Ailə

Valideyninin itirilməsindən sonra kədər prosesinin ağrısını azaltmaq üçün 7 yol

Bir valideyn itirildikdən sonra kədərlə necə məşğul olmaq və kədərin mərhələlərini necə başa düşmək olarOrtaq,

By Jeremy Brown



Birinin atasının və ya anasının itkisi ən duygusal və universal insan təcrübələrindən biridir.



Ancaq bir valideynin vəfat etməsi demək olar ki, hər kəsin başına gəldiyi üçün bunu asanlaşdırmır.

qadınlar üçün masaj

Bir valideynin ölümü yalnız travmatik deyil, eyni zamanda bir insanın dünyasını tamamilə məlumatlandırır və dəyişdirir.

Zərərdən sonra yaşadığınız kədər böyükdür.



İLGİLİ: Biri öləndə yaşadığımız kədərin gözlənilməz 6 mərhələsi

Kədərlə mübarizə üçün bir yol xəritəsi yoxdur.

Hər vəziyyətin özünəməxsus xüsusiyyətləri var.



Kədər dərhal sıx ola bilər və ya olmayacaq və gələcək illərdə yavaş-yavaş böyüyə bilər.

Calvary Xəstəxanasının Kədər Xidmətlərinin Direktoru Maria Georgopoulos, 'İlk itkindən sonra, yetkinlər tez-tez diqqətlərini cəmləşdirməkdə və şəxsi və peşə həyatlarında məhsuldar olmaqda çətinlik çəkirlər' deyir. 'Məhrumiyyət dəstəyi, yetkinlərin həyatındakı dəyişikliklərə uyğunlaşmalarına və həyatlarında yenidən bir tarazlıq yaratmağa çalışmalarına kömək edə bilər. Bu, normal hisslərə dönmələrinə kömək edəcəkdir. '



İnsanın hamısını necə keçirməsi ssenaridən və insandan asılıdır.

Kədərin əsl zaman çizelgesi yoxdur.

Ancaq bir valideyn itkisindən sonra hər kəsin unutmamalı olduğu bəzi şeylər var.



Budur prosesi bir az asanlaşdıra biləcək bəzi məqamlar.

1. Kədərin mərhələlərini anlayın

Heç kim eyni şəkildə kədərlənmir.

Lakin, bir çox insanın sevilən birini itirməsindən sonra keçdiyi mərhələlər var.

Kədərlənmə üçün beş mərhələli prosesi müəyyənləşdirən Elisabeth Kubler-Rossun qeyd etdiyi kimi, bu mərhələlər inkar, hirs, danışıqlar, depressiya və nəhayət qəbul etməyi əhatə edir.

Onları tanımaq çox vacibdir.

Tanınmaq üçün eyni dərəcədə vacib olan addımların heç biri üçün vaxt qrafiki olmadığı və kiminsə prosesin başqa bir hissəsinə geri dönə biləcəyi vəziyyətlərin olmasıdır.

Bununla birlikdə mərhələlərin olduğunu başa düşmək, hiss etdiyiniz şeyin təbii olduğunu başa düşmək və başa düşmək üçün bir vasitədir.

2. Özünüzü həqiqətən kədərləndirməyə icazə verin

Bir valideyn öldükdə, bəzən rəhmətə gedənlərin hissləri ailənin qalan hissəsi üçün 'möhkəm qalmaq' və ya cəsur bir üz qoymaq məcburiyyətində qalır.

Bunu etmək, təbii və zəruri kədərlənmə müddətini keçməyinizə mane ola bilər.

hər yerdə kəpənəklər görmək

Həm də kədərin sona çatma tarixi olduğu və bir valideynini itirən birinin itkini aşması lazım olduğu nöqtəsi var.

Bu da doğru deyil.

'Kədər öz axarı ilə getməlidir. Bəzən aylar çəkə bilər - bəzən illər çəkə bilər 'deyir bir sosioloq və müəllif BJ Ghallager Həyatınız Namazınızdır . 'Kədər müxtəlif formalarda olur və təəccüblü şəkildə görünə bilər. Öz işinizə və öz cədvəlinizə hörmət edin. '

İLGİLİ: Kədər Mərhələlərində sıxılmış kimi hiss edirsiniz? Budur, irəliləməyinizə kömək edəcək 10 mübarizə mexanizmi

3. Hisslərinizi bölüşün

Bir zərərin ağrısı demək olar ki, qarşılaşmaq və ya danışmaq üçün çoxdur. Bu olur.

Lakin, tez-tez bir zərər görmüş insanlar, bu barədə danışmamağı və ya açıq bir şəkildə başa düşməməyi seçərək içəridə saxlayırlar.

Bu səhvdir, mütəxəssislər razılaşırlar.

Kədərin qablaşdırılması onu başqa, daha az sağlam yollarla ortaya çıxarır.

Hazır olduğunuzda, zərəriniz barədə dostlarınız və ailə üzvlərinizlə danışmaq və ya dəstək qrupuna girməyi düşünmək vacibdir.

Ghallager, 'Biz insanlar sosial varlıqlarıq; stres altında olduğumuz zamanlarda dost olmağı düşünürük' deyir. 'Həyatdakı yaxşı şeylər və pis şeylər də bölüşmək üçün qurulmuşdur. Dərdinizi başqaları ilə bölüşərək yükünüzü yüngülləşdirə bilərsiniz. '

4. Güvənlərinizi ağıllı şəkildə seçin

Açmaq ağıllıdır.

ned ledoux qızı

Kimə açacağınız barədə seçici olmaq daha ağıllıdır.

Yalnız sizə məsləhət vermək və ya kədərlənməyin ən yaxşı yollarını izah etməklə maraqlanan insanlarla danışmayın.

Sizi kədərinizdən qurtarmaq üçün öz işlərini düşünən insanlar yalnız kədərlənmə müddətinizi əngəlləyəcək və incikliyi artıracaqlar.

Ghallager deyir: 'Yaxşı dinləyən insanlar seçin'. 'Duyğularınız üçün bir yer tuta bilən, dərdinizə sevən bir şahid ola bilən və tək başına keçməyiniz lazım olduğunu bildirən insanlar.'

5. Uşaqlarınızla birlikdə kədərlənin

Valideyninizin ölümünə görə kədərləndiyinizi uşaqlarınıza göstərməkdən çəkinməyin.

Axı onlar da bir nənə və ya baba itirdilər.

Özünüzü kədərləndirəcək bir şeyiniz olmadığı kimi davranarsanız, o işarəni götürüb öz hisslərini basacaqlar, bu da heç kim üçün sağlam bir nümunə deyil.

Georgopoulos, 'Yalnız kədərlənməyinizi görmək onların öz hisslərini normallaşdırmağa kömək etmir' deyir, 'Ancaq, onlar da kədərlənə biləcəklərini, hələ də dünyada iştirak etdiklərini və bu günə qədər yüzdə 100 hiss etməsələr də davam etdiklərini göstərirlər. '

Hər kəsin öz cədvəlində kədər hisslərini dilə gətirməyin yaxşı olduğunu bildiyindən əmin olmaq vacibdir.