunmur. Bu, valideyn / uşaq münasibətləri, dostluq və ya iş əlaqəsi ola bilər.

Keçmişi necə buraxacağınız və müəyyən insanlar və ya xatirələrlə şərtlənən duyğu reaksiyalarını və reaksiyalarını necə dəyişdirəcəyiniz burada.

İLGİLİ: Həyatınıza nəzarət edən cilovları necə buraxmaq olar - və bu müddətdə özünüzü etibarlı hiss edin

1. Ağrınıza səbəb olan təcrübəni düşünün.

Qurtarmaq və ya buraxmaq üçün mübarizə apardığınız ağrıları, incidikləri və ya yaddaşı xatırlayın. Yaz.

Özü də yazı aktı bu ağrının kiçik bir hissəsini azad etməyə kömək edir . Yazmaqdan xoşunuz gəlmirsə, bu barədə danışa və maqnitofona yaza bilər, sonra özünüzü dinləyə bilərsiniz.

2. Münasibətlərinizin sizin üçün hansı müsbət xüsusiyyətləri təmsil etdiyini müzakirə edin.

Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər, lakin bunlarla məhdudlaşmır:

  • Təhlükəsizlik
  • Nəzarət
  • Rahatlıq
  • Vəkil vəkil
  • Təhlükəsizlik
  • Yoldaşlıq
  • Azadlıq
  • Yetkinlik
  • Sevgi
  • Qəbul
  • Mənsubdur
  • Hansı
  • İstək
  • Təşəkkür
  • Hörmət
  • Ailə
  • Heyranlıq
  • Paylaşılan dəyərlər
  • Səlahiyyətləndirmə

3. Özünüzü həssas, qorxulu, qorxulu və ya gücsüz hiss edə biləcəyinizi etiraf edin.

Qəzəbin, incinməyin və ağrının mənşəyi budur. Heç birimiz münasibətlərdən faydalana bilən həssas bir insana qarşı özümüzü imkansız hiss etmək istəmirik.

İndi bu qorxu, zəiflik və ya qəzəbin əsasında nə dayanır? Keçmiş təcrübə nədir? Bu, bir uşaqlıq təcrübəsindən qaynaqlana bilər.

Özünüzə qarşı çox açıq və dürüst olun. Sizdən başqa heç kim bu məlumatı əldə edə bilməz.