Ürək Ağrısı

Duygusal olaraq çox ehtiyac duyduğunuz 9 işarə (və bunu necə düzəltmək olar)

qaranlıqda kədərli qadın

İnsanlara ehtiyacımız var. Bu bir həqiqətdir. Beləliklə, yalnız emosional ehtiyacın mahiyyət etibarilə pis bir şey olmadığını söyləməyə başlayaq.

Başqalarının sevgisi və dəstəyi olmasa harada olardıq? Başqalarına ehtiyac duymaq və onlara etibar etmək yaxşı bir şeydir.

Məsələn, həyatınızın çətin və çətin vaxtlarında özünüzü tapdığınız zaman ortağınıza və ya həyat yoldaşınıza daha çox söykənə və ya ehtiyac duya bilərsiniz daha çox emosional dəstəyə ehtiyac duyur həmişəkindən daha. Bu olduqca yaygındır.



Hamımızın başa düşülməsini, dəstəklənməsini, sevilməsini və qəbul edilməsini çox istəyirik və bunu hiss etmək yaxşıdır.

Çox duyğusal olmaq, ən yaxşı münasibətlərdə də sağlam olmayan bir dinamika yaradır, buna görə öz ehtiyacınızın nəzarətdən çıxdığını görürsünüzsə, bu qədər qapalı olmağı necə dayandıracağınızı anlamanız vacibdir.

Sağlam bir insan olmaq tək başına durmaq deməkdir. Tək olmağa dözə bilməli və öz əşyalarınızı idarə etməlisiniz. Ehtiyaclarınızı ifadə etmək qabiliyyətiniz olmalıdır. Və münasibətləriniz ən yaxşı şəkildə bir-birinə bağlı olaraq təsvir olunmalı, birlikdə sərf olunan və ayrılan vaxtın ağlabatan bir tarazlığı olmalıdır.

İLGİLİ: Niyə sağlam münasibətlər qarşılıqlı asılılığa əsaslanır? Codependency

Bu cür münasibətlərdə yaşaya bilmək sizinlə çox əlaqəlidir şəxsiyyət və bağlanma tərzi .

Psixoloqlar əvvəllər bağlanma tərzimizin tərbiyəmizlə əlaqəli olduğunu düşünürdülər, yəni bir körpə kimi baxmağınızı və uşaqlıqda bağlılıq tərzinizi müəyyənləşdirir. Bununla birlikdə, bunun yalnız tapmacanın bir parçası olduğunu bilirik.

Bağlama tərziniz yalnız bir mənbədən deyil, həyat təcrübələriniz, genetikanız və münasibət seçimləriniz daxil olmaqla digər amillərdən qaynaqlanır.

baş mələk simvolları və mənaları

Kitablarında, 'Əlavə olunmuşdur: Yetkin Əlavənin Yeni Elmi və Sevgini tapmaqda və saxlamağınıza necə kömək edə bilər' , psixiatr və sinirşünas Amir Levine, MD və psixoloq Rachel S.F. Heller, üç əsas əlavə üslubunun olduğunu izah edir: etibarlı, narahat və qaçaq.

Bağlama tərziniz münasibətlərdə özünüzü nə qədər etibarlı və ya etibarsız hiss etdiyinizi aşağıdakı şəkildə təsir edir və əks etdirir:

Etibarlı bir əlavə stiliniz varsa ...

Siz isti və mehribansınız və çox güman ki, davamlı qayğıkeş və həssas olan baxıcılarla böyüdünüz. Digər müsbət və sağlam münasibətləriniz var. Münasibətlərinizdən çox narahat olmayaraq onunla gələn yaxınlıqdan zövq alırsınız.

Sizdə var ehtiyaclarınızı sağlam yollarla çatdırmaq bacarığı . Həyatınızın enişli-yoxuşlu hissələrini ortağınızla bölüşə biləcəksiniz, çünki onlar sizinlə eyni şeyi edə bilərlər.

Bir varsa etibarlı əlavə tərzi , münasibətlərinizdə daha yüksək məmnuniyyət səviyyələrini bildirdiyiniz, əlaqələrinizdən yüksək səviyyədə məmnuniyyət, bağlılıq və güvən saxlaya bilərsiniz. Yoldaşınızın sevgisini itirəcəyinizdən qorxmadan ortağınızın sevgi dolu və diqqətli olmasını gözləyirsiniz.

Nəhayət, yaxınlıqdan razısınız. Təhlükəsiz əlaqədə olan cütlüklər, inkişaf etməyə davam etdikləri üçün daha da böyüməyi təşviq edən bir çox davranış nümayiş etdirirlər.

Qaçqın bir əlavə tərziniz varsa ...

İlə çəkindirici əlavə tərzi tez-tez başqaları ilə yaxınlığı minimuma endirərək rüsvayçı kimi qarşılanır. Çox güman ki, daha az duyğusal və etibarsızlığa və ehtiyaca yol verilməyən bir mühitdə böyüdünüz.

Müstəqillik və özünüzü təmin etmək səviyyəsini qorumağınız vacibdir. Yaxınlıqdan daha çox muxtariyyəti üstün tutursunuz.

Münasibətlərin gətirə biləcəyi yaxınlığı istəyə bilərsiniz, ancaq yoldaşınızı silah uzunluğunda saxlamağınız üçün çox yaxınlıqdan qorxun. Duvarlar düzəltməyi və ehtiyaclı görünməyinizdən (hətta sağlam birinə ehtiyac duyduğunuzdan) çox yaxınlaşmamağı öyrəndiniz.

Narahat olan biri ilə münasibətiniz varsa, ortağınız ehtiyaclı olmağa başlayan və ya sizdən daha çox vaxt istəyən kimi uzaq, işdən kənar və qeyri-adi insan olarsınız.

Narahat bir əlavə tərziniz varsa ...

Təsadüfi münasibətlərdə, o qədər də ehtiyaclı olmadığını görə bilərsən, ancaq romantik bir əlaqəyə girəndə bu meyllər - ehtiyaclı olma meyli zirvəyə qalxa bilər. Münasibətləriniz qeyri-sağlam ola bilər və özünüzü biraz nəzarətsiz hiss edə bilərsiniz.

Həddindən artıq emosional ehtiyaclı olmaq - çox tələbkar, yapışqan, cansıxıcı, kövrək - münasibətləriniz üçün fəlakətə səbəb ola bilər.

Yoldaşınıza çox yaxın olmaq və böyük bir yaxınlığa ehtiyac duyma meyliniz var; bununla birlikdə qorxu ortağının istədiyin qədər yaxın olmaq istəməməsidir. Bu qorxu üzündən davranışlarındakı hər hansı bir dəyişikliyə və ya ruh halındakı kiçik dalğalanmalara çox həssas olduğunuzu görürsünüz.

təbiət mələyi

Enerjinizin böyük bir hissəsi münasibətlər ətrafında öz duyğularınızı idarə etməyə sərf olunur.

Əgər varsa, hər üç əlavə üslubunu nəzərə alaraq narahat olan əlavə tərzi , tez-tez başqalarından daha çox ehtiyac sahibi kimi təqdim edəcəksən.

Öz ehtiyaclarınızı minimuma endirmək və ya inkar etməklə başqalarına və ya mövcud tərəfdaşınıza duyğu boşluqlarınızı və boşluğunuzu ehtiyatlı deyilsinizsə manipulyasiya edə biləcək şəkildə doldurmaq üçün baxırsınız.

İLGİLİ: Ehtiyacların olması arasındakı incə, eyni zamanda güclü fərq Vs. Ehtiyaclı olmaq - Niyə bu qədər vacibdir?

Narahat bağlanma tərzi olan insanlara xas olan davranış və xüsusiyyətləri təsvir edən bu səs-küylü ifadələrdən hər hansı biri sizə tanış gəlirmi?

1. Yoldaşınızın sevgisindən narahat olursunuz və ortağınızın sizi sevmədiyini göstərə biləcək tərz və nüansları 'araşdırırsınız'.

2. Siz tez-tez emosional olaraq boğulursunuz və əlaqə quracaqsınız, özünüzü təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün tərəfdaşınıza ehtiyac duyursunuz və ya daima hisslərinizi onlara xatırladırsınız.

3. Özünə inamsız və hər hansı bir şeyə həddindən artıq həssassınız.

pop rok bj

4. Ardıcıllıqla tərbiyə edən valideynləriniz (və ya valideynləriniz) var idi. Bu, xüsusən münasibətlər ətrafında narahatlığınıza kömək edən daxili bir qəzəb və qarışıqlıq yaratdı.

Məkrli, narahat davranışlar tərəfdaşları emosional olaraq hiss olunan və daimi ehtiyacdan boğulan hiss edir. Yorğun hiss edirlər və bunu sizə bildirmiş ola bilər, amma münasibətinizdə narahat bir insansınızsa, etməməli olduğunuz şeyi edirsiniz - ortağınızı uzaqlaşdırırsınız.

Ancaq sanki dayana bilmirsən. Fikrinizdə, 'Bu işi dayandırın! Bu qədər ehtiyaclı olma! Eyni sualı verməyə davam etmə! ' - amma sən dayana bilməzsən. Bu zərərli davranışlara güvə kimi bir alova çəkilirsən.

Davranışlarınız əks-effektivdir, amma bu anda yaxşı bir fikir kimi görünür və sizin üçün çox rahat hiss edir.

Yoldaşınız çox fərqli bir şey yaşayır. Çox güman ki, özlərinə qaçmağı söyləyirlər, çünki nə qədər etsələr də, bu sizin üçün kifayət deyil. Heç vaxt belə deyil. Partnyorunuz böyümənizi təşviq edə bilməz, sizi tərifləyə və ya sizi kifayət qədər arxayın edə bilməz.

Narahat bağlanma tərzinizin sizə qapalı olmağınıza səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, özünüzə bu 9 sualı verin:

1. Sizi sevindirmək üçün romantik ortağınıza baxırsınız?

2. Bütün ehtiyaclarınızı yerinə yetirmək üçün tərəfdaşınıza baxırsınız?

3. Yoldaşınıza davamlı arxayınlıq və doğrulama üçün baxırsınızmı və özünüzə yaxşı münasibət bəsləmək üçün başqalarını axtarırsınız? Bunu əldə etsən də, hər zaman ondan asılısan?

4. Yoldaşınız olmadığı təqdirdə özünüzü tərk edilmiş kimi hiss edirsiniz? Ehtiyac duyduğunuz zaman ortağınızın yanında olmayacağından qorxursunuz?

5. Yoldaşınız müəyyən bir şəkildə reaksiya vermirsə və ya müəyyən bir ehtiyacı qarşılamırsa, əsəbləşirsiniz?

6. Tək qalmağın çətin olduğunu düşünürsən və olanda boşluğunu digər diqqəti cəlb edən şeylərlə doldurmaq və ya keçmiş yoldaşının səni tərk edə biləcəyindən narahat olmaq üçün bir şeylər edirsən?

7. Münasibətiniz kainatınızın mərkəzidir və hər zaman digər dostlarınız və ya ailənizlə münasibətinizdən üstündür?

8. Yoldaşınızın planlarına daxil edilməməyiniz sizi narahat edirmi?

9. Yoldaşınızın sizsiz gördüyü işlərə həsəd aparırsınız?

Yuxarıdakı sualların hamısına və ya əksəriyyətinə bəli cavabını verdinizsə, yaxşı xəbər, duyğusal ehtiyacınızı aradan qaldıracağınızdır.