Ürək Ağrısı
Sevdiyiniz insanın sizi alçaltdığı zaman cavab verməyin 5 yolu
Sənin ərin varya da arvadmütəmadi olaraq sizin hesabınıza zarafatlar edirsiniz, yoxsa başqalarının qarşısında sizə ucuz atəşlar edirsiniz?
Ağrıyır, elə deyilmi? Tərəfdaşınız sizi öndəki iş yoldaşları, ailə və ya dostlarınıza (nə qədər oynaqcasına) saldıqda yer sarsıdır və açıqca alçaldıcı hiss edə bilər.
Mədəniyyətinizdən, sosial-demoqrafik vəziyyətinizdən, gəlirinizdən, dininizdən və bu davranışın milyonlarla cütlük arasında yaygın olmasından asılı olmayaraq, hissləriniz hələ də vacibdir. Və davranış sizin üçün yaxşı hiss etmirsə yaxşı deyil. Xüsusilə əriniz və ya arvadınız tərəfindən alçaldılmaq sizə zərər verir.
Yaxşı bu davranış necə görünür? Ardından 'Mən yalnız zarafat edirəm. Hər şeyə bu qədər ciddi yanaşmayın! ' və ya sadəcə ört-basdır etmək istəmədən birbaşa sənə tərəf fırladılarsa, bu, çox vaxt partnyorun paltarları kimi səslənir:
Utandırıcı anlarınızı bölüşmək: 'Axşam yeməyinə müdirimin evinə getdiyimiz gün onu görməlisən. Ön pillələrə qalxdı, paltarını cırdı, üzünü qırxdı - nə qədər qarışıqlıq! Mən ölmüşəm. '
Vücudunuz və ya görünüşünüz haqqında şərhlər: 'Niyə geyindin? bunlar şalvar? ' ya da 'Oh, tətildə hovuza girmədi, hələ də gəzdirdiyi bütün körpə çəkisini itirməyə çalışır.'
Sizi başqasının daha yaxşı həyat yoldaşı ilə açıqca müqayisə etmək: 'Bu qədər diqqətli və əslində bir yetkin kimi ünsiyyət quran bir əriniz olduğuna görə çox şanslısınız.'
Uşaqların qarşısında sizi tənqid etmək: 'Ananızı görməməzlikdən gəlin! Bunu sənə söylədi? Bu gülüncdür! Geri qayıdın və atasına 'Bəli' dediyini söyləyin! '
Yuxarıdakı kimi ssenarilər baş verdikdə, çəkinməyin və sizə zərər verməyəcəyi kimi davranın. Əlbətdə ki, etirazlarınıza verilən ümumi cavab, 'Oh, siz çox həssassınız.'
Budur əriniz və ya arvadınız sizi alçaltdığında və ya yıxdığında xəsarətli şərhlərlə mübarizə aparmaq üçün daha yaxşı bir yol:
1. Öz hisslərinizi müəyyənləşdirin.
Vəziyyət haqqında öz qavrayışınızı aydınlaşdırmaq vacibdir - düşüncələr və hisslər, tərəfdaşınızın şərhləri ilə qarışdırılır.
Xüsusilə sizin üçün nə gəlir? Dəli, kədərli, məyus, məyussan? Özünüzdəki spesifik hisslər barədə nə qədər diqqətli olsanız, ortağınızdan ehtiyac duyduğunuz şeyi bir o qədər yaxşı müəyyən edə bilərsiniz.
2. Hisslərinizi ortağınıza elan edin - hisslərinizi həyata keçirməyin
Dəqiq bir şəkildə de: 'Mən əsəbiləşdim!' mətbəx şkaflarını çırpmaq və otaqda ayaq basmaq əvəzinə.
Bu vacibdir, çünki ortağınız ağıl oxuyucusu deyil. Rahatlığınızı hiss edirlər, ancaq 'Hər şey yaxşıdır!' Deyəndə qarışıqdırlar. - qapıları çırparkən və açıq şəkildə yaralanarkən.
Onları qarışdıran qarışıq siqnallar verməkdən çəkinin. Bu, onları nə deyəcəklərini və necə davranacaqlarını bilmir.
3. Yoldaşınızla əlaqə saxlayın
Niyyətlərinin nə olduğunu tapmaq vacibdir. Bunun sizə necə zərər verə biləcəyini düşünmədən sadəcə yaxşı vaxt keçirməyə və möhtəşəm bir hekayə danışmağa çalışardılar? ;
Yoxsa bilərəkdən xəsis idi? Əslində onlar sənə qəzəblidirlər, buna görə keçmiş inciklikləri gündəmə gətirib qəsdən üzünə atdılar? Yoxsa əvvəllər bu barədə danışmamağa razı olduğunuz zaman bilərəkdən bir şey ortaya qoydular?
Nələri düşündüklərini və nə üçün dediklərini öyrənin.
Bəzən sürüşmək bir şeydir, amma sui-istifadə geniş yayılmış, davamlı və davam edən bir nümunədir . İstismar sizin üzərinizdə güc və nəzarətlə bağlıdır. Nümunəni görürsənsə tanı.
4. Yoldaşınız üzr istəyirsə, 'bu yaxşıdır!' Deməyin. ;
Yalnız özünüz üçün danışmaq səyini zəiflətdiniz. Əgər həqiqətən yaxşıdırsa, o zaman niyə bu barədə bir məsələ qaldırdınız? Yenə də bu qarışıq mesajlar göndərir.
Daha yaxşı cavab: 'Təşəkkür edirəm, üzr istəməyinizi qəbul edirəm'ortağınızın hərəkətlərinə sahib olması lazım olduğu aydın bir şərt yaratmaq.
emosional telləri kəsmək
Sizdən üzr istədikləri zaman, bu daha yaxşı cavab, 'təsirli olduğunu' önəmsizləşdirərək təsirinizi minimuma endirmək əvəzinə təhqir edən davranışı qəbul edir.
