Özünü

Motivasiya necə alınır: sıxıldığınızı və utandığınızı hiss etdikdə hərəkətə gətirməyiniz üçün 12 addım

yaşıl paltar geyinmiş qısa qəhvəyi saçlı qadın naxışlı bir xalıya oturub bir pəncərəyə baxır

Məhsuldar olmayan insanlara baxmaq və onları yalnız tənbəl adlandırmaq adi haldır. Axı hamımız tənbəlliyin necə göründüyünü bildiyimizi düşünürük və bunu kənardan qiymətləndiririk. Tənbəlliyi bildiyimizi düşünürük və motivasiyanı necə əldə edəcəyimizi bilirik. Və ya belə düşünürük ...

Ancaq nə olduğumuz zaman olur həqiqətən edin ilişmək - həqiqətən ilişib qalmaq? Bəlkə qorxu əlimizə aldı, bizi yolumuzda dayandırdı və sıxılmış vəziyyətdə qaldıq. Qorxu və tənbəllik əslində çox vaxt əlaqəlidir - biri duyğudur, biri davranışdır və duyğularımız davranışlarımızı idarə edir.

Motivasiya almaq lazımdır. Bəs necə?



Mənim bəzi fikirlərim var.

Həqiqətən etmək istədiyimiz işləri görmək üçün həmişə vaxt tapacağıq. İşləri düzəltmək üçün motivasiyanı tapmalısan və bunun öz içindən gəlməsi lazımdır. Motivasiya təklifləri əladır , ancaq içinizdə olanları həll etməsəniz işə yaramayacaqlar. İnşallah bu siyahı kömək edəcək.

İLGİLİ: Özünüzü bu Düşüklükdən Qurtarmaq üçün 9 Yol

12 güclü addımda sıxışdığınız zaman necə motivasiya olmaq olar:

1. Vaxtınızı necə sərf etdiyinizi kağıza yazın.

Aydındır ki, işləsəniz, həftənin ən azı beş gününün böyük bir parçasıdır. Bəs iş vaxtınızın hamısını nə edirsiniz? İndi kağıza sala bilmirsinizsə, onda bir həftə özünüzü izləyin və zamanın bu hissələrinin hara getdiyini müəyyənləşdirin.

cheryl hines əri

O vaxt çox vaxt televizora baxırsınız? Facebook-da çox vaxtınız var?

Xəyalınız müəllif olmaqdırsa, başqa şeylərə xərclədiyiniz bu boş vaxtın nə qədərini yazıya çevirə bilərsiniz?

Siyahını indi qiymətləndirməyin, sadəcə düzəldin - və dürüst olun.

2. Xəyallarınızı həyata keçirməyə aparacaq addımları sadalayın.

Bəlkə də bunu heç etməmisiniz və ya uzun müddət etməmisiniz. Məqsədlərə və xəyallara bir anda deyil, getdikcə çatır.

Etibar göstəriciləri və onlara çatmaq üçün bir müddət təyin edin. Bunu etmək üçün bəzi başqa fəaliyyətləri ləğv etməlisinizsə, uzunmüddətli perspektivdə buna dəyər.

Bəzən tənbəllik yalnız bir plana sahib olmaqla qalib gəlir.

3. Bir qol yoxlayın.

Bu, bir az qorxunc ola bilər, əsasən, məqsədinizi / arzunuzu bir müddət yəqin ki, gördüyünüz üçün. Bunu başqalarına bildirdiniz və bu sizin bir hissəniz oldu. Ancaq bu yuxu ona doğru irəliləmədiyiniz üçün dağılırsa, bunun artıq sizin üçün heç bir mənası olmadığı üçün ola bilər.

Həqiqi sınaq budur: Əgər bu hədəfə yönəlmiş tədbirlər sərt və ya darıxdırıcı görünürsə və ya bilərəkdən təxirə salırsınızsa, o zaman səhv hədəfiniz var. Bəlkə də böyümüşsən; bəlkə də prioritetləriniz dəyişdi, ancaq tənbəl deyilsiniz.

Artıq beş il sonra harada olmaq istədiyinizi müəyyən bir şəkildə əks etdirmə vaxtı gəldi. Heç bir günah və utanmadan yolunu dəyişdirməyin vaxtı gəldi.

İnsanlar hər zaman kurslarını dəyişirlər - seçim azadlığı ilə bağlı ən gözəl şey budur!

Qorxu belə tanımadığımız zaman da bizi iflic edir. Çox vaxt bunu tənbəllik və ya süründürməçilik, qorxudan qaynaqlanan davranışlarla səhv salırıq. Beləliklə, xəyallarınızla əlaqəli hansı ümumi qorxular ola bilər və onları necə fəth edə bilərsiniz?

4. Uğursuzluq qorxunuzu kiçik risklərlə aradan qaldırın.

Bu cəmiyyətdə bir şəkildə, uğursuzluğun bir insanın qabiliyyət, istedad və ya motivasiyanın olmamasının əks olunması olduğu düşüncəsini inkişaf etdirdik. Və bu olduqca geniş yayılmış düşüncə səbəbi ilə uğursuzluq qorxusu bizi xəyallarımız istiqamətində irəliləməyimizə mane olur. Tamamilə uğursuz olmaq qorxusundasınızsa, motivasiya ola bilməzsiniz.

Xəyalınız bir gecədə bir şey deyil. Ardıcıl addımlarla əldə edilir. Buna görə yalnız bir addım ataraq risk edin. İşdən çıxmaq və bütün qənaətlərinizi o xəyal quran işə batırmaq əvəzinə, sərbəst maliyyələşməyə başlayın. Kiçik uğurlar zamanla bu qorxuları aradan qaldıracaq.

Tərəzi dağılır

Keçmiş Dəniz Qüvvələri SEAL David Goggins ilə çəkilən bu video (aşağıda) motivasiya almağın (və qalmağın) ən yaxşı yolunun qarşına çətinliklər qoymaq və onlara hücum etmək olduğunu izah edir. Bu həqiqətən işləyir, amma əvvəlcə kiçik problemlərlə başlamağınıza ehtiyac ola bilər.

İLGİLİ: Depressiya hiss etdiyiniz zaman motivasiyanı tapmaq üçün 5 tövsiyə

5. Tənqid qorxusunu sükutla aradan qaldırın.

Bu qorxu ümumiyyətlə özünə inamsızlığın və öz dəyərimizi özümüzdən kənar insanlardan aldığımız düşüncənin nəticəsidir. Şübhəsiz ki, valideynlərimizi qürurlandırmaq istəyirik, amma bu, onların tənqidlərindən qorxaraq bir xəyal qurmağı bacarmadığımız deməkdirsə, doğruluğumuz üçün başqalarına çox bağlıyıq.

Bu qorxunu necə aradan qaldıracağınız budur: xəyalınız barədə onu tənqid edən insanlara danışmağı dayandırın.

Bu xəyalın arxasınca gedin və yalnız sizi təşviq edən insanlara danışın.

6. Kiçik uğurlar əldə edərək uğur qorxusunu aradan qaldırın.

Bəli, müvəffəqiyyətdən qorxanlar var və siz də onlardan biri ola bilərsiniz. Buradakı problem budur: xəyalınıza çatdıqdan sonra nə olacaq? Bir çox insan şüuraltı olaraq hədəflərinə çatmır, çünki irəliləməyə davam etmək üçün yeniləri təyin etmək ehtiyacından qorxurlar.

Bu, hədəfiniz barədə danışmağa davam etmək və insanlara bu yolda davamlı çalışdığınızı göstərmək üçün müəyyən bir təhlükəsizlikdir. Heç vaxt əldə olunmasa belə inadkarlığınıza heyran olacaqlar. Ancaq bir hədəfə çatırsansa yenisini təyin etməlisən və əgər buna nail olmasan nə etməli?

Uğur qorxusu yenidən uğursuzluq qorxusuna çevrilir! Və həll eynidir. Kiçik risklərə gedin, uğurla qarşılaşın və bir-bir addım irəliləyin. Bir hədəfə çatılırsa, yenisini təyin edin, yaxalayın və təkrarlayın.

Kəmərinizin altında bir 'qələbə' qazanmaq inanılmaz dərəcədə motivasiya yaradır.

7. Hədəflərinizi bölün.

Məqsədinizdən və ya xəyalınızdan boğulduğunuzu hiss edirsinizsə, onu kiçik hissələrə ayırın ('İsveçrə pendirləri' olaraq da bilinir). Hər dəfə kiçik bir parça dişləyin və çeynəyin.

Bu gün yalnız bir addım atın. Güvəninizi yavaş-yavaş yaratmağın nə qədər motivasiya olmasına təəccüblənəcəksiniz. Bu da süründürməçiliyin qarşısını alır .

məşhur kiçik penis

8. Doğru insanlarla görüşün.

Özünüzü çox istiqamətləndirməyən və ya sizi cəsarətləndirənlər əvəzinə məşğul, aktiv nailiyyətlərlə əhatə edin.

9. Hədəfiniz qarşılanaraq özünüzü görselləşdirin.

Həyatınız necə olacaq? Harada olacaqsan Nə edəcəksən?

Bu barədə xəyal edin və həqiqətən dalış edin. Yaxşıdır! Əslində bu sizə kömək edə bilər bu xəyalları büruzə ver sənin.

10. Xəyalınız üçün ayrıca bir 'ediləcəklər' siyahısını hazırlayın.

Bu, şəxsi və iş tapşırıqları üçün hazırladığınız siyahılardan ayrıdır. Hər addımı müvafiq ardıcıllıqla sadalayın. Görünən bir yerə qoyun ki, hər gün görəsiniz.

Məsələn, öz işinizi istəyirsinizsə, birinci addım vizyonunuzu kağıza salmaq olacaq. İkinci addım iş planınızı inkişaf etdirmək olacaq. Üçüncü addım əla bir ad almaq və əyalətinizdə qeydiyyatdan keçirmək ola bilər (həmişə yaxşı bir hissdir). Dördüncü addım başlanğıc pulunu tapmaq ola bilər. Və sair.

arsız sevgi sitatları

Bu işlər siyahısını gündəlik tapşırıqlar siyahınızdan və ya işlər siyahınızdan və ya saxlaya biləcəyiniz digər siyahıdan ayrı saxlayın. Uzun, uzun bir siyahını görmək ürəkaçan ola bilər - hiss edə bilərsiniz ki, bunu heç vaxt edə bilməyəcəksiniz.

Bütün maddələri biraz daha qısa siyahılardan yoxlamaq üçün motivasiya olacaq, daha sonra bunun uzun bir 'xəyal' siyahısını yenidən biraz daha uzun çəkə biləcəyini bilməklə yenidən nəzərdən keçirin.

11. Diqqəti yayındıran şeyləri bəhanə gətirməyi dayandırın.

'İndiki işim məni çox məşğul edir.' 'Heç bir dəstəyim yoxdur.' 'Çox çətindir.' Unutmayın, nə etmək istədiyimizi etmək üçün hər zaman vaxt tapırıq.

Vaxt tapmırsınızsa, geri qayıdın və 'qol yoxlamasını' edin.

12. Bu qorxularınızı müəyyənləşdirin və onların üzərindən keçin.

Özünüzdən soruşun: 'Baş verə biləcək ən pis nədir?' Öləcəksən? Xeyr. Həyatınız dönəcək yeri olmayan xarabalığa çevriləcəkmi? Yox.

Valideynləriniz və ya digər ailə üzvləriniz razı deyilsə, yenə də sizi sevəcəklərmi? Bəli.

Doğru xəyalları əldə edin, qorxunuzu itirin və öz hekayənizi yazın. Zorlandığınızı hiss edirsinizsə motivasiya olmağın yeganə real yoludur.

Bunu edə bilərsən.