Əyləncə Və Xəbərlər
Steve Cook - 'Ən Böyük İtirən' Yenidən Başlatmada Ən Yeni Təlimçi ilə tanış olun
Fiziki hazırlıq həyatımızın çox hissəsidir. Ancaq bəzi insanlar üçün idman və pəhriz arasında mükəmməl bir tarazlıq tapmaq çətindir. Çünki sağlam olmağın açarı həyat tərzinizi dəyişdirməkdir. Və tam olaraq budur Ən Böyük Məğlub bu illər ərzində iştirakçılarına dərs verdi.
Reallıq televiziya proqramında ən çox kilo vermək üçün yarışan obez və ya kilolu insanlar var. Peşəkar təlimçilərin köməyi ilə müsabiqə iştirakçıları tez-tez pul mükafatı olmasına baxmayaraq fərdi mükafatların daha mənalı olduğunu görürlər.
mərhum qohumunu xəyal etmək
Bob Harper, Jillian Michaels və Jesse Pavelka şouya çıxan məşhur məşqçilərdən yalnız bir neçəsidir, lakin premyerası 2020-ci ildə təyin olunan yeni mövsümün iki yeni siması var. Steve Cook kimdir? Təlimçi Erica Lugo ilə birlikdə, Cook yarışmacılarla işləyəcək, Harper isə aparıcılıq vəzifəsini icra edir.
Bu yazıya Instagram-da baxın
Tərəfindən paylaşılan bir yazı Steve Cook (@stevecook) 24 sentyabr 2019-cu il, saat 7: 53-də PDT
Cook və Lugo onlayn məşqçi kimi çalışırlar, lakin insanlara üz-üzə kömək etmək üçün verilişə qoşulmağa qərar verdilər.
Kukun dediyi kimi Xalq , 'Bu qədər onlayn müştərimiz var və həqiqətən kimsə ilə işləmək, onlarla tanış olmaq və gözlərinizin qabağında məşq edib dəyişməyin nə qədər xoş olduğunu unutursunuz. Hər gün insanları, yüksək və aşağı məqamlarını görürsən və orada bir ailə kimi hiss edirsən. Bu olduqca faydalıdır və bu günlərdə sosial mediada əldə edə bilməyəcəyiniz bir şeydir. '
Və bu, həqiqətən bir təcrübədir! Təlimçilər dövrə təhsili və sağlam qidalanma istifadə edərək gündə altı saat yarışmacılarla işləyirlər.
'Nəhayət, onları alətlərlə birlikdə tərk etmək istəyirsən ki, özləri gedə bilsinlər. Həftənin dörd günü idman salonunda bir növ ağırlıq təhsili edirik, ancaq insanlarla, xüsusən də şərtdən kənar vəziyyətdən gəldikləri təqdirdə edə biləcəyiniz çox təsirli şeylər var. Buna görə bəzən iki saata çıxıb gəzirik. Bu onsuz da evdə etdiklərindən daha yaxşıdır 'dedi Cook. 'Bütüncül bir şəkildə belə bir vurğu var. Zehni və fiziki cəhətdən həqiqətən bu 360 dərəcə bir yanaşmadır. Bunu hər şeydən əvvəl sağlam bir şəkildə etdiyimizə əminik. '
Aşpaz da açıldı Kişi sağlamlığı 2017-ci ildə təlim, fitness və sağlamlıqdan danışarkən şəxsi prinsipləri haqqında. Və bəzi məsləhətlər verdi:
'Hər zaman mütərəqqi aşırı yüklənmənin vacibliyini vurğulayıram - əgər məqsədiniz daha güclü və ya böyümək istəyirsinizsə, hər zaman qarışıq liftləriniz üçün bir təkrar maksimum işləməlisiniz. Bu qədər insan yalnız idman salonuna girir və nə varsa qaldırır. İstər hər həftə daha çox çəki əlavə etsin, istərsə də daha qısa bir istirahət müddətində daha çox iş görsün, daha yaxşı getdiyinizi bilmək üçün müəyyən edilmiş standartlara sahib olun. Həm də mobilliyiniz və rahatlığınız üzərində işləmək üçün vaxt ayırmağı məsləhət görürəm.
İdman salonunda qaldırmağa sərf etdiyiniz hər saat üçün 15-20 dəqiqə uzanma və hərəkətlilik işi etməlisiniz. İdman salonuna girən və buna laqeyd yanaşan və yalnız əzələlərini daima qısaldan çox sayda oğlan görürəm. Bunu da uzatmağa vaxt ayırmalısan. Müqavimət bantlarını daxil edin və sonra dinamik bir istiləşmə etdiyinizə əmin olun; buna bir səbəbdən istiləşmə deyilir, tərləməyə başlamalısan. '
Bəslənməyə gəldikdə, izlədiyi bəzi əsas dəyərlərin olduğunu da sözlərinə əlavə etdi: 'İnanıram ki, hər kəs qida etiketlərini necə oxumağı öyrənməlidir. Bir çox insan necə edəcəyini bilmir və bu məktəblərdə öyrədilməlidir. Bir çox insan makronutrientin nə olduğunu bilmir. İdman salonuna girirsən və dumbbell, barbell nə olduğunu, necə çömbəlməyi öyrənirsən, amma sonra hamı kiminsə onlara nə yeyəcəyini söyləməsini istəyir və sən bunu edə bilməzsən. Həyatda bu qədər dəyişiklik var. Çevik pəhrizin böyük bir pərəstişkarıyam, amma bunu etmək üçün heç olmasa makroları izləməyə başlamalısınız. '
Bu yazıya Instagram-da baxınSteve Cook (@stevecook) tərəfindən paylaşılan bir yazı 19 sentyabr 2019-cu il tarixdə saat 10: 41-də PDT
Bununla yanaşı, özünü yeni formaya salmağa və həyatlarını dəyişdirməyə başlayan birisi üçün nə qədər çətin ola biləcəyini də qəbul edir. Onun necə motivasiya olacağını soruşduqda, belə izah etdi:
'Bir fiziki şou üçün məşqdən triatlon məşqinə keçdim ... Özünüzə meydan oxumağa davam edin. İnsanların etməsi lazım olan bir şey irəliləmələrini ardıcıl izləməkdir. Beləliklə, fiziki bir hədəfdirsə, şəkillər yaxşı işləyir. Və ya daha sürətli bir mil qaçırsa, vaxtınızı izləyir - nömrələrinizi daxil etdiyinizə əmin olun.
Həm xarici, həm də daxili hədəflərə sahib olmaq vacibdir - xarici və dərhal hədəflər bizə oynayan hədəflərdir. Daxili olan niyə bunu edirsən? Bunu daha yaxşı bir baba olmaq və yaxşı bir nümunə göstərmək üçün edirsən? Hər zaman hər iki məqsədi də düşünün.
kardinallar sevilən birinin ölümüSəfərdən zövq alın. Fitnes və həyatda hər şeylə yalnız indiki qədər xoşbəxtsiniz. İnsanlar müəyyən bir şəkildə baxmaq istəyirlər, ancaq bu hədəfi vurduğunuzda daha yaxşı və daha yaxşı görünmək istəyərsiniz. Dəyişdirmək istədiyin şeylər var, buna görə də nə vaxt deyil, indi xoşbəxt olmaqdır. ”
Bu, hamımız üçün əla məsləhətdir.
