Ürək Ağrısı

Keçmişdə səni tərk etmiş şəxsin bu gün də sənə təsir etdiyini necə bilmək olar

divara söykənən kədərli qadın

Bir gün həyatınızı yaxşı keçirsiniz; sonra xəbərdarlıq etmədən dünyanız qaralır.

Birdən özünüzü əvvəllər etibar etdiyiniz insanlardan qorumağa ehtiyac duyursunuz və qəzəb, inciklik və rədd hissi hiss edirsiniz. Kayıp, tək və özünüzü itirmiş kimi hiss edirsiniz. Sənin müntəzəm mübarizə mexanizmləri kömək etməyi dayandırdınız və tamamilə özünüzü tək hiss edirsiniz.

Niyə dəyişiklik? Çox güman ki, baş verən bir şey, tərk edilmə və ya duyğusal bir imtina yaşadığınız idi.



Gözləmədiyiniz və görmədiyiniz sürpriz bir tetikleyiciyle qarşılaşdınız və indi zehni sağlamlığınız narahatdır. Bu ağrılı bir vəziyyət ola bilər - dayandırmaq və bunun bir daha baş verməməsini təmin etmək istədiyiniz bir vəziyyət.

Bəs nə ilə başlamasına səbəb olduğunu bilmədiyiniz halda tərk etmə məsələlərini necə yaxşılaşdıracağını necə öyrənə bilərsiniz?

İLGİLİ: Uşaqlar kimi Duygusal baxımdan laqeyd qalan insanların daha yaxşı valideyn olmasının 5 yolu

Bunu bilmək üçün özünüzə 'Tərk məsələlərinin əlamətləri nələrdir?' Sualını vermək vacibdir. Tərk etmə problemi olan fərdlər bunların olduğunu başa düşə bilməzlər və travma alsalar da hər kəsin bu xüsusiyyəti inkişaf etdirmək üçün risk faktorları yoxdur.

plath ailəsi

Ancaq tərk etmə məsələləri uzun müddətli bir müddət ərzində təkrarlana bilər sağlam münasibətlərdə baş verir və ya hətta yaxın dostlar arasında.

Tərk olmaq qorxusu nədir, əlamətləri nədir və həyatınızda bu necə görünür?

Sadə dillə desək, tərk etmə məsələləri, həyatınızdakı əhəmiyyətli bir şəxs gözlənilmədən sizinlə ayrıldıqda və ya ayrıldıqda yaralanmaqdan qaynaqlanır. Həyatınızın hər anında əhəmiyyətli bir tərk etmə sizi tərk etməyinizə səbəb ola bilər - yalnız gənc olduğunuz zaman meydana gələnlər deyil.

'(Tərk) tez-tez içimizdə həddindən artıq etibarlı və zəhərli münasibətlər, etibarsızlıq, ehtiyac, öz müqəddəratını təyin etmə çatışmazlığı və nəticədə insanın həyatında irəliləyiş və öhdəlik olmaması kimi görünə bilən dərin bir ləyaqətsizlik hissinə səbəb olur; 'deyir Dr. Rana Al-Falaki , müəllif, natiq və həyat məşqçisi.

Uşaqlıqda valideyniniz qəfildən daha az ələ düşdükdə (və ya solda vəfat etdikdə) bu problemləri inkişaf etdirə bilərsiniz. Və ya bəlkə də, yetkin yaşda, həyat yoldaşınız və ya ortağınız gözlənilmədən sizi tərk etdi .

Görə Dr. Sandra Cohen , tərk problemlərindən əziyyət çəkən insanlarla işləyən bir psixoanalitik, yazar və məsləhətçi, 'Uşaqlar etibarlı sevgiyə ehtiyac duyur. Uşaqlıqda tərk edilmiş olsanız, ehtimal ki, bəzi ümumi reaksiyalarınız var: Sevgiyə etibar etmirsiniz. Sərtsən və hər şeyi təkbaşına həll edirsən. Heç bir şeyə ehtiyacınız ola bilməz və kömək üçün kiməsə müraciət edə bilməzsiniz. Hisslərinizi şişelenmiş vəziyyətdə saxlayırsınız. '

Tərk etdiyiniz yara qəbul edilməli və həll edilməlidir, əks halda həyatınızın səthinin altında oturub tetikleneceğini gözləyir. Tərk etmə problemlərini əvvəllər yaşamadığınız müddətdə belə tanımaya bilərsiniz.

Tibbi məsləhət, diaqnoz və ya hər hansı bir mütəxəssis köməyi olmadan belə, həyatınızdakı tərk etmə əlamətlərini tanımaq və duyğu sağlamlığınızın məsuliyyətini götürmək üçün çalışa bilərsiniz.

Tərk etmə Məsələlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək 4 addım

1. Tərk etmə məsələlərinizin harada başladığını müəyyənləşdirməyə başlayın.

Tərk məsələlərinə nə səbəb olur? İlk yaralı tərk etmənizi təyin edərək başlayın. Əhəmiyyətsiz görünsə də, bunun sizin üçün çox güclü olduğunu və sadəcə buna məhəl qoymadığınızı qəbul edin.

Bu məsələlər ümumiyyətlə güvəndiyiniz, sevdiyiniz və ehtiyac duyduğunuz bir insanın sizi tərk edə biləcəyinə inandığınız zaman tetiklenebilir. artıq sizinlə maraqlanmır görünür .

Münasibətdə imtina nədir? Bir sıra şeylər ola bilər. Bəlkə sizin üçün önəmli birisi sizə artıq qayğı göstərmədiyi kimi hiss edən bir şey deyə bilər və ya edə bilər - bəlkə də yalnız tətilə gedəcəklər və ya bir nahar tarixini ləğv edəcəklər - ancaq bu tərk etmə hissləri; və ya soldan uzaqlaşdırılmaq üçün yola çıxın.

Dəfn olunmuş, tanınmamış yaranız, həyatınızın səthinin altında oturur, ünvansız hisslərlə dolaşır. Aktiv olmayan bir vulkanda oturan lav kimi, yaranız indiki həyatınızda baş verə biləcək hər hansı bir irili-xırdalı bir şeyin toxunmasını gözləyir.

2. Etibar etdiyiniz biri ilə orijinal tərk etmə təcrübənizi danışın.

Bunun üçün bir dost və ya terapevt yaxşı bir seçim olacaq. Bu baş verəndə nə hiss etdiyinizi xatırlamağa çalışın. Yetkin beyninizin müdrikliyini tətbiq edərək, orijinal hadisəni yeni bir şəkildə anlamağa çalışın.

Uşaqlıqda və ya yetkinlikdə həyatınızdakı birinin qəfil yoxluğunun sizi emosional olaraq yıxdığı bir vaxtı xatırlaya bilərsinizmi? Siz gedirsiniz bu məsələni həll etməliyik ondan sağalmağa başlamaq üçün.

Tərk edilmiş hər kəs tərketmə tetikleyicilerine qarşı həssas olmur. Bəzi insanlar digərlərindən daha həssasdırlar. Sizi daha həssas edən budur: Tərk etdiyiniz yaranın bütün əhəmiyyətindən və təsirindən xəbərsiz olmaq.

Öz hisslərinizə az əhəmiyyət verən birisinizsə, ümumiyyətlə, orijinal tərk etməyiniz kimi ağrılı hadisələrin emosional təsirini minimuma endirəcəksiniz. Və bir hadisənin sizə (yaraya) olan həqiqi təsirindən xəbərsiz olmaq, həyatınızda irəlilədikcə bu təsiri və bütün gücünü yerində qoyur.

gülməli geri dönüş sitatları

İLGİLİ: İçərinizdə Duyğusal Uyğunlaşdığınız 10 Nağıl İşarəsi - Və Uşaqlığınız günahkardır

3. Uşaqlıq Duygusal İhmal (CEN) ilə qarşılaşa biləcəyinizi bilin.

Psixoterapevt və lisenziyalı sosial işçi deyir Christine Vargo , 'Baxıcılarımızın şahidi olmaq, sevgi və ehtiyaclarımızın əhəmiyyəti və həyatımızın bizi dünyaya gətirənlər tərəfindən sevildiyi barədə ardıcıl bir mesaj vermək ehtiyacı ilə doğuluruq.'

Hər zaman duyğularınıza daha çox diqqət yetirin və hiss etdiyiniz şeyləri görməyə və sözlər qoymağa başlayın.

Uşaqlıqda valideynləriniz hiss etdiyinizi hiss edib cavab verdimi? Duyğu sözlərindən çox istifadə olunurdumu? Yaralananda, kədərlənəndə və ya əsəbiləşdiyiniz zaman sizə dəstək oldular?

'Yuxarıda göstərilənlərin hamısından' az olan hər hansı bir cavab, böyüdüyünüz zaman kifayət qədər emosional diqqət və dəstək almadığınız deməkdir. Siz böyüdünüz bəzi dərəcədə Uşaqlıq Duygusal baxımsızlıq və ya CEN.

Vargo əlavə edir: 'Uşaqlığımızda bu özünəməxsus mənimsəmə hissini yaşamadığımız zaman, bizə ən yaxın olanlar tərəfindən tərk edildiyimizi hiss edirik və təcrübələrimizin və onlara bağlı olan duyğuların heç bir əhəmiyyəti olmadığına dair şüuraltı inamı özümüzə bağlayırıq'.

Bu, hisslərinizə yetərincə cavab verməməklə valideynləriniz hər gün sizə güclü, subliminal bir mesaj göndərdi: Duyğularınızın əhəmiyyəti yoxdur.

Yetkinlik yaşına çatdıqda, öz hisslərinizi görməməzlikdən gəlmək üçün qurulmuşdunuz. Duygusal yaranızda az iştirak etmək üçün qurulmuşdunuz.

'Şəfa dostlara icazə vermək deməkdir - mühakimə etməyən, dinləyən və qeyd-şərtsiz dəstək verməyən dostlar. Bacarmırsınızsa, uşaqlıq travması mütəxəssisi ilə terapiya sizə bütün hisslərinizə yer verir, güvən yaradır və köməyə ehtiyacınız olduğunu öyrənirsiniz, - Dr. Cohen təklif edir.

Hissləriniz, hətta çox köhnə hissləriniz, ən azından qəbul olunana və qəbul olunana qədər getmədikləri üçün, bir tətik gözləyərək səthin altında qalırlar. Ancaq bu, illər sonra da onları aşa bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir!

4. Tərk edilmiş yaranızın aradan qaldırılması üçün bir plan hazırlayın.

Bu ağrı hovuzu qəbul olunmağı gözləyən və əhəmiyyəti olan kimi davranan sənin içindədir. Tərk məsələsi olan birisinə nə deyirsiniz? Ağrının orada olduğunu, etibarlı olduğunu və yaxşılaşmağa layiq olduğunu özünüzü təskinləşdirməyə başlayın. Sadəcə ağrını qəbul etmək və qəbul etmək sizi çox gücləndirəcəkdir.

Dərdinizi qəbul edib, sanki önəmli olduğu kimi davrananda inanılmaz bir şey edirsiniz. Tərk edilmiş yaranızı sağaldırsınız, özünüzü tərk etmə problemlərinizə səbəb olan şeylərə qarşı daha az həssas olursunuz.

Ancaq eyni zamanda daha çox şey edirsən. Kim olduğunuzun ən dərin şəxsi, bioloji hissəsinə (duyğularınıza) sanki əhəmiyyəti var və özünüzlə sanki davranırsınız Sən maddə.

Özünüzü emosional olaraq fərqləndirərək uşaqlıq duyğusal laqeydliyinizi yaxşılaşdırmaq üçün irəliləyirsiniz. Gücünüzü geri alırsınız və irəliləyirsiniz, tədricən tərk məsələlərini arxada qoyursunuz.