Ürək Ağrısı

Onlara xəyanət etdikdən sonra yenidən həyat yoldaşınıza necə etibar etmək olar

Xəyanət edən bir həyat yoldaşı evliliyinizi yıxdıqdan sonra güvəninizi necə bərpa etmək olar

Yoldaşınızın sizi aldatdığını və münasibət qurduğunu biləndə əvvəlcə şok olur. Sonra ağrı var. Sonra qəzəb var.



Səni sevəcəyinə və qorumağına inandığın biri sənə bu şəkildə necə xəyanət edə bilər? Xəyanət edən bir həyat yoldaşınızın evliliyinizi məhv etdikdən sonra etibarını necə bərpa edəcəyinizi öyrənmək mümkündürmü?



Bildiyiniz ömrün sonu. Evliliyinizi pozduğu üçün ərinizi və ya arvadınızı cəzalandırmaq istəyirsiniz. Xəyanətlərinə görə onların qarşınızdakı torpaqda çırpınmalarını istəyirsiniz.

İşlər ürəkaçandır. Dünyanız ətrafınızda çökdü və hər şeyi itirmiş kimi hiss edirsiniz. Uzun müddət birlikdə olsanız, evliliyinizin pozulduğu fikri bütün həyatınıza - ailənizə, dostlarınıza, övladlarınıza hücum edir.

Yalnız ayrılmaq və daha yaxşı bir tərəfdaş axtarışına getmək qədər sadə deyil. İndi nə edirsən?



İLGİLİ: Niyə aldatdıqdan sonra evliliyinizi xilas etmək istədiyiniz üçün dəli deyilsiniz?

gülməli demotivasiya poster

Hələ. Hissləriniz sənə 'bir şey et!' Deyə qışqırır. ancaq indi işə başlasan, daha sonra peşman olma ehtimalı var.



Bu 'yavaş' düşünmək üçün bir zamandır. Dünyanız alt-üst olduqda, müdrik bir qərar verməyin yolu yoxdur. Öz təcrübənizi düşünməyə vaxt ayırın. Bu baş verən zaman sizin üçün nə baş verirdi? Kor deyilsən - siqnalları necə qaçırdın?

Yoldaşınızın edəcəyinə inandığınızda rahat olsaydınız heç vaxt bunu sənə et, kor güvəndən yapışmısan. Bu bir xəyaldır. İnanmaq istədiyiniz şeyin doğru olduğuna dair fərziyyə etdiniz.



Əslində, heç vaxt ortağınıza həqiqətən etibar etməmisiniz. Fərz edək ki yox etibar etməklə eyni.

Həqiqi inam şübhəsiz mövcud deyil. Etibar sadəcə bir hiss deyil, qərar və bir hərəkətdir. Küçəni işıqla kəsəndə təhlükəsiz olduğunuza inanırsınız, ancaq hər iki tərəfə də baxırsınız. Trafik işığına kor-koranə inanmaq sizi öldürə bilər.

Güvən xəyalını itirmək o qədər acıdır ki, kor gözlərlə dolaşdığınızı başa düşməkdənsə, səhv tərəfdaş seçdiyinizi düşünmək cazibədardır. Yəqin ki, onlar söndürüldükdə ortaya çıxan reallığı görmək istəmirsiniz. Uzunmüddətli perspektivdə, gözləriniz açıq vəziyyətdə olmağınız daha yaxşıdır.



Münasibətiniz də yaxşı ola bilər. Bir ortaqlığın sıx bir şəkildə sarsıldığı zaman, 'köhnə' şeylər sıradan çıxa bilər və canlı və yeni bir şey üçün yer verə bilər. Özünüzlə də bağlı yeni şeylər görmə şansınız var.

Yeni etibar - həqiqi etibar - özünüzü necə gördüyünüzdən başlayır.

İLGİLİ: Xəyanətdən sonra yenidən etibar etməyi öyrənməyin 5 yolu

Geriyə baxanda, ehtimal ki, ortağınızın aldatdığına dair könüllü olaraq görmədiyiniz əlamətlərin olduğunu başa düşəcəksiniz. Öz qavrayışlarınıza etibar etməkdənsə yaxşı izahatlar qəbul etdiniz. Özünüzü qazla işıqlandırdınız, çünki etməmisiniz istəyirik görmək.

Partnyorunuza 'güvənmək' mənasını verirdi inamsızlıq özün.

Yalnız buna diqqət yetirin. Nə qədər yanaşdığına diqqət yetirin. 'Mükəmməl' bir evlilik xəyalından imtina etmək əvəzinə özünüzü şeylər xəyal etdiyinizə inandırmağa hazır idiniz.

Özünüzə qarşı mərhəmətli olun. Bir travma keçirtmisiniz və özünüzü yenidən istiqamətləndirmək üçün vaxt ayırmanız vacibdir. Bu barədə danışın, ancaq yalnız qulaq asacaq və empatiya quracaq, nə edəcəyinizi söyləməyən etibarlı insanlarla danışın.

Bu sənin həyat. Bu sənin münasibət. Bu sənin seçim.

ayaq masajı yastığı

Bu kimi bir şokun gözlənilməz faydalarından biri də özünüzü daha yaxşı tanımaq, özünüzə etibar etməyi öyrənmək şansınızın olmasıdır.

Özünüz haqqında nə qədər çox şey bilirsinizsə, hisslərinizin sizə söylədiklərinə daha çox inana bilərsiniz.

Bu səbəbdən öz təcrübənizi daha dolğun şəkildə araşdırmaq üçün vaxt ayırmalısınız. Xəyanət etdikdə hər kəs inciyir, bəs sizin şəxsi əziyyətiniz nədir? Xəyalın itkisi? Yoxsa ən pis qorxularınız gerçəkləşir? Düşünmək olmur, yoxsa 'ana və atam kimi?'

Ayrı bir gündəmi olmayan bir terapevtlə danışmaq üçün yaxşı vaxtdır. Seanslar arasında idman edin, meditasiya edin, nəfəs almanıza diqqət yetirin. Özünüz danışdığınız hekayələrə diqqət yetirin. Birlikdə etdiklərini təsəvvür etmək fayda vermir Sən .

Hisslərinizi sözlərlə ifadə etməyə çalışın: 'Etdiyin şey məni dərindən incitdi.' 'Məni öz ağlımda şübhə etdin.' 'Nə etdiyin barədə müdaxilə edən düşüncələrə davam edirəm.'

Bu, yalnız sizin üçün deyil, münasibətinizin bu travmadan sağ qalan hər hansı bir hissəsi üçün daha yaxşıdır. Yoldaşınızı yalançı, aldadıcı, canavar adlandırmaq nə qədər cazibədar olsa da, müqavimət göstərin.

Bunun əvəzinə özünüzü sakitləşdirmək və təsəlli tapmağın yollarını tapın. Bütün duyğularınız üçün çox yer ayırın. Hiss etdiyin hər şeyin bir səbəbi var. Özünüzə qarşı səbrli olun. (Bəlkə də ortağınızla səbrli olmağı düşünə bilərsiniz.)

Özünüzə qarşı mehriban olmaqla yanaşı, təcrübənizdə tanış nümunələri də görə bilərsiniz. Bu 'həmişə olur' bir şeydir? ( 'Həmişə məyus oluram.' 'Heç vaxt istədiyimi ala bilmərəm.' ) Bu dramda oyunda tarixi əlaqələr varmı?

Sonra bir maraq münasibətini inkişaf etdirməyə çalışın. Niyə belə oldu? Münasibətinizdə bir şey diqqətdən kənarda qaldı? Bir-birinizə danışmaqdan çəkindinizmi? Biriniz mübahisədən qaçmaq üçün susdunuzmu?

Maraq həyatınızı və bütün münasibətlərinizi artırır. Başqa bir insanı 'tanıdığınızı' düşünmək ölümcül ola bilər.

Zamanla ortağınızın qüsurlu bir insan olduğunu qəbul edə bilərsiniz. Dərindən yaralandığınızı, ancaq öldürmədiyinizi. Bir nöqtədə, yəqin ki, aldadıcı həyat yoldaşınızdan əsl peşmanlıq mesajını qəbul etməyə hazır olacaqsınız. Bağışlamağa, unutmamağa, bir-birinizi yeni bir şəkildə tanımağa çalışmağa razı ola bilərsiniz.

Yenidən etibar edə bilərsiniz. Fərq ondadır ki, bu etibar sizin risklərinizi bilməkdən qaynaqlanır. Qorxusuz mövcud olmayan cəsarət kimi, həqiqi etibar da şübhəsiz mövcud ola bilməz.

Emosional 'antenalarınızdan gələn siqnallar və ortağınızın xarakteri haqqında tarixi məlumatlarınız da daxil olmaqla bütün məlumatlarınızı ölçün. Bu seçimləriniz üçün güclü bir zəmin yaradır və əvvəlcə özünüzə etibar etməyinizə kömək edir.