Bloq

Empatiya İnkişafı // Empatik Bacarıqlarınızı Necə İnkişaf Etdirmək olar //

Pixabay-dan StockSnap tərəfindən gün batımında əl-ələ tutan kişi və qadının fotoşəkili



2020.12.30-da yeniləndi və yalnız bir məlumat olaraq, bu yazıya filial bağlantıları daxildir.



Bəzi metafiziklər həssas insanların bədənlərini idarə edən elektrik yüklərinin həssas olmayanlara nisbətən daha yüksək olduğuna inanırlar.

Özünüzü yüksək həssas hesab edirsinizsə, bunu multimetr adlanan gərginlik oxuyucusu, digər elektronika və onların dövrələri arasında avtomobillərdəki akkumulyatorları yoxlamaq üçün istifadə etdiyiniz cihazla yoxlaya bilərsiniz.

Budur məndə olan gərginlik oxuyucusu (Amazon Link), ancaq qarajda artıq biri ola bilər.



Onu millivolt oxumaq üçün təyin edin. Çubuqları hər tərəfdən göstərici və baş barmağınızın arasına qoyun. Bir tərəfdən qara, digər tərəfdən qırmızı və yükünüzü millivoltda (mV) yoxlayın. İndi ətrafınızdakı başqa birini sınayın.

Əgər enerjiyə qarşı həssas olduğunuzu müəyyən etsəniz, elektrik gərginliyinin oxunuşunuzun ətrafınızdakı qeyri-həssas olaraq təyin olunanlardan bir qədər yüksək olduğunu görə bilərsiniz.

Mən bunu tərəfdaşımla sınaqdan keçirəndə oxumağım ondan təxminən 10 mV yüksək oldu.



Əyləncəli bir təcrübə idi.

Bu testi sınasanız da, etməsəniz də, özünüzü empat kimi tanıyırsınızsa, siz artıq bilə bilərsiniz ki, müsbət, eləcə də mənfi tezliklər var. Hansı səltənətdə yaşamaq istədiyinizə siz qərar verməlisiniz. Bunu etdiyiniz zaman bu, həyatınızı dəyişə bilər.



Empat ətrafdakıların zehni və emosional vəziyyətini aydın şəkildə dərk edə bilən şəxsdir.

Empatiya özünü başqasının yerinə qoymaq bacarığıdır.

Müsbət cəhətlərinə baxdığımız zaman empatiya faydalı ola bilər.



Yüksək səviyyədə empatiya daha yaxşı şəxsi münasibətlərə və daha uğurlu sosial davranışa səbəb olur.

Sağ qalma xüsusiyyəti olaraq, empatiya başqaları ilə münasibətlərimizi inkişaf etdirmək, daha dərin sosial əlaqələri inkişaf etdirmək və cəmiyyətimizdəki insanların nə vaxt ehtiyac duyduğunu müəyyən etmək üçün vacibdir.

Bir cəmiyyətin ehtiyacları, düşüncələri və ya emosiyaları ilə eyniləşdirə bildiyiniz zaman, onlar üçün problemləri daha yaxşı həll edə bilərsiniz, bu da biznesdə uğura səbəb ola bilər.

Beləliklə, empatiya inkişaf etdirmək təkcə sosial münasibətlərinizə aid ola bilməz, lakin bir işiniz varsa, işdə uğur üçün də lazım ola bilər.

Şükürlər olsun ki, hamımız empatiya səviyyəmizi artıra bilərik. Artan empatiya daha sonra daha çox sosial əlaqəyə, ticarətə və bağlara səbəb ola bilər.

Bu blog yazısında müzakirə edəcəyimiz bir neçə sadə şeyi etməklə hamımız empatiyanı artıra bilərik.

Empatlar və Empatiya

Empatlar başqalarının hiss və düşüncələrinə yüksək həssaslıqla yanaşanlardır və onlar da belədir əhalinin təxminən 20%-ni təşkil etdiyinə inanılır .

Güman edilir ki, yüksək səviyyəli empatiya insanların genetik olaraq malik olduqları bir şeydir.

Əgər siz genetik olaraq yüksək səviyyədə empatiyaya meylli deyilsinizsə, bütün genetik xüsusiyyətlər kimi, empatiya da öyrənməklə inkişaf etdirilə, gücləndirilə və hətta həyata keçirilə bilər.

Empatiya necə inkişaf edir

Empatiyanın beynin müəyyən bölgələrində inkişaf etdiyi düşünülür və adətən müəyyən bir özünü idarə etmə səviyyəsinə çatana qədər tam inkişaf etmir.

Beləliklə, asılı olaraq:

  • İnsanın həyat təcrübəsi nə qədər çətin olub

  • Gənc beyinə nə qədər azadlıq verilir ki, özünə diqqət yetirsin

  • İnsan nə qədər tez yetişir

Yaşlandıqca və böyüdükcə empatiya səviyyələrimizin hər biri dəyişə bilər.

İnanıram ki, empatiya insanın həyat təcrübələri daha çətinləşdikcə artır. Bununla belə, adətən belə hesab edilir ki, digər incə sosial duyğu qabiliyyətləri kimi, insan iyirmi yaşının ortalarına çatana qədər empatiya tam olaraq yetişmir .

Empatiya, təxminən dörd mərhələdə olduğu düşünülən bir insanla birlikdə böyüyür və inkişaf edir.

Empatiyanın dörd mərhələsi

M.L.-ə görə. Hoffman, empatiyanın dörd səviyyəsi var:

Hoffman empatiyanı bir insanın başqa bir insanın hisslərinə göstərdiyi həssaslıq və hiss etdiklərini anlamaq qabiliyyəti olaraq təyin edir.

Bu dörd empati səviyyəsidir:

1. Qlobal empatiya - Uşaqlar körpə olanda onların enerjisi şahid olduqları hisslərlə uyğunlaşa bilər.

2. Eqo-mərkəzli empatiya - Uşaqlıqdan bəri uşaqlar o anda təsəlli edilməli olduqları yerdən kömək təklif etməyə başlaya bilərlər.

Bu, eqo-mərkəzli yardım hesab olunur, çünki o, digərinin ehtiyaclarını tənliyə daxil etmir, lakin buna baxmayaraq, ehtiyacları başa düşmək cəhdidir.

3. Başqasının hisslərinə empatiya - Məktəbəqədər yaşdan əvvəl uşaqlar başqa bir insanın ehtiyaclarının öz ehtiyaclarından fərqli ola biləcəyini anlamağa başlayırlar.

4. Başqasının həyat şəraitinə empatiya - Erkən yeniyetməlik dövründə uşaqlar başa düşməyə başlaya bilərlər ki, bir insanın ehtiyacları onun yaxın ətrafı xaricində olan bir vəziyyətdən qaynaqlana bilər.

Onlar öz təcrübələrini aşan bütün insan qrupları və ya varlıqlar üçün empatiya inkişaf etdirə bilərlər - yoxsullar, heyvanlar və s.

Dördüncü empatiya səviyyəsi mənim ekzistensial ağrı və ya ekzistensial əzabla əlaqə qurma qabiliyyəti adlandırdığım bir şeydir. Burada başqasının sizə qarşı rəftarını, necə hiss etməsindən asılı olmayaraq, buraxa bilərsiniz, çünki onların əzablarını görə bilərsiniz.

Çoxumuzun yetkinlik dövründə əldə etdiyi üçüncü və ya dördüncü mərhələyə çatdıqda, iş və həyat münasibətlərimizi yaxşılaşdırmaq və hətta psixi qabiliyyətimizi artırmaq üçün empatiyanı daha da artıra bilərik.

Empatiyanı necə artırmaq olar

Çox fərqli insanlarla danışın

Mən böyüyəndə valideynlərim yeniyetməlikdən başlayaraq bizi şəhərdən şəhərə köçürdülər.

Otuzuncu doğum günümə qədər səkkiz müxtəlif ştatda yaşadım. Bu təcrübə vasitəsilə mən hər yerdə çoxlu müxtəlif insanlarla əlaqə qurmaq fürsəti əldə etdim və nəticədə getdiyiniz yerdə insanların eyni olduğunu öyrəndim.

Empatiyanızı artırmağın yollarından biri özünüzə vaxt ayırmaqdır təcrübə etmək və müxtəlif insanlar arasında olmaq onların əsas fərqlərini və oxşarlıqlarını öyrənmək.

Başqaları ilə nə qədər çox danışsanız və görüşsəniz, bizim ortaq duyğularımızın və ehtiyaclarımızın şahidi olmaq şansınız bir o qədər çox olacaq. Bunun vasitəsilə insanların bu ehtiyaclara cavab olaraq nə axtardıqlarını bir o qədər çox görəcəksiniz.

Həyatın bütün təbəqələrindən olan insanlarla söhbət etmək sizə emosional ehtiyaca necə cavab verə biləcəyiniz üçün daha geniş seçimlər qutusu verə bilər.

Özünüzə çoxlu 'mən' vaxtı ayırın

Bir çoxumuz üçün ürək çakralarımız balanssızdır. Biz veririk, veririk, veririk, amma heç vaxt oturub özümüz üçün heç nə almırıq.

Bu veb-saytı ilk dəfə açdığım zaman özümü çox cansıxıcı hiss edirdim və yoldaşım məndən ən çox sevdiyim şeylərin siyahısını hazırlamağı xahiş etdi. Mən snapped və bu barədə testy var, çünki mən hətta siyahıya qoymaq üçün kifayət qədər bəyəndim nə bilmirəm.

O vaxta qədər heç vaxt bəyəndiklərim və üstünlüklərim haqqında düşünməmişdim. Mən həyatımın çox hissəsini iş məqsədləri üçün sərf etmişdim, hətta öz bəyəndiklərimi və bəyənmədiklərimi düşünməmişdim.

Özümüzə vermədikdə və ya kim olduğumuzu anlamaq üçün vaxtımız olmadıqda, yanmış oluruq. Yanmış insanlar empatiya qura bilmirlər başqaları ilə, çünki onlar öz yaşamaq ehtiyaclarına çox diqqət yetirirlər.

Maslowun Ehtiyaclar İerarxiyasına baxsaq, fiziki ehtiyaclar əsasdır və təhlükəsizlik ondan sonra gəlir.

Üçüncü səviyyədən başlayan empatiya - mənsubiyyət və sevgi ehtiyacları - ilk iki ehtiyac kateqoriyasını qarşılayana qədər inkişaf etmir.

Birinci səviyyəyə (yemək və istirahət) vaxt ayırın və sonra ikinci səviyyəyə (təhlükəsizlik) diqqət yetirin. Sonra yuxarı səviyyəli əlaqə, hörmət və özünü həyata keçirmə ehtiyacları daha asan gəlir.

Bunun mənası odur ki, çətin bir təcrübədən keçməyi başa vursanız, başqalarına qarşı çox empatik olmaya bilərsiniz.

Fiziki çətinliklərimizi aşdıqda, diqqətimizi başqalarının qayğısına qaytara bilərik. Bu prosesdə empatiyamız yenidən canlana bilər.

Bu ehtiyaclar nə qədər çox insan üçün ödənilirsə, bir o qədər də sevgi dolu insanlar olur.

Hansı növ empatiyaya sahib olduğunuzu müəyyənləşdirin

Üç növ empatiya olduğuna inanılır - emosional, zehni və ya şəfqətli.

Emosional empatiya, birinin hisslərini hiss etdiyiniz yerdir. Psixi empatiya o deməkdir ki, siz kiminsə nə düşündüyünü bilirsiniz. Şəfqətli empatiya o deməkdir ki, siz hiss etdiyiniz və ya qəbul etdiyinizə uyğun hərəkət edirsiniz.

Yüksək emosional empatiya deyilir aydınlıq fövqəltəbii dünyada.

Duyğuları və ya düşüncələri götürdüyünüz insanla nə aldığınızı aydınlaşdırmaqla, edə bilərsiniz hansı növ empatiyaya sahib olduğunuzu müəyyənləşdirin , və ətrafınızdakılara daha çox kömək edin.

Məsələn, mən bilirəm ki, əksər hallarda hissləri hiss etməkdə çox yaxşıyam, amma insanın fikirlərini qəbul etməkdə o qədər də yaxşı deyiləm. Ürəyimdən hiss etmək qabiliyyətim çöldə olduğum zaman mənim ən aydın psixi hissim kimi görünür.

Ürəyimdə bir şey hiss etdiyim zaman ətrafımdakılardan paylaşmaq istədiklərini soruşaraq bunu müəyyən edə bildim.

Daha çox düşünən, yoxsa emosional qavrayıcı olduğunuzu müəyyən etdikdə, bu, enerji sahənizdə nələr olduğuna dair daha yaxşı fikir verəcəkdir.

Beləliklə, aldığınız şeyə uyğun hərəkət etmək və hədiyyələrinizi tətbiq etmək vaxtı gəldikdə, etdiyiniz zaman hərəkətləriniz daha yaxşı qarşılanacaq və daha yaxşı yerləşdiriləcəkdir.

Empatiyanız həddindən artıq aktivdir? Həddindən artıq çox düşüncə və ya emosiya alırsınız?

Empatiyanı necə azaltmaq olar

Empatik qabiliyyətlərinizi necə idarə edəcəyinizi düşünürsünüzsə və Siz həddən artıq həssas olursunuz, digər insanlarla həddindən artıq aktiv əlaqəni azalda biləcəyinizi bilirsiniz.

Keçmişdə bir-birindən asılı olduğunuzu hiss edirsinizsə və ya başqaları sizdən asılıdırsa, bu vacibdir. Empatik yükü və ya qayğı göstərən yükü olaraq da bilinən həddindən artıq hiss yükünü azaltmaq üçün empatiyanı azaltmağın bir neçə yolu var:

Sərhədlərinizi təyin edin

Məqalədə, Empatik Hədiyyələrin Gücləndirilməsi, Həddindən artıq aktiv səs-küyü necə tənzimləmək barədə danışıram ki, vacib olanı tənzimləyə bilək. Drenaj mənbələrinə çox toxunduqda, bu, hiss etmək qabiliyyətimizi qızartır.

İşdə, müştərilərlə və ya fövqəladə hallar kimi vacib hallarda özümüzü qızardılmış hiss etdikdə kömək və qayğı göstərə bilmirik.

Hər gecə özünüzə sərinləmək vaxtı vermək, yenidən doldurmağa və boşalmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Təbii torpaq alətlərindən istifadə edin

Sidr ağacı və İlanq-ilanq kimi efir yağlarının müsbət və rahat hissləri artıra biləcəyini tapdım. Yer səslərini dinləmək və təbiət arasında olmaq empatik qabiliyyətlərinizi təhlükəsiz və əyləncəli şəkildə təmizləməyə və balanslaşdırmağa kömək edə bilər.

Mənbədən enerjinizi yönləndirməsini xahiş edin

Nə vaxt özümü hədsiz hiss edirəm, uzanıb Mələklərdən gəlib enerjini götürmələrini və məni onu təmizləmək üçün bir yola yönəltmələrini xahiş etməyi xoşlayıram. Siz Allaha, Mənbəyə, Mələklərə və ya Ağıllı Gücün hər hansı formasına inanmağınızdan asılı olmayaraq bunu edə bilərsiniz.

Anna Sayce istifadə edir həddindən artıq aktiv enerjili stimullaşdırmanı təmizləmək üçün bu dua ,

Mən indi Mənbənin/Tanrının və Baş Mələklərin gücünü mənim enerji sahəsimdən mənə aid olmayan bütün enerjiləri çıxarmağa çağırıram. Edildi, edildi, edildi.

Beləliklə, təkrarlamaq, empatik hədiyyələr inkişaf etdirmək

  • Empatiya inkişaf edə bilər və 20-ci illərin ortalarından sonra zirvəyə çatır.

  • Fərqli mənşəli başqaları ilə əlaqə qurmaqla, özümüzə mənə vaxt verməklə və hansı növ empatiyaya malik olduğumuzu müəyyən etməklə onu gücləndirə bilərik, ona görə də ondan daha yaxşı istifadə edə bilərik və bununla da onu gücləndirə bilərik.

  • Özümüzə dincəlmək üçün vaxt vermək, empatiyanı arabir tənzimləmək vacibdir. Başqalarının qayğılarına ara vermədən canımızı yandıra bilərik ki, bu da empatiya qabiliyyətimizi ümumiyyətlə azalda bilər.

Empatiyanın inkişafına gəldikdə, hamımızın başqalarının qayğısı ilə özümüzə qayğı göstərməyimiz arasında tarazlıq saxlamalı olduğumuzu xatırlamaq çox vacibdir.

Əgər daxili diqqətimiz və ya xarici diqqətimiz hər iki şəkildə tarazlıqdan kənardırsa, empatiya qurmaq və empatiyanın özündən hərəkət etmək qabiliyyətimizi itirə bilərik.

Empatiya bizi sosial və romantik cəhətdən bağlayan inanılmaz bir hədiyyə ola bilər. Başqalarının duyğularını və ehtiyaclarını görməyi öyrəndikdə, çox vaxt həqiqətən baş verənlər, özümüz haqqında daha dərin bir fikir əldə edirik.

Beləliklə, empatiyanın inkişafı özümüz və öz növbəsində ətrafımızdakılar üçün daha dərin məlumatlılığı artırmaq məsələsidir. Üstəlik, özünüzü dərk etdiyiniz zaman, nəticədə, eyni özünü başqalarında görmək daha asan olur - və bu, empatiyadır.

Qarşılaşdığımız hər şeyin gözündə özünü görmək. Bəziləri bu səbəbdən qarşılaşdığımız hər şeydə Allahın özünü görməyi empatiya adlandırır və bu çox gözəl bir şey ola bilər.

Empatiyanın inkişafı ilə bağlı əlavə məsləhətlər üçün və ya empatiya bəxş edən birinin çox güclü olduğunu düşünürsünüzsə, aşağıdakı linklərə baxın -

Bu məqalədəki efir yağlarının emosional istifadəsi ilə bağlı ifadələr qərb psixoloqları tərəfindən qiymətləndirilməyib və yalnız şəxsi təcrübə və rəyi əks etdirir.


Zövq ala biləcəyiniz digər məqalələr:

Bu postu bəyəndiniz? Bunu Paylaş -

Empatik qabiliyyətləri necə inkişaf etdirmək olar / Foto: Gün batımında qadın və kişi başlıq mətni ilə Pixabay-dan StockSnap tərəfindən çəkilmiş şəkil

Amazon Associate kimi mən uyğun alışlardan qazanıram.