Sağlamlıq Və Wellness
Bilməniz lazım olan 7 qəribə, zərərli kollagen yan təsiri
Sanki mağazadakı bir keçiddən keçə və ya kompüterinizdə bir çox kollagenin faydaları haqqında təbliğ etməyən bir pop-up reklamı görə bilməzsiniz. İstər udma, istərsə də lokal olaraq tətbiq etmək, kosmetika və gözəllik dünyasına gəldikdə kollagen məhsulları növbəti böyük şeydir.
Bunun nə olduğunu bilməyənlər üçün 'kollagen hüceyrə xaricindəki matrisdəki əsas həll olunmayan lifli protein və birləşdirici toxumada. ' Yalnız sümüklər, bağlar və qığırdaq kimi birləşdirici toxumamızda bunun çox vacib olduğunu söyləyir.
Kollagen əlavələrinin ən geniş yayılmış istifadəsi dərini yaxşılaşdırmaqdır. Bir neçə tədqiqatdan biri görülən işlər göstərir ki, 8 həftə ərzində 2,5-5 qram kollagen qəbul edən qadınlar dərilərinə nəzarət olunan yaşıdlarına nisbətən daha az quruluq və daha çox elastiklik göstərirlər.
Əlavənin istifadə oluna biləcəyini sübut edən başqa bir iş saç və dırnaq böyüməsini yaxşılaşdırmaq , digərləri bunun kömək etdiyini göstərdi oynaq ağrılarını azaltmaq və ümumi birgə sağlamlıq. Xüsusi bir kollagen faydası, çox güman ki, zülal olduğundan kilo verməyinizdir özünüzü tox hiss edə bilərsiniz .
İlə bu cür sağlamlıq faydaları Protein əlavəsini qəbul etmək üçün, rutininizə daha çox kollagen əlavə etməyinizin ən yeni tendensiyası heç bir təəccüblü deyil.
Kollagenin yan təsirləri sıx ola bilər - Bəs niyə insanlar bunu götürür?
Kollagen, vücudumuzun möhkəm, elastik və sıx bir dəri yaradan müəyyən bir nöqtəyə qədər istehsal etdiyi bir proteindir və sanki istifadə etmək gənclik çeşməsini tapmaqla bərabər olacaqdır.
Bu yeni əsas tərkib hissəsi həqiqət olmaq üçün demək olar ki, çox yaxşı görünür. Beləliklə, diyetoloqlar və tibb mütəxəssisləri ilə kollagen qəbul etməyin və ya bədənimizə tətbiq etməyin sağlamlığa təsirləri barədə danışdıq.
Növbəti dəfə sınadığınız zaman baş verə biləcək potensial kollagen yan təsirlərini araşdırarkən oxuyun. Bununla birlikdə, bəzi yan təsirlər vücudunuz üçün zərərli ola bilər, buna görə gündəlik həyatınıza hər cür əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
1. Kollagenin bağırsaq sağlamlığında mümkün təsirləri ola bilər.
Meghan Lyle görə MPH, Qeydli Diyetisyen, Nutritionist və Arivale məşqçisi , 'Kollagen peptidləri hazırda hiddətlənsə də, istifadəsinin faydaları hələ araşdırılmaqdadır. Bəzi klinik tədqiqatlarda bəzi yan təsirlər də bildirilmişdir.
Bir neçə tədqiqatda kollagen əlavələrinin istifadəsi ilə mədə-bağırsaq yan təsirləri qeyd edilmişdir: bəzi xəstələr kollagen peptidlərini əlavə rejiminin bir hissəsi kimi daxil etməyə başladıqda qəbizlik hiss edirlər. Digərləri daha nadir hallarda olsa da, iştahanın azaldığını görürlər. Rejiminizə yeni əlavələr əlavə edərkən həkiminizlə danışmaq həmişə yaxşıdır, xüsusən dərman qarşılıqlı təsirlərindən qaçmaq üçün. '
2. Bəzi insanlar kollagen zülalına həssasdır.
Bir çoxları kollagen istifadə edərək müvəffəqiyyət tapsalar da, o qədər də şanslı olmayanlar var.
Mərakeş metodunun nəzərdən keçirilməsi
'Bəzi insanlar kollagen proteinindəki sərbəst glutamik turşuya həssasdırlar və çox yeyəndə və ya yatmağa çox yaxın kollagen qəbul etdikdə yüngül baş ağrısı çəkdiklərini və ya yatmaqda çətinlik çəkdiklərini söyləyə bilərlər' deyir. Pamela Schoenfeld , MS RD LDN.
3. Böyrək daşlarına səbəb ola bilər.
Böyrəklər üzərində böyük bir kollagen yan təsiri böyrək daşı inkişaf etməsidir.
Schoenfeld-ə görə, 'Əgər bir insanda əvvəllər kalsium oksalat böyrək daşı varsa, gündə 5-6 qramdan çox olmayan (təxminən 1 xörək qaşığı) başlayaraq pəhrizə kollagen əlavə edərkən yavaş qəbul etmək yaxşıdır.
Kollagenin zəngin amin turşularından biri olan hidroksiprolin, oksalata çevrilə bilər və böyrəklər vasitəsilə sidiyə atılır. Düzgün şəraitdə bu, böyrək daşı meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Pəhrizə kollagen əlavə edərkən həmişə bol su için. '
Böyrəklərinizə bir zərbə vura bilər, ancaq qaraciyərlərdə nadir hallarda hər hansı bir kollagenin yan təsiri var. Yəni, yay?
4. Gündəlik kollagen içmək kalsium səviyyəsini artıra bilər.
Və kalsium səviyyəsini yaxşı bir şəkildə qaldırmaz. Bunun əvəzinə kollagen hiperkalsemiyaya səbəb ola bilər.
Dr. Samuel Malloy, Dr. Felix-də tibb müdiri deyir , 'Kalsium səviyyənizin artıb-artmadığını fərq edə bilməzsiniz; Bununla birlikdə, kalsium çox yüksəksə, qəbizlik, halsızlıq, ürək bulanması, qusma və sümük ağrısı ola bilər. Bu yan təsir, bir çox kollagen tabletində yüksək kalsiumlu dəniz mənbələrindən məhsullar - yəni qabıqlı balıq olduğu üçün meydana gəlir. Bu yan təsiri görsəniz, alternativ bir kollagen məhsulu qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. '
Beləliklə, kollagen qəbul etmək, bu yan təsirə görə demək olar ki, xəstələnmiş kimi hiss oluna bilər. Bununla birlikdə, bu reaksiya adambaşına görə fərqlidir, buna görə əlavə qəbul edərkən özünüzü necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
5. Allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Dr.Malloy, 'Hər hansı bir müalicənin ən riskli yan təsirləri ümumiyyətlə allergik reaksiyalardır' xəbərdarlığını etdi.
'Kollagen əlavələri və ya dəri məhsulları nadir hallarda həyati təhlükə yarada biləcək allergik reaksiya yarada bilər. Allergik reaksiya simptomlarına kollagenin tətbiq olunduğu ağızda və ya dəri nahiyəsində qaşınma və ya karıncalanma, dil və ya dərinin şişməsi, xırıltı, qarın ağrısı, ürək bulanması və / və ya qusma daxildir. Bu simptomlardan hər hansı birinin yaşanması halında dərhal kollagen qəbulunu / istifadəsini dayandırmalı və həkimə müraciət etməlisiniz. '
6. Kollagen sizi zibilliklərdə hiss edə bilər.
Kollagen takviyesinin ən pis təsirlərindən biri onun əhval-ruhiyyənizə qarışa bilməsi.
Rejiminizə əlavə kollagen zülalı əlavə etmək triptofan çatışmazlığına səbəb ola bilər. Triptofandakı azalma serotonin səviyyələrinizin aşağı düşməsinə səbəb olacaq ki, bu da buldozerdə əsəb, əsəbilik, narahatlıq və depressiya hissləri qazanacaq. Onsuz da qeyd etmək xüsusilə vacibdir əhval pozğunluğundan əziyyət çəkir .
7. Pulunuzu boş yerə sərf edə bilərsiniz.
Vous Vitaminlərinin doktoru və həmtəsisçisi, Arielle Levitan M.D. , əlavə kollagen məsələsinə gəldikdə pulunuza qənaət etmək və cüzdanınızı gizlətməyin ən yaxşı ola biləcəyini söyləyir. Niyə? 'Bunun həqiqətən bu toxumaların düzəldilməsinə kömək etdiyini düşünən heç bir elmi araşdırma yoxdur' deyir.
Əksinə, bir çox bilinməyən və yoxlanılmamış maddələr qəbul etməyiniz ehtimalı böyükdür. Bu məhsullar FDA tərəfindən tənzimlənməmişdir və tərkibləri effektivlik və potensial yan təsirləri baxımından şübhəlidir. Məncə, pəhrizinizə, həyat tərzinizə və sağlamlıq problemlərinizə yönəlmiş düzgün qida maddələri ilə fərdiləşdirilmiş bir multivitamin qəbul etmək, bu toxumalar üçün əsl bina materialı olan qidaları vermək ehtimalı daha yüksəkdir.
Məsələn, C vitamininin vücudunuzun öz kollagenini yaratmasına kömək etmək üçün lazımlı bir qida maddəsi olduğu sübut edilmişdir. Bu, D vitamininə əlavə olaraq (bu bədən hissələrinin qurulmasında asan rol oynadığı da bilinir) və biotin, ehtimal ki, bədəninizə dəri kimi zədələnmiş toxumaları qorumaq və bərpa etmək üçün lazım olanı vermək üçün daha təsirli bir yoldur, sümüklər, qığırdaq və saç. '
Ayrıca, hidroliz edilmiş kollagen və ya kollagen hidrolizat (protein kiçik hissəciklərə ayrıldıqda) qəbul edirsinizsə, amin turşularının çoxunun həzm prosesinizdə itirilməsi ehtimalı böyükdür.
Kollagenin yan təsirləri sizi çəkindirirsə, onun sağlam istehsalını təşviq etmək üçün təbii yollar var.
Bədən öz kollagenini istehsal edir, lakin təxminən 35 yaşında bu istehsal azalmağa başlayır və yaşlanma əlamətləri görünməyə başlayır. Kədərli xəbər, həqiqətən.
gülməli twitter istifadəçi adları
Vücudumuzun təbii kollagen istehsalını artırması xoş olsa da, arzu etmək yalnız ədalətlidir pəhriz əlavələri bədənlərimiz üçün işləyərdik. Ancaq ümid var. Yanında oturub qırışları seyr etməkdənsə, əslində bədəninizdə itkin düşən kollageni (daha təbii bir yol) qidalandırmaq olar.
Kollagen tam bir zülal deyil, çünki vücudumuzun öz zülallarını hazırlaması üçün lazımlı amin turşusu triptofanından məhrumdur. Süd, ət / quş əti, yumurta və ya baklagiller kimi yüksək keyfiyyətli bitki zülalları kimi başqa bir protein mənbəyi ilə birlikdə istehlak edilməlidir.
Çəmən və ya üzvi heyvanlardan qaynaqlanması vacibdir (irəliləməyə və kollagen əlavə etmək qərarına gəldikdə). Schoenfeld, 'Nəzəri olaraq, kollagen, heyvandarlığa verilən taxıllara tətbiq olunan müəyyən bir pestisid növünü yığa bilər' deyir.
Başqa bir seçim? Sümük suyu . Yüksək keyfiyyətli sümük suyu bu günə qədər çox miqdarda 'bioloji' kollagen ehtiva etdiyi üçün tip II kollagenin ən yaxşı qida mənbələrindən biridir.
'' Bioavailable '' bədənin mənimsədiyi və istifadə etdiyi bir qida miqdarı deməkdir. Araşdırmalar bioloji mövcud olan kollagenin zamanla dəridəki kollagen sıxlığını artıra biləcəyini göstərdi 'ilə işləyən Delaney Lightel məsləhət görür. Bonafide müddəaları .
'Bu, üzdə və bütün bədəndə daha hamar, daha gənc bir görünüş bərpa edəcəkdir. Gündəlik bir fincan sümük suyu bu, bədəninizi kollagenlə təmin etmək üçün lazım olan hər şeydir. Bir çox insan bunu düz yudumlayarkən (və dadlıdır), kokteyl də daxil olmaqla sudan istifadə edən hər cür reseptdə sümük suyu istifadə edə bilərsiniz (inanın və inanmayın).
