Sağlamlıq Və Wellness

Şokolad sizin üçün yaxşıdır? Tünd şokoladın sağlamlığa 14 faydası

Şokolad sizin üçün yaxşıdır? Tünd şokoladın sağlamlığa 4 faydası

Şokolad sizin üçün yaxşıdır? Siz və ya tanıdığınız biri davamlı xroniki ağrı yaşayırsa, özünüzə kömək etmək üçün ən yaxşı bahis (və onlara!) Bir parça tünd şokolad içməkdir.

Şokolad ağrıları azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Əslində qara şokoladın sağlamlığa faydaları o qədər genişdir ki, bir çoxları tərəfindən nəzərə alınır superfood olmaq .

Şokoladın faydaları kakao paxlasından gəlir. Şokoladınızdakı kakao konsentrasiyası nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər sağlamlığa fayda gətirirsiniz. Bir çox fərqli şokolad növü olsa da, kakao miqdarı yüzdə 65 və ya daha çox olan tünd şokolad xroniki ağrıları azaltmaq üçün ən yaxşısıdır.



Tünd şokolad süd şokoladından üstündür çünki daha sağlam tək doymamış yağ turşuları, daha az karbohidrat, daha az şəkər, daha çox lif, daha yüksək dəmir, maqnezium, fosfor və kalium səviyyələrinə malikdir. Tünd şokoladda daha çox flavonoid var ki, bu da bitkilərdə iltihabı azaldan və toxunulmazlığı artıran qidalardır.

Qara şokoladın 14 sağlamlığa faydası - AKA-dan daha çox yeməyin sağlam səbəbləri.

İLGİLİ: Bu Sehirli Şokolad Dövr Kramplarını Dərhal Müalicə Edəcək

1. Özünüzü yaxşı hiss edən endorfinləriniz artır.

Şokolad istehsalını artırır bədənin təbii tiryəkləri olan endorfinlər . Nəticədə ağrıları azaldır və əhvalınızı yüksəldir.

Bu, eyni zamanda marixuana kimi bədənin sirr reseptorlarına yapışan təbii bir kannabinoid olan anandamidin bilinən yeganə qida mənbəyidir. Bu, şokoladın ağrı kəsici təsirlərinin başqa bir mənbəyidir.

Şokolad bədənin təbii amfetaminlərinin, enerjini artıran feniletilaminin sərbəst buraxılmasını da artırır. Antidepresan rolunu oynayan nörotransmitter olan Serotonin də şokolad yeyərək artırdı . Bu səbəbdən də bir çox insanın ruh halını artırmağa ehtiyac duyduğu zaman şokolad əldə etməsinə səbəb ola bilər.

455 mələk nömrəsi

2. Ürəyiniz üçün faydalıdır.

Şokoladın ürək faydaları çoxdur. Damarların elastikliyini bərpa etməyə kömək edir, eyni zamanda ağ qan hüceyrələrinin damar divarlarına yapışmasını maneə törədir.

Şokolad yemək də göstərilmişdir 'pis' xolesterol səviyyələrini azaltmaq və 'yaxşı' xolesterol (HDL) səviyyələrini artırın. Nəticədə damarların içərisində lövhə yığılması xəstəliyi olan aterosklerozu azaldır.

Yəqin ki, bu təsirlərə görə gündəlik şokolad istehlakı ilə əlaqələndirilmişdir daha az insult riski .

3. Beyniniz qara şokoladdan da faydalanır.

Şokolad beyin üçün də faydalıdır.

sabrina bryan evləndi

Harvard Tibb Məktəbində bir iş gündə iki fincan isti şokoladın beynin əsas hissələrinə qan axınının yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyini aşkar etdi. Bu, şokoladın Alzheimer’s kimi mütərəqqi bilişsel azalma xəstəlikləri ilə mübarizədə kömək edə biləcəyini göstərir.

4. Hamiləlik zamanı faydaları var.

Sevdiyiniz biri gözləyirsə, həm ana, həm də körpə üçün şokolad yeməyin sağlamlığa faydaları var.

Fin tədqiqatı şokolad yeyən hamilə qadınların daha az stress keçirdiyini və körpələrinin şokolad yeməyən anaların körpələrindən daha çox gülümsəməsini tapdı. Bu, ailə qurmağı gözləyən və ya planlaşdıran qadınlar üçün əla xəbərdir.

İLGİLİ: Elm deyir ki, səhər yeməyində şokoladlı tort arıqlamağa kömək edir

5. Tünd şokolad qan təzyiqini aşağı salır.

Azot oksidi tünd şokoladdakı flavanollardan istehsal olunur, yəni tünd şokolad yeyəndə damarlarınızı rahatlaşdırmaq üçün bir siqnal göndərilir, qan təzyiqi azaldılması .

Faktiki olaraq, işlər tapdıq kakao ilə tünd şokolad arasındakı əlaqə, qan təzyiqi azaldır artan qan axını.

6. Lazımi qida və anksioksidanlarla zəngindir.

Sağlam olmaq üçün lif və qidalandırıcı maddələrlə zəngin bir pəhriz lazım olsa da, qaranlıq şokoladın tərkibindədir çox ehtiyac duyulan minerallar və elementlər mis, maqnezium, dəmir, lif, kalium, sink və daha çox. Və bu, yalnız 100 qramlıq bir barda, yüzdə 70-80 arasında kakao var.

Bunu unutmayın miqdarda kifayət qədər miqdarda şəkər var , buna görə də ləzzətli bir müalicənin sağlamlığa faydası olmasına baxmayaraq, kalori qəbulunu da nəzərdən keçirin.

Ancaq antioksidanlara gəldikdə, bir iş tapıldı tünd şokoladın, test edilmiş digər meyvələrdən daha çox flavanol və polifenol var. Sağlamlıq üçün bu necədir?

7. Ürək xəstəliyi riskini azaldır.

'Pis' xolesterol da deyilən LDL xolesterolu, tünd şokoladdakı birləşmələrə heç bir uyğun gəlmir. Bir çox araşdırma bunu sübut edir.

15 illik müddət ərzində bir iş tapıldı tünd şokoladdakı kakaonun ürək xəstəliyi riskini yüzdə 50 azaldıb. Başqa bir iş başa çatdı həftədə 5 dəfədən çox tünd şokolad yeyən insanların ürək xəstəlikləri riskini yüzdə 57 azaldıb.

ən yaxşı dost ləqəbləri

8. Tünd şokolad antiinflamatuar rolunu oynaya bilər.

Şokolad yemək böyük bir endorfin və beyin gücləndiricisi olduğu halda, sağlamlığa faydaları bununla bitmir.

Qara şokoladın iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri bədənin artrit, xərçəng və hətta diabetlə mübarizə aparmasına kömək edə bilər. 2018-ci ildən bir araşdırmada, 8 həftə ərzində 30 qram yüzdə 84 kakao şokolad yeyən insanlar üçün tünd şokaladın tip 2 diabetli insanlarda 'iltihablı biyomarkerləri azaltdığını' tapdı.

9. Yaddaş gücləndirir.

Tünd şokolad beyində neyroplastikliyi artırır , yaddaşı olduqca faydalı bir şəkildə təsirləndirmək.

Araşdırma da tapdı beyin və tünd şokolad arasındakı əlaqə. Əlavə araşdırma tələb olunsa da, şokoladdakı flavonoidlər öyrənmənin yaxşılaşdırılmasına cavabdeh ola bilər.

10. Dəriniz də bundan faydalanır!

Tünd şokoladda lazımlı mineral sayına görə dəriniz də faydalarını əldə edə bilər. Kalsium və manqan, dərini düzəldir və kollagen istehsal edir.

Əlavə olaraq, işlər göstərdi bu faydalı antioksidanların dərinin ultrabənövşəyi şüalarından qoruyaraq elastikliyini yaxşılaşdırmasıdır.