Özünü

Çox yaxşı olması lazım olan hərbi pəhriz haqqında detallar (və əslində işə yarayıb-yaramaması)

3 günlük hərbi pəhriz planı nədir və bu işləyirmi?Tərəfdaş

Hərbi Diyet arıqlamaq üçün gərgin, eyni zamanda səmərəli bir yol kimi səslənir. Nəticədə, əsgərlikdə olan insanlar əla vəziyyətdədirlər və ciddi hazırlıqlarını davam etdirmək üçün uyğun bir pəhrizə ehtiyac duyurlar.



Hərbi Diyet, sonrakı yoxlamadan sonra, yüksək iddialar və potensial təhlükəli yan təsirləri olan başqa bir dəb pəhrizi ola bilər.



İLGİLİ: Sağlamlığınızı əslində məhv edəcək 11 dəli moda diyeti

Hərbi pəhriz nədir?

Hərbi pəhriz, themilitarydiet.com saytında tapıldı , son iki ildə populyarlığı artan bir yemək planıdır. Proqram, 'bir həftə içərisində ağır məşq və ya resept olmadan 10 lirəyə qədər arıqlamağınıza kömək edəcək vəd verən' sürətli bir kilo vermə planı 'olaraq təqdim olunur. Əslində qreypfrut, yumurta, tost, fıstıq yağı, ton balığı, qəhvə, yaşıl lobya, banan, alma və duzlu kraker daxil olmaqla yeməyiniz lazım olan xüsusi qidaları əks etdirən üç günlük yemək planıdır. Bəzi əvəzetmələrə icazə verilsə də, yeyə biləcəyiniz və yeyə bilməyinizə dair plan olduqca sərtdir.

çəhrayı selenit müalicəvi xüsusiyyətləri

Üç günlük pəhrizdən birinin hansı günə bənzədiyinə bir nümunə:



tyra banks nişanlısı

Səhər yeməyi:

  • 1/2 qreypfrut
  • 1 dilim tost
  • 2 xörək qaşığı fıstıq yağı
  • 1 stəkan kofe və ya çay kofeinlə (krem və şəkər yoxdur, yalnız tatlandırıcı Stevia ola bilər)

Nahar:

  • 1/2 fincan ton balığı
  • 1 dilim tost
  • 1 fincan qəhvə və ya kofeinli çay

Nahar:



  • Hər növ ətdən 3 unsiya
  • 1 fincan yaşıl lobya
  • 1/2 banan
  • 1 kiçik alma
  • 1 stəkan vanil dondurma

İLGİLİ: Keto Pəhrizini Çalışanda Nə Oldu

Hərbi pəhriz necə işləyir?

Pəhriz, arıqlamağa kömək edəcəyini söyləyir sizi bir kalori açığına salmaq : ilk gün təxminən 1400 kalori, ikinci gün təxminən 1200 kalori, üçüncü gün isə təxminən 1100 kaloridir. Dörd gün olan 'söndürmə' günlərinizdə, yalnız 1500 kalori və ya daha az yeməlisiniz. Hər gün yemək üçün çox az kalori kimi görünürsə, xüsusən də aktiv olursanız, buna görədir.



'Bu məhdudlaşdırıcı bir şey qətiliklə davamlı deyil və sağlamlıqsız olmaqla sərhəddir' dedi New York şəhərində yaşayan diyetoloq Natalie Rizzo, MS, RD, POPSUGAR-a. 'İstirahət günlərinin 1500 kalori olması bir az qorxuncdur, bu da bəzi insanların normal gündə yedikləri ilə müqayisədə bir məhdudiyyət ola bilər.'

bədəndə statik elektrik mənəvi məna

Kayıtlı diyetisyen Amanda Baker Lemein, MS, RD, LDN, qəbul etdi. 'Ümumiyyətlə, bu pəhrizin son dərəcə məhdudlaşdırıcı qəza pəhrizinin bir növü olduğunu düşünürəm' dedi POPSUGAR. 'Bu tip pəhrizləri tövsiyə etmirəm, çünki adətən lif və mikroelementlər kimi bir çox vacib qida maddələrindən məhrumdurlar və tam taxıl, meyvə və tərəvəzdə bu qədər azdırlar.'

1 həftədə 10 kilo itirmək mümkündürmü?

Bir gündə bu qədər az kalori yeməyin potensial təhlükələri xaricində, Hərbi Diyet ilə əlaqədar başqa bir məsələ, həftədə 10 kiloya qədər arıqlamağınıza kömək etdiyini iddia edir. Axtarılan insanlar üçün 10 və ya daha çox funt itirmək , bu asan bir həll kimi görünə bilər. Ancaq bu uca vədlər doğrulmaq üçün çox yaxşıdır. Yeni başlayanlar üçün hər bədənin özünəməxsus bir kalori ehtiyacları dəsti var; Amanda, birinin müəyyən bir müddətdə nə qədər kilo verəcəyini təxmin etmək mümkün olmadığını izah etdi.



Və gözlənilməz olmaqdan başqa, qısa müddətdə bu qədər çəki itirmək potensial təhlükəlidir.

Natalie, 'Bir həftə içində 10 kilo itirməyin son dərəcə qeyri-mümkün olmasına baxmayaraq, hər şey mümkündür, amma qətiliklə tövsiyə edilmir' dedi. 'Bu qədər arıqlamaq, mütləq hormonlarınızla və maddələr mübadilənizlə qarışıq olacaq, bu da uzun müddət arıqlamaq üçün zərərlidir.' Əlavə etdi ki, bu qədər tez arıqladığınızda, qaçılmaz olaraq əzələlərinizi də itirəcəksiniz.

ağır vida sitatları

Hərbi pəhrizi sınamalıyam?

Qısacası: yox. Çox məhdudlaşdırıcı, davamlı deyil və potensial təhlükəlidir.

'Xahiş edirəm, xahiş edirəm bu pəhrizi etməyin; təhlükəsiz və ya sağlam deyil 'dedi Natalie. 'Bir çox populyar pəhrizi sevməməyimə baxmayaraq, işlədiyi sübut edilmiş və daha sağlam olanları var Çəki Gözətçilər və ya aralıqlı oruc. Daha yaxşısı, kilo vermək və davamlı davranış dəyişiklikləri etmək üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə görüşün. '

Bu tip qəza pəhrizləri ilə, bir həftəyə yaxın bir az arıqlasanız da, çox güman ki, normal yemək vərdişlərinizi bərpa edən kimi hamısını geri qazanacaqsınız. Kilo verməyin və onu xeyirdən uzaqlaşdırmağın bir yolunu axtarırsınızsa, Hərbi Pəhriz yolu deyil.

'Tövsiyəm kilo itkisi üçün daha davamlı üsullara baxmaq, o cümlədən daha çox ulduz olmayan tərəvəz, uyğun miqdarda protein və yağ yemək, əlavə şəkər və təmizlənmiş taxıldan qaçmaq və bəlkə də uyğun bir kilo vermə planının nə olduğunu öyrənmək üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenle məsləhətləşməkdir. bir nəfər kimi sizin üçün olun, 'Amanda tövsiyə etdi.