Özünü

Biri sənin halını soruşduqda necə cavab verə bilərsən - dürüst cavab 'əla deyil'

əlini alnına bürüyən depressiyalı qadın

Depressiyaya düşdüyünüz, hirsləndiyiniz və ya bir ara verdiyiniz və ya başqa bir stresə səbəb olan bir an olduğunu bilirsiniz və kimsə sizə bütün suallardan ən qorxuncunu soruşur ...

'Necəsən?'

Həm də özünüzü narahat hiss edirsiniz və özünüzə düşünürsünüz: 'Yaxşı, bu suala necə cavab verirəm?'

Sadə bir sual kimi görünən şeylərə dürüst cavab bəzən qaranlıq qalır, çünki cavab verə biləcəyiniz bir çox fərqli yol var, bu anda nəyi idarə edə biləcəyinizi və ən çox ehtiyac duyduğunuz şeydən asılı olaraq.



23 mənəvi məna

Depressiya, narahatlıq və ya hətta kobud bir həftə ilə qarşılaşdığınız zaman əsas hədəflərinizdən biri, digər insanları məmnun etməyə çalışmaqdansa, ehtiyacınız olanı etdiyinizə və / və ya istədiyinizə əmin olmalıdır. təkrar itələyirsiniz, çünki kömək etməyinizi istəməyinizi istəmirlər və ya həqiqətən nəzakətli davranırlar.

İLGİLİ: Depressiyanın 9 Zərif Əlamətini Diqqətə Tökmək Üçün Çox Depressiyadaydım

Kimsə kim olduğunuzdan və nə üçün soruşduğundan asılı olmayaraq sizdən necə olduğunuzu soruşarsa, cavabınız bu anda həqiqətən ehtiyacınız olan şeyləri əks etdirməlidir.

Depressiyaya düşəndə, narahat olanda və ya ümumiyyətlə narahat olanda və birisi 'necəsən?'

1. 'Yaxşıyam.'

Birinin vəziyyətini soruşması, bu o demək deyil ki, cəsarətini onlara tökməlisən. Gözəldən başqa bir şey hiss etmək, onu bölüşməkdə rahat olmadığınız birisi ilə bölüşmək məcburiyyətində olduğunuz bir şey deyil.

Depressiyaya düşəndə ​​və anam zəng edib halımı soruşanda həmişə yaxşı olduğumu deyirəm. Sadəcə onunla birlikdə olmaq istəmirəm. Bilirəm ki, anamla depressiyam barədə bir söhbət etmək onun məni bu mövzuda danışmağa çalışması ilə əlaqəli olacaqdır. Və bu heç vaxt faydalı deyil.

Başqa sözlə, hisslərinizə dair həmişə dürüst olmamağınız yaxşıdır.

Ancaq vacibdir ki, dürüst olmayacaqsınızsa, o zaman bu şəxslə birlikdə olduğunuz müddətdə özünüzü yaxşı hiss etmək üçün 'gəzintiyə çıxmağa' hazırsınız. Anama yaxşı olduğumu söyləmək və sonra evin ətrafında dolaşmaq ikimiz üçün də sadəcə itir-itir vəziyyətidir.

2. 'Həqiqətən mübarizə aparıram.'

Hissləriniz barədə dürüst olmağı seçsəniz, bacardığınız qədər sadə və sadə olmağı təklif edərdim. Həqiqətən mübarizə etdiyiniz birinə, səbəbini və ya səbəbini təklif etmədən söyləmək, söyləmək lazım olan hər şey ola bilər.

Bir çoxumuz üçün bu anda hiss etdiyimizi qəbul edən birinin olması pis hisslərimizi azaltmağa kömək edə bilər.

Düşünürəm ki, bu xüsusilə kişilərimizdədir. Bilirəm ki, adamım məndən halımı soruşsa və kədərləndiyimi etiraf etsəm və onu qəbul etsə (düzəltməyə çalışmadan) hər zaman özümü bir az daha yaxşı hiss edirəm. Onu da bilirəm ki, olmadığım zaman yaxşıyam desəm, hər şey daha da pisləşir - sürətli.

Beləliklə, buna girmək istəməsəniz də, mübarizə apardığınızı kiməsə söyləmək bu anda ehtiyacınız olan şey ola bilər.

İLGİLİ: Depresiyaya Nəyin Boşaldığını izah edən 15 açıqlama

111-in mənəvi mənası

3. 'Mən həqiqətən mübarizə edirəm və bu səbəbdən də ...'

Mübarizə etdiyinizi etiraf etmək və bunun sizə uyğun bir cavab ola biləcəyini izah etməklə bir addım daha irəliyə aparmaq. Sadəcə unutmayın ki, bunu etməklə, digər insan onları həll təklif etməyə dəvət etdiyinizi hiss edə bilər.

Mübarizə edən birisi ilə qarşılaşdıqda, bir çox insan dərhal onları düzəltmək və daha yaxşı hiss etmək istəyir. Bir çoxumuz başqalarının əziyyət çəkdiyini görməyimizi sevmirik və kiməsə kömək edə bilsək hər kəsin özünü yaxşı hiss edəcəyini hiss edirik.

Beləliklə, baş verənləri kimsə ilə bölüşsəniz, səhv olduğu barədə danışmağa hazır olun. O adam sizə kömək etməyə çalışa bilər və uğursuz ola bilər, bu da sizi ən pis yerə sala bilər. Ancaq eyni zamanda, eşitməli olduğunuz şeyi dəqiq şəkildə söyləyərək sizi təəccübləndirə bilərlər. Dərindən bölüşmək bir az risklidir, ancaq mükafatlar əhəmiyyətli ola bilər.

4. 'Həqiqətən mübarizə aparıram və buna görə də ... və soruşmağın üçün təşəkkür edirəm, amma özümə qayğı göstərməliyəm.'

Bu cavabla sual verən şəxslə özünüzü necə hiss etdiyinizi bölüşürsünüz, ancaq onları sizə kömək etməyə dəvət etmirsiniz. Sizi düzəltməyə çalışdıqlarına və ya istəmədiklərinə ehtiyacınız olmadığı aydın olduqda, vacib olan qayğıkeş jestlərini qəbul edirsiniz.

Depressiya, qəzəb və ya dağılma ilə mübarizə aparan bir çoxumuz üçün nə vaxt kömək almağa hazır olduğumuzu bilirik. Əvvəlcə hisslər o qədər dərin ola bilər ki, hər kəsin bizə söylədiyi hər hansı bir şey həqiqətəuyğun görünmür və nəinki kömək etmir, əksinə işləri daha da pisləşdirir.

Birinizlə hələ sizə kömək edə bilməyəcəkləri barədə açıq olduqda, yalnız özünüzü daha da pisləşdirə biləcək bir şeyə oturmaq məcburiyyətində qalmağın əzabını özünüzdən xilas etmirsiniz, eyni zamanda düzəltməyə çalışdığınız üçün dostunuzu çəngəldən də buraxırsınız. hələ düzəldilməyən bir şey .

Depressiyaya düşəndə, kədərlənəndə və ya qəzəblənəndə insanlardan uzaq olmağı sevirəm, buna görə hazır olana qədər vəziyyətimlə bağlı suallarla qarşılaşmamalıyam.

Ancaq necə hiss etsək də həyat davam edir və bəzən insanlarla ünsiyyət qurmalıyıq.

Bu vəziyyətdə, özünüzə qayğı göstərmək üçün lazım olanı edin.

Yardıma ehtiyacınız varsa, soruşun. Kömək etmək istəmirsinizsə, kartlarınızı sinənizə yaxın tutun. Hazır olduğunuzda soruşa bilərsiniz.

Özünüzü yaxşı hiss etməyə başlamağın ən yaxşı yolu özünüzə qayğı göstərmək, ehtiyaclarınızı tanımaq və öz qayğısına qalmazdan əvvəl başqalarının ehtiyacları üçün narahat olmamaqdır.

Bunu edə bilsəniz, özünüzü yaxşı hiss etmək yolunda irəliləyəcəksiniz.