Ürək Ağrısı

Bir əlaqədə tək hiss edirsiniz? Budur niyə - və nə etmək lazımdır

taxta körpüdə oturan qadın başını və saçlarını geri atdıYazıçı

Münasibətlərdə yalnız hiss etmək, əvvəllər ola biləcəyinizdən daha çox özünüzə sual verə bilər.

Münasibətlər yaxşı gedəndə qismən bir şeyin bir hissəsi olduğunuzu hiss etməyinizə görədir. Bir komandadasınız və ətrafınızda həmişə belinizə sahib olan biri var. Etiraf edək ki, daha böyük bir hiss yoxdur.

İşlər cənuba doğru getdikdə, münasibətdə olmaq özünü dünyanın ən tənha yeri kimi hiss edə bilər. Ancaq inanın ya da inanmayın, münasibətlərdə yalnız hiss etmək o qədər də nadir deyil.



Niyə insanlar münasibətdə tək hiss edir?

Psixoloq Sandra E. Cohen, Ph.D. , insanların münasibətlərdə tənha hiss etmələrinin ən ümumi səbəblərinin ünsiyyətlə əlaqəli olduğunu söyləyir. Xüsusiyyətlər münasibətdən münasibətə dəyişsə də, ortağınızla tək hiss edirsinizsə, ya əsas var rabitə çatışmazlığı aranızda və ya ünsiyyət qurduğunuz standart əhəmiyyətli dərəcədə endirilmişdir.

indiqo nəsil

İLGİLİ: Tərəfdaşınızın laqeyd olduğunu hiss etdiyiniz zaman nə etməli

Bu iki ssenarinin birincisində Cohen, 'Həmişə belə olubmu? Varsa, nəzərə alınması lazım olan bir neçə şey var. İkinizin tamamilə fərqli ehtiyacları və maraqları varmı? Həmişə məşğuldurlar və sizinlə vaxta üstünlük verə bilmirlər? Bunlar mənasızdır, rədd edir və ya kritikdir, sizi geri çəkməyə vadar edirmi? Ehtiyaclarınızı ifadə etməkdə çətinlik çəkirsiniz? '

İkinci ssenari vəziyyətinizə daha çox oxşayırsa, Cohen soruşur: 'Bir şey dəyişdi? Elədirsə, nə oldu? Bu, stresdən və ya onlarla əlaqəli sizinlə və ya münasibətinizlə əlaqəli olmayan bir şeydən qaynaqlanır? '

Şəxsən mən münasibətlərdə tənha hiss etmək bəzən tənha və subay hiss etməkdən daha pis olduğunu iddia edərdim. Subay olduğunuzda, yenə də sizin üçün birinin olduğuna inana və diqqətinizi dostlarınıza və ailənizə yaxınlaşmağa yönəldə bilərsiniz.

Münasibətdə olduğunuz zaman, özünüzü tənha hiss etmək, yoldaşınızla əlaqəli hiss etməməyin bir əlamətidir və əgər bir vaxtlar uşaqlar eyni vaxtda sinxron idinizsə, bu, həqiqətən kədərli ola bilər. Yanlış ünsiyyət münasibətlərə ciddi ziyan vura bilər. Artıq bir-birlərinə qarşı həssas olmağı xahiş edən emosional əlaqə yoxdur.

Buna görə, həssas olmaq istəmədikdə, əlaqə səviyyəsini dağıdır və məsafənin böyüməsinə imkan verir. Bu məsafə, yoldaşınızla artıq yaxınlaşmadığınızı hiss edir, tək hiss etməyinizə səbəb olur.

İLGİLİ: Yalnız hiss etdiyiniz zaman üçün yalnızlıq haqqında 100 mahnı

Bir münasibətdə yalnız hiss etdiyiniz zaman nə etməli

1. Aydın və səmərəli ünsiyyət qurun.

Əgər hiss edirsinizsə çiyinlərinizə bürünmüş ağır tənhalıq paltarı , ortağınızın yalnız bir neçə metr məsafədə olmasına baxmayaraq, söhbət vaxtı gəldi. Durduğunuz yer haqqında əsl, dərin bir söhbət.

'Nəyinsə dəyişib-dəyişdirilməməsindən asılı olmayaraq, ittiham və qəzəb olmadan açıq danışmağa çalışın. Ehtiyaclarınızı bildirin və onu dinləyin. Qəbul edirsə, hər gün əlaqə qurmağa vaxt ayırın. Duyğularınız və onun haqqında danışın, 'Cohen təklif edir.

Münasibətlərinizdə yalnızlıq hissini yaşayırsınızsa, problemləri aydınlaşdırmalısınız. Oturun və tərəfdaşınızla danışın, hisslərinizi və onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu müzakirə edin. Ancaq ortağınızın ehtiyac duyduğu şeyləri də dinlədiyinizə əmin olun.

Yenidən əlaqəli olduğunu hiss etdirmək üçün danışmaq və lazım olan hər şeyi etmək özünüzə borclusunuz. Başqa bir fürsəti gözləməyin.

2. Bir-birinizə qarşı daha həssas olun.

Zəiflik güclü bir yoldur emosional əlaqə qurmaq və əlaqələrin gücünü göstərir. Bu, bir-birinizlə açıq və dürüst olmaqdan, dərin hisslərinizi və ya narahatlıqlarınızı bölüşməkdən və birlikdə irəliləməyin bir yolunu təyin etməkdən qorxmadığınız deməkdir.

Partnyorunuzla görüşmək həm də onlara eyni şeyi edə biləcəyinə işarə etmək üçün əla bir yoldur. Onlara sizin haqqınızda bilmədikləri şəxsi bir şey söyləyin və ya sizinlə əlaqəli olmasına kömək edəcək bir hekayə danışın.

Əlavə edir əlaqələr üzrə məşqçi Deborah Roth , 'Bəlkə hər ikiniz biraz tənbəl oldunuz, ya da bəlkə də ömrünüzün qalan hissəsi diqqətinizi ortağınızdan çəkir. Ancaq unutmayın: müvəffəqiyyətli bir əlaqə yaratmaq və davam etdirmək hər iki tərəfin də çalışmasını tələb edir. '

3. Birlikdə vaxt keçirin.

Bəzən sıx, gündəlik həyatımıza o qədər qarışa bilərik ki, bizim üçün ən vacib olanı laqeyd edək. Vaxt keçdikcə bu bir əlaqənin kəsilməsinə səbəb ola bilər, buna görə də ortağınızı diqqət mərkəzinə çevirə biləcəyiniz vaxt tapmaq vacibdir və əksinə.

Roth'u təklif edir, 'Uşaqlarınız varsa, nə vaxt idi son dəfə bir tarix gecəsi təyin etdiniz ? Bu pandemiya dövründə bu bir axşam yeməyi olmaya bilər, ancaq uşaqlarınızı Netflix-in qarşısında yaxşı bir saat və ya üç saat əkmək ola bilər ki, ikiniz də birlikdə ehtiyacınız olan tək vaxtları əldə edə biləsiniz. Bəlkə axşamlar bir-birinin günlərini qucaqlaşmaq və tutmaq üçün müntəzəm bir 'ekransız' qeydiyyat vaxtı planlaşdırır. Şirniyyatınızla bir niyyət yaradın və həyata keçirin. '

Başqa sözlə, zövq ala biləcəyiniz şeyləri planlaşdırın, birlikdə edin və tək vaxt tapın. Bu qığılcımı yenidən canlandıra və itirdiyiniz əlaqəni yenidən qura bilərsiniz.

4. Münasibətlərə son qoymaq imkanlarını nəzərdən keçirin.

Birlikdə vaxt keçirməyə çalışıb, ortağınızla görüşdüyünüz və ehtiyaclarınız barədə məlumat verdiyiniz, ancaq heç bir nəticə vermədiyi görünürsə, münasibətlərinizi bitirmək üçün lazım ola biləcəyi gerçəklə üzləşməlisiniz.

'Bunu həll edə bilmirsinizsə, davam etmə vaxtının gəldiyinə qərar verin. Bunu tək başına etmək çox çətindirsə, bir terapevtə və ya bir cütün terapevtinə müraciət edin. Kömək edə bilər! ' Cohen tövsiyə edir.

Təklik zehni sağlamlığınıza zərərli təsir göstərə bilər , buna görə subay və xoşbəxt olmaq birlikdə yazıq olmaqdan yaxşıdır. Tamamilə dağılmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız; əksinə, sadəcə bir-birinizdən vaxt ayıra bilərsiniz. Özünüzə bir-iki həftə qalmağınız şeyləri başqa cür görməyinizə salam verə bilər.

Əgər barışmaz fərqləriniz varsa, davam edə bilmək üçün yalnız mehribanlıqla ayrılmaq daha yaxşı olar. Çətindir, amma yalan yaşayıb yumurta qabığının üstündə gəzməyi və ya tək olsanız da özünüzü bütövlükdə daha yaxşı hiss etmək üçün dəyişməyi üstün tutursunuz?

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, 264 milyondan çox insan depressiyadan əziyyət çəkir. Depressiya tez-tez nəzərə alınmır, amma əslində əlilliyin əsas səbəbidir. Depressiyaya ciddi yanaşmaq lazımdır.

Siz və ya sevdiyiniz bir insan depressiya yaşayırsa, kömək var. 24/7 qaynar xəttinə zəng edin Maddə İstismarı və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsi 1-800-662-HELP (4357).