Özünü

Xəyallarınıza necə nəzarət etməyinizi və ən pis kabuslarınızdan belə qaçmağı öyrətmək üçün 7 addım

Xəyallarınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənə bilərsinizmi? Bu 7 Addım, Kabuslarınızdan Qurtula Bilmək üçün necə Xəyal Edəcəyinizi Öyrənməyinizə kömək edə bilərTöhfə verən,

Ürəyiniz çırpınır. 9-cu sinifdən bəri gəzmədiyiniz bir küçədə zibil qutusunun arxasında qaldınız. Biri səni təqib edir. Ürək döyüntülərinizi qulaqlarınızda hiss edə bilərsiniz və təcavüzkarın da onu eşidə biləcəyinə əminsiniz.



Lisa vanderpump əri

Telefonunuz üçün cibinizə uzanırsınız və onun qırıldığını anlayırsınız. Necə qırıldı? Yenidən cibinizə qoymağa gedəndə artıq şalvar geymədiyinizi anlayırsınız. ?! İndi bilmirsən ki, hansının qorxulu, öldürülməli və ya bəlkə də səni öldürməyəcək birisi tərəfindən aşkarlansın, amma yeddi kilo əlavə yükünü görəcəklər.



Birdən-birə yatağınızdasınız, hava çəkirsiniz. Hamısı bir xəyal idi.

İLGİLİ: Ən çox görülən 10 yuxu - və nə deməkdir

Kabuslar travma yarada bilər. Bəzi insanların o qədər canlı bir şəkildə xəyal edə biləcəyi hallar var ki, bu yuxuların xatirələrindən TSSB inkişaf edir. Bəzi insanlar yatmaqdan qorxurlar, çünki yuxu həyatı oyatmaqdan daha çox stresli ola bilər.

Xəyal qurduğunuzu bilmək anlayışı olan Lucid Dreaming, kabuslarınızdan qaçmaqda çox köməkçi ola bilər.



Lucid Dreaming-in bəzi hallarda, xəyalpərəst xəyallarının mənzərəsini, xarakterlərini və povestini idarə edə bilir. Şüurlu xəyalpərəstlərlə eyni konsepsiyalardan istifadə edərək öz şüuraltı hekayələrinizi idarə etməyə cəhd edə bilərsiniz.

İLGİLİ: Həqiqətən kim olduğunuzu aşkarladığınız xəyallarınızdakı rənglər

Xroniki kabuslardan əziyyət çəkirsinizsə, xəyal qurduğunuzu necə biləcəyinizi öyrənmək, xəyallarınıza necə nəzarət etməyi və aydın bir yuxu görməyi öyrətmək üçün aşağıda sadaladığım addımlardan istifadə edə bilərsiniz. Bu şəkildə bir kabus görürsənsə, anlatımı dəyişdirə və nəticəni idarə edə, daha rahat yatmaq üçün.



1. Bütün xəyallarınızı bir gündəliyə yazın.

İstəyəcəyiniz ilk şey bir xəyal jurnalını tutmağa başlamaqdır. Bunu yatağınızın yanında saxlayın. Hər gecə yuxudan oyandığınızda, həyəcan siqnalı verildikdə hava keçir və ya gecə yarısı xatırladığınız hər şeyi yazın. Hər bir detalı yazın.

2. Yatmadan əvvəl keçmiş xəyallarınızı oxuyun.

Yatmazdan əvvəl xəyallar jurnalınızı nəzərdən keçirin. Bu, xəyal dünyalarınızla bir az tanışlıq yaratmalıdır. Xəyal mənzərələri ilə tanış olduqdan sonra, həqiqətən xəyal qurarkən onları tanımaq ehtimalı daha yüksək olacaqdır.



3 qəpik mənasını tapmaq

3. Bədəninizə və əslində necə olduğunuza diqqət yetirin.

Bədəninizi, ilk növbədə əllərinizi və ayaqlarınızı araşdırmaq istəyəcəksiniz. Xəyal qurduğunuzda, bir çox dəfə ekstremitələriniz onlara bir az təsir göstərəcəkdir. Bəlkə də əlləriniz daha böyük olacaq və ya bəlkə həqiqətən, həqiqətən kiçik olacaqlar. Bu, yuxu dünyasında yenidən yaratmağın bir vərdişinə çevrilənə qədər həyatı oyandırarkən tətbiq etməli olacağın bir şeydir.