Sevgi

Yaxşılığınız üçün əlaqələrinizdən qəzəbi qovmağın 7 yolu

hirsə necə nəzarət etmək olar

Münasibətlərdəki küskünlük və qəzəb, çox vaxt həyat yoldaşınızın etdiklərini necə edə biləcəyindən tamamilə narahat olmaqdan qaynaqlanır. Bunu başa düşə bilmirsən - heç vaxt belə bir şey etməzdin.

Yaxşı, həyat yoldaşına qarşı olan küskünlüklə mübarizə üçün həll yolu nədir? Qəzəbi böyüməməsi üçün onu necə idarə edəcəyinizi öyrənə bilərsinizmi?


İLGİLİ: Niyə qadın qəzəbi bu qədər dəhşətlidir - hər kəsə


Çözüm yoldaşınızın davranışlarındakı şoku empatiyaya yönəltmək, onları sınamaq və anlamaq və onların perspektivlərini görməyə çalışan vəziyyətə gəlməkdir. Demək çox vacibdir, amma bunun səbəbi çoxillik bir məsləhətdir. Asan olsaydı, heç kimin bu barədə çox danışmasına ehtiyac olmazdı.

rəngləmək üçün mələk

Küsdüyümüz tərəfdaşlara necə şəfqət hiss edə bilərik və necə empatik davrana bilərik? Budur 7 məsləhət:

1. Duyğu hissləri baxımından 'I' ifadəsini istifadə edin, ancaq 'siz' istifadə etməyin.

Budur başqa bir həyat yoldaşının hərəkətləri ilə əlaqədar narazılığını necə ifadə etmək barədə bir nümunə: 'Ticarət hesabının hələ açıq olduğuna görə küskün hiss edirəm. Hesabı bağlamaq üçün sizə hər hansı bir şəkildə kömək edə biləcəyimi başa düşmək istəyirəm, çünki bağlandıqda həqiqətən rahat və rahat hiss edəcəm. '

2. Danışmadan əvvəl 10-a qədər sayın.

GIPHY vasitəsilə

Bu olacaq sözlərinizi daha diqqətlə seçməyinizə kömək edin və peşman olacaq bir şey söyləməyin.

əsl arvad aldadır

3. 'Mən-Sən' tətbiq edin.

Başqasının hisslərini özünüz hiss etməyə çalışın. Təəccüblüdür ki, bu, bu hisslərin təcrübəsini həqiqətən azaldır. Bu güclüdür, çünki insanın münasibətlərdəki hirs hissi ilə başqasının təcrübəsini təsir edə biləcəyi yeganə yoldur.

4. Aktiv dinləməyə çalışın.

Anladığınızı təsdiqləmək üçün eşitdiyinizi təkrarlayın və ortağınızın hisslərini təsdiqləyin.


İLGİLİ: Qəzəbinizlə Mübarizə Olmanın 5 Ən Yaxşı Yolu (Beləliklə, dərman vermədən barışıq əldə edə bilərsiniz)


5. Fiziki cəhətdən əlaqə qurun.

Biri üçün sarıl və cinsi əlaqədə ol. Bir çox qadın üçün, vəziyyət həll olunma müddətində olsa da, hələ olmadığı təqdirdə bunu etmək üçün bir az saxta ola bilər. Əksər kişilər üçün seks əslində incikliyi azaltmağa xidmət edir, çünki bu, özlüyündə bir əlaqə formasıdır.

Çözüm prosesi əsnasında ikiniz də eyni emosional yerdə olmamağınıza baxmayaraq, fiziki cəhətdən əlaqə qurmaq kömək edə bilər. Əslində, bəzi evlilik məsləhətçiləri, evliliyin mənfi istiqamətdə olduğunu düşünürsənsə, gündə ən azı bir dəfə cinsi əlaqə qur. Planlaşdırılmış əlaqə işləri fərqli bir işığa qoya bilər və incikliyin həllinə kömək edə bilər.

6. Bir körpüdə görüşün.

GIPHY vasitəsilə

Bu məcazi və eyni zamanda real ola bilər. Küskünlüyü empatiyaya yönəltmək üçün 'anlaşma körpüsü' nün boşluğu olmalıdır. 'Hər ikimiz birlikdə bu körpüdə olmalıyıq' düşüncəsini birləşdirin.

Körpüdən çıxana qədər ortağımızın nə hiss etdiyini həqiqətən görə bilmirik. Nə qədər çox addım atsanız, bir-birinizi başa düşmək üçün bir araya gəldiyiniz bu körpünün orta 'təpəsini' o qədər çox görə bilərsiniz. Bu qarşılıqlı anlaşma məkanını reallaşdırmaq üçün bir fikir sanki yaxınlıqdakı bir körpüyə getməkdir.

1111 əkiz alovu görmək

Bir yorğan və yüngül bir gəzinti qəlyanaltı yığın, körpüyə gedin və danışın. Rahatlaşdırıcı mühit və təmiz hava, işlərə daha az ciddi yanaşmaqla yanaşı açıqlığa da kömək edə bilər. Körpünün üstünlüyü yenidən birləşdirmək üçün uğurlu vasitə kimi xidmət edir.

7. Gündəlik empatiya hərəkətləri ilə məşğul olun.

Empatiya mütləq standart hiss deyil və kurs üçün bərabər olmaq üçün bəzi yenidən hazırlığa ehtiyac var. Rutin empatiya aktuallaşdırıla bilər necə hiss etdikləri barədə tərəfdaşlarımızla əlaqə saxlayaraq, gözlərinə baxaraq və müntəzəm olaraq şübhənin faydasını verməklə. Empatiya daxili davranışa çevrildikdə, inciklik çox vaxt keçmişdə qalır.

Empatiya, münasibətlərinizdə hirsin necə idarə ediləcəyinin cavabıdır. Beləliklə, empatiya hissi, təbii narahatlığın azalmasına da səbəb olur.

Həyat yoldaşınızla yalnız bir anlaşma əldə etməyəcəksiniz, həm də özünüzü daha sakit hiss edəcəksiniz. Empatiyanı münasibətlərinizin nizamlı bir hissəsinə çevirmək, yalnız daha yaxşı münasibət qurmağınıza deyil, nəticədə daha çox bağlı və daha az stresli olmağınıza təsir edəcək, çünki bu, öz başınızdan çıxmağınızı və ortağınızın içində olmağı asanlaşdırır.

Empatiya, birliyi inkişaf etdirir, narsisisti bir araya gətirir, həvəssizliyi anlayışa çevirir. Empatiya uzunmüddətli sevgi üçün lazım olan özünüzü yenidən icad etməyə məcbur edir.