Özünü

Yulaf ləzzətini necə yaxşı etmək olar: Darıxdırıcı bir qabda ədviyyə etmək üçün 30 resept

Yulaf ləzzətini necə yaxşı etmək olar: Darıxdırıcı bir qaba ədviyyə vermək üçün 30 resept

Təvazökar bir yulaf ezmesi qabına bir daha nəzər yetirin. Cəlbedici görünə bilər və yəqin ki, yulaf ununun dadını necə daddıracağını öyrənmək üçün yemək kitablarını oxumusan, amma tez hazırlanan, doyurucu səhər yeməyi həqiqətən dadlı ləzzətlər qatmağa hazır olan ürək sağlam damağdır.

İstər səhər yeməyiniz kimi görünən günahkar bir şirin desert, istər günə başlamaq üçün super sağlam bir seçim, istərsə də istilənən ləzzətli bir qab, yulaf unu sizin üçün hazırdır. Bu parıltılı dayağı glam ziyafətinə çevirmək üçün yalnız bu asan yulaf ezmesi reseptlərinə əməl edin.

Gecə çia toxumları ilə doldurulmuş yulafdan qaymaqlı bir risotto qabına və hətta bir Alman şokalad tortuna qədər bu reseptlər - cəsarətlə deməyə cəsarət edirəm - yulaf kobud




İLGİLİ: Arıqlamaq istəyirsinizsə nələr yeyin (bədən tərzinizə görə)


1. Chunky Monkey Overnight Yulaf

Bir gecədə hələ yulaf yeməmisinizsə, ilk dəfə İnternetdə olmalısınız. Xoş gəlmisiniz. Burada olduqca mason bankalarda qabaqcadan hazırlanan yeməyi sevirik. Bu versiya banan, fıstıq yağı, şokolad cipsi və hindistan cevizi yonqarından istifadə edir ki, bu da səhərlər qalxmağın olduğu qədər yaxşı bir səbəbdir.

iki. Blueberry Muffin Yulaf ezmesi

Bunu dərk etdiyin kədərli bir gündür səhər yeməyi üçün bir blueberry muffin yemək günün nəhəng bir dilim tort ilə başlamasından fərqli deyil. Muffinin ən yaxşı hissələrini - təzə yaban mersini, qəhvəyi şəkər, qoz - isti və faydalı bir yulaf ezmesi qabında alaraq şadlanın.

səhra qızılgülü daşının faydaları

3. Banan Çörək Yulaf ezmesi

Ən sevdiyiniz keklərin, çörəklərin və şirniyyatların ləzzətlərini yulaf ununun içərisinə yığmaq, istəklərinizi təmin etmək üçün əla glutensiz bir yoldur. Banan çörəyinin bu versiyası karamelize edilmiş bananlardan (daha həvəsli səslənir - əslində bu qədər asandır) və doğranmış qozdan istifadə edir.

Dörd. Alman Şokoladlı Tort Yulaf ezmesi

Səhər yeməyinə şokolad? İsrar edirsinizsə. Bu resept kakao tozu sayəsində süper şokoladdır, amma əslində hamısı o qədər də şirin deyil, buna görə həftənin istənilən günü tamamilə tətbiq olunur.

5. PB&J Yulaf ezmesi

Bu doyurucu səhər yeməyi, uşaqlıqda dolmuş naharların klassik duzlu-şirin birləşməsini yulaf ununun doymuş istiləşmə yaxşılığı ilə birləşdirir. Yeməyinizi süd və ya su ilə birləşdirmədən əvvəl qabınıza daha qidalandırıcı bir dad əlavə etmək üçün qızardın.

6. Yerkökü tortu yulaf ezmesi

Bu yeməyin içərisində bir fincan doğranmış yerkökü və bir ovuc digər sağlam maddələr var. Yalnız 25 dəqiqə ərzində qaymaqlı, xırtıldayan, çeynənən və şirin bir səhər yeməyi yeyirsiniz.

7. Xurma şəkərlənmiş alma turşusu yulaf ezmesi

Vəhy: doğranmış xurma yulaf ununuzdakı qaşıq qəhvəyi şəkərlə demək olar ki, eynidir, yalnız daha yaxşıdır. Bunu yalnız bu reseptdən çıxdıqdan sonra dayandıra bilərsən, amma etməməlisən. Mikrodalğalı sobaya bir az alma atın və ondan payız tortu hazırlayın.

8. Tünd Şokolad Çipli Yulaf ezmesi

Bu, yulaf ununun dadını necə daddırmağın ən sadə, lakin hələlik çökmüş yollarından biridir - sizə lazım olan bir az kakao tozu və şokolad çipsi səpməkdir və işdə olursunuz. Və həqiqətən hər şeyi bitirmək istəyirsinizsə, üzərinə bir az çırpılmış qaymaq əlavə edin.

9. Albalı Badamlı Çərəz Xəmir Yulaf ezmesi

Albalı ilə doldurulmuş şəkərli peçenye xəmir yemək kimi bu qanuni dad. Ancaq səhər yeməyi üçün. Dəli deyil, tamamilə qəbul edilə bilən bir şəkildə, yetkin bir insanam. Çox təəccüblüdür və sevəcəksiniz.

10. Maple Orange Cayenne Yulaf ezmesi

Bir az vəhşi hiss etdiyin səhərlər üçün. Cayenne zərbəsi sizi mütləq oyandıracaq və şirin ağcaqayın şərbəti, xırtıldayan püstə və sitrus-y portağal ilə birləşdirmək dahi bir şey deyil.

on bir. Çiyələkli Banana Yulaf ezmesi

Oradakı ən klassik birləşmələrdən biridir. Bu gözləməli yulaf unu bir az darçın və vanil ilə artır. Və bəlkə də bütün yulaf ezmesi həvəskarları bunu bilir, amma bu resept bananı əzib yulafın içinə qarışdırıb dilimləmək və üst qat kimi istifadə etməyi təklif edir. Parlaq!

12. Bal Qozu Yulaf ezmesi

Bu yalnız yulaf ezmesi deyil. İki növ yulaf - poladdan kəsilmiş və yuvarlanan - üstəgəl bulqur. Beləliklə, bal və dilimlənmiş badamın xırtıldayan-şirin yaxşılığı ilə üst-üstə qoyulan üçqat taxıl səhəri edin.

13. Bişmiş armud şokoladlı fındıq yulaf ezmesi

Əgər səhər yeməyində payızın olacağını düşünürsənsə (yalnız mən?), Bu resept xəyalınızın gerçəkləşməsi olacaq. Armudun yumşaq şirinliyi fındığın ısırmasını tərif edir və bir az tünd şokolad əlavə etmək onu çökmüş hiss edir.

14. Kök Zoğalı Yulaf ezmesi

Bu yulaf unundakı rənglərlə əlaqəli bir şey məni ovuşdurmaq istəyər. Həm də doğranmış yerkökü və quşüzümü ilə şirin-tart kombini olduqca nəcibə layiqdir. Şükran gününə yaxın bir vaxt varsa, quşüzümü sousuna bir girdap əlavə edin.

on beş. Balqabaqlı pasta yulaf ezmesi

Bundan 10 dəqiqə sonra, yeməyə hazır olan balqabaq tortunun sağlam, dənli bir versiyasını əldə edə bilərsiniz. Sizə nə mane olur? Ciddi olaraq, bunu dərhal et.

16. Hindistan ədvalı yulaf ezmesi

Kheer, hind, kişmiş, zəfəran və qoz-fındıqdan hazırlanmış Hindistan düyü pudinqidir. Bu ləzzətləri yeni, lakin hələ sınaqdan keçmiş bir qarışıq üçün yulaf ezmesi əlavə edin. Super qaymaqlı, zəngin və şirindir.


İLGİLİ: Bir Ay Hər Səhər Yulaf ezmesi yediyim zaman baş verən 5 hadisə


17. Şokoladlı çiyələk yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi reseptlərinizə kakao tozu və şokolad çipsi əlavə etmək üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız varsa, sizin üçün bir səbəb var: çiyələk. İsti, zəngin ləzzətləri parlaqlaşdırırlar və bu şokaladlı səhər yeməyinin həqiqətən sizin üçün xeyirli olduğunu anlamağa vadar edir.

18. Beş dəqiqəlik Yulaf ezmesi güc qabı

Dadlı yulaf ezmesi deyil həmişə maskalanmış bir desert olmalıdır . Üstünə qurudulmuş quşüzümü, Pepita toxumu və badam yağı əlavə edilmiş bu versiya gəldikləri qədər təsəlliverici və bütün günü yanacağınıza kömək edəcəkdir.

19. Chia Yulaf ezmesi Səhər yeməyi

Bu səhər yeməyi gün boyu enerjinizi davam etdirəcək hər cür ləzzətlə doludur. Vaxtınız varsa, chia toxumlarının əyləncəli, demək olar ki, boba kimi bir toxuma üçün süddə islatmasına icazə verin.

iyirmi. Fıstıq yağı Chia Toxumu Gecədə Yulaf

Bu yulaflarda hər şey var! Şirin, qaymaqlı, ləzzətli, xırtıldayan, enerjili və sağlamdır. Üstəlik, onları əvvəlki gecə düzəldə bilərsiniz və səhər yola düşdüyünüz zaman soyuducudan çıxarın.

iyirmi bir. Ispanaq göbələyi və yumurta yulaf ezmesi

Duzlu yulaf ezmesi oyun dəyişdiricisidir. Və bu, həqiqətən təsir edici görünən, amma əslində asan və sürətli görünən şeylərdən biridir. Bu versiya sote göbələk, bir ovuc kələm və ovlanmış yumurta istifadə edir.

22. Aralıq dənizi yulaf ezmesi

Linda of Veganosity dadlı yulaf ununu 'səhər yeməyi risotto' kimi düşünməyi sevir. Pomidor, reyhan, ispanaq və Kalamata zeytunları ilə hazırlandıqda, sevəcəyiniz Aralıq dənizi istiliyidir.

2. 3. Kimchi Qızardılmış Yumurta Yulaf ezmesi

Görün bu yemək necə də gözəldir! İnanın və inanmayın, yalnız beş maddədir. Bir kavanoz kimchi (Koreyalı turşu kələmi) burada ləzzətin çox hissəsini yerinə yetirir və həmçinin səhərlərinizə probiyotiklərin bağırsağa köməkçi bir təkanını qatır.

24. Maple Bacon Yulaf ezmesi

Həqiqətən düşünsəydiniz, yəqin ki, ağcaqayın infuziyası olan donuz ilə yaxşı birləşməyən bir qida ilə tanış ola bilərsiniz. Yulaf ezmesi, ancaq bu qida deyil. Bu olduğu kimi dadlıdır və ya daha çox dəli hiss edirsinizsə, qabınıza bir az Bourbon əlavə edin!

25. Bacon Cheddar Yulaf ezmesi

Bu ləzzətli yulaf ezmesi, Asiyanın bir çox yerində populyar olan bir düyü sıyığı olan konjiddən ilham alır. Yalnız yeni sevdiyinizə çevrilə biləcək dadlı yulaf unu hazırlamaq üçün xırtıldayan donuz, qarğıdalı pendir və mükəmməl həddən artıq asan bir yumurta istifadə edir.

26. Kremli ləzzətli Vegan yulafları

Poladdan kəsilmiş yulafın vegan edildiyi zaman belə ləzzətli qaymaqlı ola biləcəyi doğrudur. Yuvarlanan yulafdan bir az daha çox hazırlıq tələb olunur (bir gecədə islatmaq üçün yola çıxmalısınız), lakin nəticə həm çeynənir, həm də məxmərdir. Bu, umami ləzzəti üçün miso, tahini və tamaridən istifadə edir.

27. Zerdeçal Nohut Yulaf ezmesi

Bu qabın günəşli münasibəti iltihabla mübarizə aparmaq, qanda şəkər səviyyəsini sabit tutmaq, aybaşı sancılarını azaltmaq və başqa bir çox şey deyilən güclü bir ədviyyat olan zerdeçaldan gəlir. Bunu sınamaq üçün kifayət qədər səbəb deyilsə, ürəkaçan, doldurucu noxud hiylə işləməlidir.

28. Sarımsaqlı Kələm və Yumurta ilə yulaf ezmesi

Bu səhər yeməyini o qədər sevirəm ki, axşam yeməyində yeyərdim. Yulaf üçün sudan çox, tərəvəz suyu istifadə etmək ona daha dərin bir ləzzət verir və qızardılmış yumurta və kələm sote sizə çox dolmadan tərk etməyiniz üçün doyur.

29. Göbələk və Ot Yulaf Risotto

Bu, həqiqətən risotto istifadə etməməsi xaricində göbələk və Parmesan ilə hazırlanmış klassik bir risotto. Doymuş bir səhər yeməyi versiyası üçün poladdan kəsilmiş yulafın altına qoyun. Göbələk həvəskarları bunun tamamilə onlarla dolu olmasını sevirlər.

30. Meksika yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi bişirildiyi zaman qazanınıza taco ədviyyatı əlavə edin, sonra üzərinə kişniş, qarğıdalı, salsa, avokado əlavə edin. Olé!