Sevgi

Cinayətdən Qısqanc və Çılğın Özünə İnamsız Bir Şəxs kimi Davam Etməyin 7 Yolu

münasibətlərdə qısqanc olmamaq üçün necə

Heç özünüzü etibarsız hiss etmisiniz ? Tez-tez şübhə edirsinizmi və özünüzə inanmırsınız? Bir münasibətdə qısqanc olmamağı öyrənə bilsənmi istəyirsən?

İnamsızlıq qısqanclığı ən yaxşı dostunuza çevirə bilər və münasibətləri sonsuza qədər korlaya bilər. Əgər bu o qədər də pis deyilsə, etibarsızlıq onun çirkin başını götürəndə və qısqanc dramatizmi ələ alanda, özünüz üçün problem yaratmağa deyil, münasibətlərinizi də təhlükəyə atan sonsuz bir qəzəb, depressiya və xaos dövrü davam etdirirsiniz.


İLGİLİ: Qısqanclığınızın haqlı olub olmadığını necə bilmək olar (və olmadıqda dayandırmağın 5 yolu)




Xəstə olsanız və dəli etibarsız qısqanclıq bəlalarından bezmişsinizsə və bir ömür boyu kifayət qədər drama sahib oldun , şanslısınız! Təhlükəsizliyinizi aradan qaldırmaq və qısqanc dramı dayandırmaq üçün atacağınız 7 addım.

1. Bədəninizin reaksiyaları ilə əlaqə saxlayın.

GIPHY vasitəsilə

Görəndə sənin oğlan və ya ər başqa bir qadına baxır , bədəninizə nə olur? Ürəyiniz sürətlə döyünür? Gərginləşirsiniz, tərləyirsiniz və ya dişlərinizi sıxırsınız?

Vücudunuzun cavablarını bir dəftərə yazın. Təhlükəsizliyi təhrik edən vəziyyətlərə vücudunuzun reaksiyalarından peşman olduğunuz bir şey etmədən əvvəl izlərinizdə dayanmağınız barədə xəbərdar etmək üçün həqiqi bir qırmızı işığa bənzəyən fiziki bir göstərici kimi istifadə edə bilərsiniz.

2. Biləyinizə bir kauçuk lent taxın və qısqanclıqdan özünüzü çıxarın.

Vücudunuzun emosional tetikleyiciyə reaksiya verdiyini görəndə qısqanc bir qəzəbə girmədən əvvəl, rezin bantı kifayət qədər sərt bir şəkildə yapışdırın hiss etmək. Bunu etmək, başınızda gedən daxili qısqanc dialoqu dayandıracaq və münasibətlərdə qısqanc olmamağı öyrənməyə öyrədir.

111 mələk nömrəsinin mənası

3. Mənfi öz-özünə danışmağı realist öz-özünə danışma ilə əvəz edin.

Təhlükəsizliyiniz nə zaman işə düşsə və özünüzü düşündüyünüzü görsəniz, 'Ona baxdı. Bilirəm ki, məndən daha gözəl olduğunu düşünür. Əminəm ki, onun əvəzinə onunla olmaq istəyir, 'özünə deyin' dedi, sadəcə yoluna baxdı. Gözəldir, amma məni sevdiyini bilirəm. '

4. Vəziyyəti 'reallığı yoxlayın'.

GIPHY vasitəsilə

Qısqanc hiss etdiyiniz zaman hər vəziyyət barədə özünüzə bu sualı verin. Qısqanclığınız üçün hər hansı bir göstərici, hər hansı bir sübut varmı? Özünüzə bir az vaxt versəniz, yəqin ki, sizin olduğunu başa düşəcəksiniz etibarsızlıq keçmiş həll olunmamış məsələlərə əsaslanırdı .

Niyə keçmiş tərəfdaşlarınızın səhvləri üçün ödəməli olmalıdır? Nə vaxt özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, özünüzə narahat olacağınız bir şey olmadığını xatırlatın. Keçmiş məyusluqları bir terapevt və ya məşqçi ilə həll etmək üzərində işləyin.


İLGİLİ: 17 Qısqanclıq Sitatı, Yaşıl Gözlü Canavarı Xəndəkləməyinizə İlham Verəcək


5. Bir jurnal saxlayın.

Nə vaxt özünüzə inamsızlıq hiss edirsinizsə, jurnalınıza müraciət edin və hisslərinizi yazın. Əsəblərinizi boşaltmanız lazım olduğu müddətdə pulsuz yazın. Şans çox yaxşı hiss edəcəklər.

əqrəb ruhu heyvanı

Bu əlavə addımı atmaq sizi dramatik, qısqanc epizodlardan xilas edəcək və eyni zamanda aydın perspektiv qazanmağınıza kömək edəcəkdir.

6. Təhlükəsizliyinizi ortağınıza çatdırmayın.

Hər kəsin davamlı olaraq hər bir hərəkətini sorğulamasından daha cəlbedici bir şey yoxdur. Kişilər qısqanc qadınları şikayətçi və nagger kimi görürlər ki, bu da qətiliklə dönüş deyil.

Nəhayət, bir kişi bir qadının daha çox salladığını və harada olduğunu soruşduğunu eşidəndə, 'xahiş edirəm, getmə' deyə biləcəyinizdən daha tez münasibətdən çıxma ehtimalı o qədər yüksəkdir. Dindirmək və ya ittiham irəli sürmək əvəzinə, ona şirin, düşüncəli bir təmkində necə hiss etdiyinizi söyləyin.

7. Növbəti dəfə özünə inamsızlıq hiss etdikdə necə cavab verəcəyinizi pro-fəal şəkildə planlaşdırın.

GIPHY vasitəsilə

Bir planınız olduqda sakit cavab verməyi çox asanlaşdırır. Gələcəyiniz barədə təşəbbüskar olun. Qısqanclıq bəlalarından keçib, olmaq istədiyiniz insan ola və uzunmüddətli, sevgi dolu münasibətlər qura bilərsiniz. Yalnız 'gülləni dişlə' və 'özünüzü ələ almağa başlamalısınız.