Özünü
Darıxmanı necə müalicə etmək olar - Darıxdığınız zaman özünüzü əyləndirməyin 14 yaradıcı yolu
Hər kəs həyatının bir nöqtəsində cansıxıcı hiss edir - bu, insan olmağın normal bir hissəsidir. Həm də monotonluqdan əziyyət çəkdiyiniz zaman, cansıxıcılıq üçün bir vasitə əldə etmək üçün hər şeyi edəcəksiniz.
Bir sorğu amerikalıların yüzdə 30 ilə 90 arasında gündəlik işlərində cansıxıcı olduqlarını, ancaq psixoloji baxımdan cansıxıcılığın stimul çatışmazlığından qaynaqlandığını tapdı.
İstəyiniz ağır işləri yerinə yetirməyinizdən asılı olmayaraq - çəmən biçmək, çamaşır yuymaq, qab yuymaq - vəziyyətinizə nəzarət edə bilmirsiniz - üsyankar yeniyetmələr evdə qaldı - və ya uzun müddət diqqət mərkəzində qala bilməz , bunların hamısı ətrafdakı mühitə bağlana bilməməyin nəticəsidir.
Ancaq nə düşünürsən? Sıxıntı hamımızın yaşadığı bir şeydir və insanların ümumiyyətlə bu şəkildə eyni olduqlarını xatırladan bir şeydir. Darıxdığınızı hiss edirsinizsə tək deyilsiniz.
İndi cansıxıcı olmaq dünyanın ən pis şeyləri kimi hiss olunsa da, həyat üçün təhlükəlidirmi? Sıxıntıdan ölmək mümkündürmü?
Əslində cansıxıcılığın özündən ölə bilməsəniz də, onun ölümcül olmasına səbəb ola biləcək digər amillər də var: əsas şərtlər (depressiya və ya beyin travması kimi), müəyyən risk faktorları ( bir iş tapıldı cansıxıcı insanların gənc ölmə ehtimalı daha yüksəkdir), stres səviyyəniz və hətta maddə asılılığınız. Sıxıntı da ola bilər depressiya riskinizi artırın ya da ürəyinizlə əlaqəli problemlərə yol açın.
Beləliklə, cansıxıcılıq birbaşa səbəb olmaya bilər, ancaq özünüzü gündəlik monoton vəziyyətlərdə görürsünüzsə, bu sizə zərər verə bilər. Cansıxıcılıqdan dəli ola bilərsinizmi? Bir işə görə , cansıxıcılığın təsirlərinin öhdəsindən gəlmə üsullarınızla çox əlaqəsi var.
Məsələn, bu işdə iştirakçılar 10 dəqiqə ərzində yorucu bir tapşırıq yerinə yetirdilər. Gündəlik həyatlarında cansıxıcılıqla məşğul olmağı bilənlər vəzifəyə daha çox müsbət cavab verirdilər, bu alətlərdən istifadə etməyənlər isə məşğul olmaqda çətinlik çəkirdilər.
Yəni, yox, cansıxıcılıqdan dəli ola bilməzsən, amma zəhlətökən, ayaq barmaqlarına toxunan və ya zehni bir siyahı yazan olsun, darıxdırıcı bir tapşırıq zamanı zehnini məşğul olmağın yollarını tapmalısan.
Bütün bunları nəzərə alaraq necə edə bilərsiniz cansıxıcılığı evdə tək müalicə et ? Daha çox dəyirman sənətləri və sənətkarlıqları , edə biləcəyiniz bir çox hobbi və müsbət fəaliyyət var ki, bu da beyninizə lazımlı stimul verəcəkdir.
Bu siyahıda cansıxıcı olanda əylənmək üçün bəzi maraqlı, təsadüfi və açıq qəribə şeylər var. İcazə verin - laqeyd qalmaqdan yaxşıdır.
1. Qulaqlarınızı necə etibarlı bir şəkildə deşəcəyinizi öyrənin.
Əvvəlcə əllərinizi iynəyə tutun - incə, içi boş bir. Göründüyü kimi, təlimli bir mütəxəssis olmadığınız zaman silahınızı qulağınızla deşin ciddi infeksiyalara və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər , buna görə həkimlər steril bir iynə istifadə etməyi məsləhət görürlər.
İynəni sterilizasiya etmək üçün spirtli çubuqlar, qaynadılmış su və antibakterial məhluldan istifadə edə bilərsiniz. Dəri deşmədən əvvəl qulaqlarınıza taxacağınız sırğaları və qulaqlarınızın özlərini də sterilizasiya etməlisiniz.
Soyuq su və buz, baş verə biləcək şişlik və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
2. Yemək bişirmə bacarıqlarınızı tətbiq edin.
İstər yemək bişirən bir təcrübəsiz olsanız da, yalnız su qaynatmağı bilsəniz və ya uşaq vaxtınızdan bəri mətbəxdə bişirirsinizsə, hər zaman inkişaf üçün bir yer var. Darıxmağınızı ləzzətli reseptlər və ləzzətlərlə əvəz edin - bunun üçün bir az təcrübə etmək kifayətdir.
Yeni başlayanlar üçün düşünün sadə bir sousun necə hazırlanacağını öyrənmək , yumurta bişirmək üçün üsulları sınamaq və ya bıçaq istifadə etməklə daha rahat olmaq.
Mətbəxdə bir az daha bilikli olanlar üçün özünüzə meydan oxuyun! Bəlkə də bu zaman idarəetməsi üzərində işləmək, damağını təmizləmək və ya yeməklərinizdəki turşuluğu tarazlaşdırmağın ən yaxşı yollarını öyrənmək deməkdir.
Bir şey dəqiqdir: yemək bişirdikdən sonra biraz tərli ola bilərsiniz, amma bundan sonra cansıxıcı olmayacağınıza əminsiniz.
3. Mükəmməl bir kitab, podcast, şou və ya film tapın.
Saytlar xoşuna gəlir Goodreads , Netflix və YouTube'da axtarış tarixçənizi izləyən və zövq ala biləcəyiniz media ilə uyğunlaşdırmağa çalışan alqoritmlər var. Lakin bunlar həmişə sizin üçün maraqlı olmaya bilər və ya araşdırmaq istədiyiniz yeni janrları əhatə edə bilməz.
Rəyləri oxumaq, dostlarınız və ailənizlə danışmaq və xülasələri yoxlamaqla növbəti binge seriyanız haqqında məlumatlı qərarlar verə bilərsiniz və ya qoya bilməz roman .
xoruz üzüyü orqazm
Bəzən, həqiqətən nəyi sevdiyini müəyyənləşdirmək üçün tamamilə fərqli bir şeyi sınamaq yaxşıdır.
4. Həqiqi dostlar qazanmaq üçün sosial mediadan istifadə edin.
Sosial mediada yaxın dost qrupunuza diqqət yetirin.
Müxtəlif dost qruplarınızla əlaqə qura və yüzlərlə Facebook dostunuza təsir göstərə biləcək hadisələr və hadisələrdən xəbərdar ola bildiyiniz halda, sosial media saytlarınızdakı əsas ünsiyyət üsulunuz - Snapchat, Facebook və Twitter - edə bilər və təxminən 20 nəfər və ya daha kiçik bir (iş) qrupu ilə olmalıdır.
Mövcud əlaqələri dərinləşdirmək üçün bu texnologiyadan istifadə edin sığ olanları təqib etməkdənsə başladıqdan qısa müddət sonra bitə bilər.
5. Rahib kimi yaşamaq.
Rahiblər gündəlik fəaliyyətlərini diktə edən sərt, dini və mənəvi qaydalara bağlıdırlar. Rahib olmaq üçün bu qaydalara riayət etməli və Buddist rahiblərin izlədikləri bəzi ayinlərə riayət etməlisiniz.
Rahib olaraq çox tapşırıq verməməlisən, yalnız cəmiyyətin təkliflərinə etibar etməli, dua və düşüncəni tətbiq etməlisən. Görünüşünüz və hərəkətləriniz dünya malından daha az asılı olmaq üçün təvazökar olmalıdır.
( Qeyd: Rahiblərin müxtəlif məzhəbləri var və bu məlumatlar yalnız Buddist rahibləri sərbəst şəkildə təmsil edir.)
6. Qəribə bir məktub yazın.
Bunu etmək üçün ya bir qələm dostunu onlayn tapa bilərsiniz, ya da bir qəribin tapması üçün bir yerə bir məktub buraxa bilərsiniz.
Yazıb göndərdikdən sonra kimin sahib olacağına inandığınızdan asılı olaraq məktubu əsl və ya tam adınızla imzalamaqdan çəkinmək istəyə bilərsiniz, ancaq qərarınız budur.
Olsanız olsun sirli bir əzilməyə bir sevgi məktubu yazmaq sənin, yoldan keçənə bir daha təsdiqləyən bir məktub və ya kiməsə etdiyi hərəkətlərin başqalarına təsir etdiyini xatırladan qəzəbli bir qeyd, məktubunda dediklərin əhəmiyyətlidir. Bir qəribin həyatında böyük bir dəyişiklik edə bilərsiniz.
7. Özünüzü yalan detektoru testindən necə keçməyi öyrənin.
Filmlərdə, TV-də və polis şousundadırlar və poliqrafiya testləri görünmək üçün ən yaxşı yoldur kiminsə yalan danışdığını müəyyənləşdir ya yox. Bununla birlikdə, düşündüyünüz qədər axmaq deyil.
Etməli olduğunuz tək şey qorxu, qorxu və əsəbə cavabınızı idarə etməkdir. Yuxarıdakı video, günahsız olduğunuzdan asılı olmayaraq yalan detektoru testindən necə keçə biləcəyinizi ətraflı izah edir.
8. Yeni bir şey öyrənin.
Ümumi qayda budur ki, yeni bir şey öyrənmək üçün onu gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirməlisiniz. Hər gün gününüzdən təxminən 15 dəqiqə ayırın və yeni bir bacarıq və ya mövzu öyrənməyə həsr edin.
Yolda qalmağınıza və vaxtınızı yeni bir şey öyrənməyə həsr etməyiniz üçün podkastları, sosial media lentlərini və digər veb saytları istifadə edə bilərsiniz. Lifehack-ə görə (və ümumi mənada), öyrənmə naminə öyrənməyə davam etmək arzusu dəyərlidir.
9. Ev heyvanınızla başa düşdükləri şəkildə danışmağı öyrənin.
İtlər və pişiklər dilimizi anlamasa da, tonları və sözlərin müsbət və mənfi birləşmələrini ala bilərlər. Onları heyvanlaşdırın və yaxşı bir iş görsəydilər (yəni uyğun davranış göstərsəydilər) eyni şəkildə mükafatlandırın.
Məsələn, ev heyvanınıza bir şəfqət verə bilərsiniz, başını ovuşdurun və birlikdə oynayın . Ev heyvanınız zərər görsə və ya qorxursa, yerlərinə hörmət edin, yerə enin və onun sizə yaxınlaşmasını gözləyin. Həmişə unutmayın ki, ev heyvanınız duyğularınızı tanıya bilər və onlara reaksiya verəcəkdir.
Heyvanınızı daha yaxşı başa düşməyin bir başqa yolu da onları danışmağı öyrətməkdir - bəli, həqiqətən!
TikToker Alexis Devine itini öyrətdi, Bunny the Sheepadoodle , bir sıra HexTiles və ya altıbucaqlı formalarda düzülmüş düymələrdən istifadə edərək 'danışmaq'. Bu plitələr ev heyvanınıza öyrətmək istədiyiniz sözləri fərqli kateqoriyalara ayırır, qaydaları öyrənmələrinə kömək edir və hansı sözlərin və ya ifadələrin hara getdiyini əlaqələndirir.
Bu yazıya Instagram-da baxınI Am Bunny (@what_about_bunny) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Heyvanınızla birlikdə edə biləcəyiniz digər şeylər də var, o cümlədən velosiped gəzintisinə çıxmaq və ya zəmmədə getmək, ağıllılarını sınamaq əyləncəli bir oyunla və ya onlara ev heyvanları üçün uyğun bir dırnaq boyası ilə bir manikür vermək.
