Sağlamlıq Və Wellness

Eyni zamanda Narahatlıq və Depressiya Nəyin Hissi

Eyni zamanda Narahatlıq və Depressiya Nəyin Hissi

Narahatlıq və depressiya əl-ələ verən iki zehni xəstəlikdir. Faktiki olaraq, bütün insanların yarısı narahatlıq diaqnozu da qoyulacaq depressiya diaqnozu qoyulub.

platin sarışın toner

Bu statistikanın arxasındakı əsl faciə, narahatlıq və depressiyanın yüksək dərəcədə müalicə edilə bilməsi. Hər iki xəstəlikdən də əziyyət çəkirəm və həyatda qalmaq üçün ev tapşırıqlarını yerinə yetirməli oldum. Narahat və depressiyasınız varsa, ehtimal ki, siz də bunu edirsiniz.

Nə qədər ümumi olduqlarına baxmayaraq, yalnız narahatlıq və depressiya diaqnozu qoyulan insanların üçdə biri heç tibbi yardıma müraciət edin. Bu fəlakətlidir, çünki hər iki şərtdən əziyyət çəkən insanlar belədir xəstəxanaya yatma ehtimalı altı qat çoxdur psixiatrik səbəblərdən başqalarına nisbətən.



Narahatlıq və depressiya ola bilər genetika, beyin kimyası və ya həyat hadisələrindən qaynaqlanır . İki xəstəliklə birlikdə üzləşmək ikiqat qorxunc hiss edə bilər, amma bu mümkün deyil. Bunu edə bilərsən.

Narahat olmayan və eyni zamanda depressiyaya düşməyən insanlara bu iki pozğunluğun beyninizdə mübarizə aparmasının nə olduğunu izah etmək çətindir.

İLGİLİ: Anksiyete və Depressiya arasındakı əsas fərqlər

Danışmaq çox çətin olduğundan, günbəgün necə yaşadığınızı, hətta ailə üzvlərinizə və dostlarınıza izah etmək anlayışını tapa bilərsiniz.

Aşağıda hər ikisi narahat olan səkkiz ümumi mübarizə var hər gün məzlum üz.

1. Yuxu həqiqi bir problemdir.

Narahatlıq və depressiya olduqda, yuxu problemləri həqiqətən çox yaygındır . Bəziləri üçün yuxusuzluq, bəziləri üçün çox yatmaqdır.

Narahatlığım gecə yatmağı həqiqətən çətinləşdirə bilər, çünki bir gün necə öləcəyimi düşünməyə başlayıram və bu çaxnaşma hücumuna səbəb olur. Sonra səhərlər, depressiyam səbəbi ilə özümü oyandırmaq böyük bir mübarizə ola bilər.

2. Dostluq münasibətləri ilə ayaqlaşmaq çətindir.

Narahatlıq və depressiya olduqda, şəxsi münasibətləriniz həqiqətən əziyyət çəkə bilər . Depressiyaya məruz qalan bir insan kimi, kiminsə dostu olacağım 'yaxşı' olmamağım kimi ağılsız qorxuları düzəltməmək üçün çox çalışmalıyam.

Narahatlıq içində olan bir insan olaraq, nə qədər ümidsiz olduğum üçün yoldaşlıq istəsəm də, planlarımı dəfələrlə ləğv edirəm, çünki evdən çıxmaq və ünsiyyət qurmaq fikri bəzən əlimdən gəldiyi qədərdir. Anksiyete və depressiya içində olan bir insanı 'lopa' ya da dostluğunuzla maraqlanmayan birinə yazmaq asandır, amma narahatlıq və depressiya əziyyət çəkənlər bunun vəziyyətdən daha uzun ola bilməyəcəyini bilirlər. Bəzən biz bunu edə bilmirik.

Başınıza gələn bir şey varsa, bu barədə özünüzü döyməyin. Həqiqi dostlarınız, baş verənlər barədə onlarla səmimi olduğunuzu başa düşəcəklər. Yalnız ünsiyyətə davam etdiyinizə əmin olun. Dürüst olmaq və xəcalət çəkmək daha yaxşıdır, sonra susmaq və bir dostunuzu itirmək.

3. Narahatlıq və depressiya iş stresini idarə etməyi inanılmaz dərəcədə çətinləşdirir.

Depressiyamdan ötrü, məni xoşbəxt edən bir iş tapmaq çətin ola bilər. Bir şeydən həyəcanlanmaq çətindir.

Narahat bir insan olaraq, bir işə sahib olmaq çox yaxşıdır, çünki rutin həqiqətən sabitləşə bilər. Bu qədər möhtəşəm hiss etməyən şey, əlinizdən gələni etmədiyiniz və ya bir fırıldaqçı olduğunuz və işdən qovulacağınız saniyəlik davamlı çaxnaşma.

Məqsəd sevdiyiniz bir iş tapmaqdır və özünüzü hətta buna layiq olduğunuza inandırmaq üçün çox çalışmalısınız.

sui-istifadə sağ qalan sitatlar

Gündəlik bununla mübarizə aparıram. İşimi sevirəm və birlikdə çalışdığım insanları sevirəm, amma davamlı olaraq kifayət qədər çox çalışmadığımdan və ya bir komanda oyunçusu olduğumdan və ya sonsuz yazım səhvlərimin işsizlik üçün müraciət etməyimdən qorxuram. Bu hisslər üzərimə gələndə özümə depressiyanın və narahatlığın yalan olduğunu xatırlatıram. Əlimdən gələni edirəm və aktual bir şeydən narahatamsa, bu barədə rəhbərimlə danışaram.

4. İşləmək üçün kifayət qədər motivasiya almaq nadirdir (lakin bu qədər vacibdir).

Depressiya və narahatlıq keçirdiyiniz zaman idman həqiqətən faydalı ola bilər. Araşdırmalar idmanın müsbət təsirlərini göstərdi emosional rifah haqqında. Narahatlığım məni sarsıdıcı 'pis' enerjini yandırmaq üçün bir yol tapmağı ümidsizləşdirir, amma depressiyam idman salonuna vurmaq belə bir yana qalxmağı düşünmək üçün halsız hiss edə bilər.

Evdə kiçik məşqlər etmək üçün bu hisslə mübarizə aparmağın bir yolu. Hətta sadə uzanma da özünüzü yaxşı hiss edə bilər. Mənim üçün utancı tənlikdən ayırmaq və idmanın çılğın bir koşu bandı seansı olmamalı olduğunu xatırlamaq, məni yaxşı hiss etdirən kiçik bir şey ola biləcəyini xatırlamaqdır.

5. Diş həkimi ziyarət etmək dəhşətlidir.

Narahatlığımdan dolayı davamlı dişlərimi qıcayıram. Mən bunu işləyərkən, yatarkən edirəm, idman salonunda edirəm, gəzintiyə çıxıram və bu dəhşətli bir vərdişdir. Mən olmalıdır Diş həkiminə getmək. Ancaq depressiyalı bir insan olduğum üçün diş həkiminə müraciət etməkdən çox utanc hissi keçirirəm.

Depresif hisslərim zamanı dişlərimə baxmağı ciddi şəkildə görməməyimə səbəbdir. Tənlikə narahatlıq əlavə edin və əminəm ki, diş həkimi məni uğursuzluqlara görə qiymətləndirəcək, bu narahatlıqdan ötrü dözə biləcəyimdən çoxdur.

Çaxnaşmamı dərhal diş həkimimə etiraf edirəm ki, hər dəfə onun yanına gedim. Diş həkimindən qorxmaq nadir bir şey deyil və sizin illərlə davam edən ziyarətləri atladığınız üçün iş dağları etmək məcburiyyətində qalmaqdansa, çaxnaşmağınızla danışmaq daha yaxşı olar. İllərlə davam edən ziyarətləri atlayan birisindən götürün.

İLGİLİ: Depressiya və Narahatçılığınızı aradan qaldırmağa hazır olduğunuzda 10 şey

6. Bəzən özünüzə qulluq etməyi unutursunuz.

Depressiyam məni özümdən ayırmağa məcbur edir. Bir güzgüyə baxa bilərəm və mövcud olmaq üçün çox çirkin olduğumu ciddi şəkildə düşünə bilərəm. Bu, özünə qulluq etməməyə səbəb ola bilər. Özümü laqeyd edirəm, duş qəbul etməyin, paltarımı yuyun.

Narahatlığım artıq bunu edə bilmədiyi zaman özümü bir yerə yığmağa çalışacağam, amma bu belə tamamilə görünə bilər. Gündəlik rejiminizi körpə addımlarına ayırmaq bu işdə çox kömək edə bilər.

7. Dağınıq bir evdə olmaq sizə çox böyük təsir göstərir.

Mənim narahatlıq məni təmizləmək istəməsinə səbəb olur ; hər şeyi düzəltmək istəməyimə səbəb olur. Bu yaxşı olmalıdır, amma əslində məni həqiqi işi görməkdən saxlaya bilər, bu da öz növbəsində stresə və daha çox narahatlığa səbəb olur.

Depressiyam məni tamamilə hərəkətsizləşdirə bilər. Çirkli bir məkanda özünü həqiqətən narahat hiss etmək, ancaq fiziki olaraq qarışıqlıqla əlaqəli bir şey etmək üçün enerjini toplaya bilməmək, duyğuların amansız bir qarışığıdır.

Gec gəlməyiniz və ya planlarınızı ləğv etməyiniz və ya işinizi görməməyinizin əvəzinə, özünüzü vəziyyətdən çıxarın və rahat hiss edə biləcəyiniz bir yer əldə edin. Narahatlığınıza sinə gərərək mükafatlandırmayın. Həyatınızdakı hər şeyi normallaşdırmaq üçün iş tərzinizi təmizləyin.

8. İnsanlar hisslərinizi ciddi qəbul etmədikdə ağrıyır.

Anksiyete və depressiya yaşayan bir insan olaraq, gündəlik ziddiyyətləri zehni xəstəlikləriniz sizə qarşı istifadə edilmədən idarə etmək çətin ola bilər.

Bir otaq yoldaşınızdan yeni süd almamağınızdan əsəbiləşdiyinizi və ya bir iş yoldaşınızdan bu hesabatı verə biləcəyini soruşsanız, göz ruloları və 'Nə, dərman qəbul etməmisiniz?' Kimi şərhlərlə qarşılaşa bilərsiniz.

Narahatlığım və depressiyam bütün hisslərimi və şikayətlərimi etibarsız etmir. Mənim yanacağımı dayandırın.

9. Sevdiyiniz insanlarla daima bir şeyin baş verməsindən qorxursunuz.

Narahatlığımdan dolayı davamlı olaraq ailəmin fərqli üzvlərindən narahatam. Narahatlıq normal sevgini narahatlıq və qorxu ilə əvəz edir. Depressiyam telefonla danışmağı çətinləşdirir və ailəm ölkənin hər yerində yaşayır.

Onlarla görüşmək çətindir və qəribə bir şəkildə məni heç vecimə almayan kimi göstərə bilər. Heç bir şey həqiqətdən uzaq ola bilməz.

Bu günə qənaət edən başqa bir ünsiyyət hadisəsidir. Telefonun niyə sizin üçün çətin olduğunu ailənizə bildirin və inanıram ki, başqa ünsiyyət yollarını tapa bilərlər. Ailəmdə böyük FaceTime pərəstişkarlarıyıq.

pərilərin və mələklərin şəkilləri

10. Uyğun dərman kombinasiyalarını tapmaq vaxt (və səbr) tələb edir.

Ay bala, bu böyükdür. Sizin üçün işləyən dərmanların birləşməsini tapmaq ömürlük mübarizə ola bilər. Sizi xoşbəxt etmək üçün içdiyiniz həb narahatlığınızı daha da artıra bilər. Narahat beyninizin dairələrdə işləməsini dayandıran həb depressiyanı daha da pisləşdirə bilər.

Bu udur. Xoşbəxtlikdən bu bir müddətdir və bu problemi həll etməyə kömək edəcək həkimlər və terapevtlər var.

11. Bəzən tək hiss edirsən və işlərin heç vaxt yaxşılaşmayacağını sevirsən.

Narahatlıq sizi dairələrdə qaçdığınızı və heç bir yerə çatmadığınızı hiss etdirə bilər. Depressiya, bunun heç bir əhəmiyyəti olmadığı kimi hiss edə bilər, çünki onsuz da heç nə vacib deyil. Bu da öz növbəsində sizi narahat edir. Bu, öz quyruğunu yeyən bir ilandır - dəhşətli görünən sonsuz bir qəzəb dövrü.

Həm narahatlığımı, həm də depressiyamı lazım olduğu qədər dərman və terapiya ilə idarə edirəm. Uzun bir yol qət etdim. Ancaq bu hisslərə və duyğulara daxil olmaq şok dərəcədə asandır, yenə də yaşadığınız zaman hiss etdikləri vəziyyətə çəkilmək daha asandır - bu son dərəcə acınacaqlıdır.

Bundan tək başına keçmək lazım deyil. Sizdə səhv olanları görməyən hər bir 'dost' üçün sizə dəstək gözləyən başqa bir hazır və gözləmə var. Bir düşünün: 40 milyon insan narahatlıq və depressiyadan əziyyət çəkir yalnız ABŞ-da və sizin kimi hər gün döyüşürlər.

(Özünüzü tək hiss edirsinizsə, olmadığınızı unutmayın. Əgər köməyə ehtiyac duyduğunuzu düşünürsünüzsə, o sizin üçündir. Amerikanın Anksiyete və Depressiya Dərnəyi kömək tapmaq və pis dövrü pozmağın vaxtının gəldiyini düşünürsənsə, əla bir qaynaqdır.)