Özünü

Niyə bu qədər kədərliyəm? İnsanlar Depressiya və Narahatlıqla Mübarizə Olmasının 6 Səbəbi

Niyə bu qədər kədərliyəm? Depressiya və Anksiyetenin 6 Səbəbi,

Həddindən artıq kədər hissi keçirirsinizsə, ehtimal ki, yaşadığınız duyğular və ruhi sağlamlığınıza necə təsir göstərdikləri barədə bir çox sualınız var:

'Niyə bu qədər kədərlənirəm?

'Mən depressiyadayam?'



'Bu depressiya və narahatlıq hisslərinə səbəb olan nədir?'

'Özümü yaxşı hiss etmək üçün nə edə bilərəm?'

Daim ağlasanız da, olmasanız da, özünüzü xoşbəxt hiss etmədiyinizi bilirsiniz. 'Tamam' belə bir uzanma kimi hiss olunur. Yorğun, motivasiyasız və yalnızsınız. Kədərlisən.

Bəzən kədər yalnız budur: Kədər. Digər vaxtlarda bu, daha əhəmiyyətli bir şeyin - daha klinik bir şeyin əlamətidir.

Bəzən kədərlənmək depressiya və ya narahatlıq əlamətidir. Hətta ikisinin də birləşməsi ola bilər, çünki həddindən artıq narahatlıq sizi yorgunlaşdıra bilər və sizi depressiyaya sala bilər.

Təəssüf ki, bir çox insan bu duyğularla mübarizə aparır, amma niyə bu qədər kədərləndiklərini və ya ilk növbədə depressiya və narahatlığa səbəb olduqlarını bilmirlər.

İLGİLİ: Viktorina: Niyə depressiyaya düşmüşəm (və bu barədə nə edə bilərəm)?

sevgililərdən əvvəl dost

Kədər hisslərinizin arxasındakı səbəblər dərhal bəlli ola bilməz; Bununla birlikdə, bu cür melankoliyə səbəb ola biləcək və özünüzü daha yaxşı hiss edib yenidən özünüzə bənzəyəcəyinizə dair fikirləşməyinizə səbəb ola biləcək bir çox ümumi hadisə var.

Bir müddətdir ki, özünüzü aşağı hiss edirsinizsə və özünüzdən soruşmağa başlamısınızsa, 'Niyə bu qədər kədərlənirəm?' bu mümkün tetikleyicileri nəzərdən keçirin.

İnsanların kədər hissi ilə mübarizə aparmasına səbəb olan ən çox yayılmış depressiya və narahatlıq səbəblərindən 6-nı bunlar təqdim edirik:

1. Keçid dövrünü yaşayırsınız.

Narahat hisslər nisbətən təzədirsə, bəzi ümumi səbəblər arasında keçid və dəyişiklik ola bilər. Bir çox insanın mövsümi dəyişiklik və düzəlişlərdə çətinlik çəkdiyi kimi (məktəbdəki qarışıqlığı və ya qışdakı yorğunluğu düşünün) hər hansı bir dəyişiklik həqiqətən insanları pis vəziyyətdən sala bilər.

Hərəkət etdiniz? Yeni bir işə başlamısan? Evdə yeni otaq yoldaşı, hətta qonaq varmı? Dəyişiklik stres və ya kədər hissinə səbəb olubsa, 'niyə' əldə etmək daha asandır.

2. Bu yaxınlarda sevdiyin birini itirdin.

Başqa bir tetikleyici son ölüm ola bilər. Maraqlıdır ki, mövcud itki bütün bunları dəhşətli hiss etməsə də, bizə digər itkiləri xatırlada bilər. İllərdir davam edən dəhşətli bir xəstəlikdən sonra dünyasını dəyişən bir nənə rahatlıq hiss edə bilər, amma yenə də əvvəlki xatirələrinizə yas tutaraq kədərdən xam hiss edirsiniz.

ər arvad qız yoldaşı

Bir dostunuzun valideyninin keçməsi sizi özünüzün üçün darıxdırır. Əlavə olaraq, kədərin ölümdən gəlməsi lazım deyil. Boşanma sizi 'sonrakı' düşüncə tərzindən əvvəl yalnız qalmağın ümidsizliyinə və narahatlığına sövq edə bilər.

3. Yoruldunuz.

İhtiyaçlarınıza dair bir iyerarxiya var; özünüzü zehni olaraq güclü hiss etməyiniz üçün üç zərurət:

  • Yuxu
  • Qidalanma
  • İdman

Yatmadığınız zaman, düzgün qidalanarkən və ya kifayət qədər idman etmədiyiniz zaman, mübarizə strategiyalarınız da yorulur. Nəticədə yorğun, narahat və bəzi hallarda depressiya hiss edəcəksiniz.

İLGİLİ: Depresyonun 5 Təəccüblü Səbəbi (Və Onlardan Qurtulmaq Üçün)

4. Özünüzü başqası ilə müqayisə edirsiniz.

Sosial medianın problemi, öz içindəki etibarsızlığı hər kəsin ictimai simaları ilə müqayisə etməkdir. Bu sizi yorma bilər.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyiniz üçün əhəmiyyətli bir vaxt, 'kifayət qədər yaxşı' olmamağınız və kədərlənməyiniz çox real həyəcan hisslərinə səbəb ola bilər.

5. Sən təksən.

Kədər, depressiya və ya narahatlığın daha çox yayılmış klinik səbəblərindən bəziləri rədd və ya tərk etmə hissləri ilə əlaqələndirilir. Hal-hazırda birbaşa birbaşa rədd və ya imtina ilə qarşılaşmamağınıza baxmayaraq, düşünülməməsi, düşünülməməsi və prioritet verilməməsi narahatlığı insanları narahatlıq okeanına sürükləyə bilər.

Terapiya, yalnız qapanma deyil, ümid tapmaq üçün bu qorxuların naxışlarını və köklərini anlamağa kömək edə bilər.

6. Çözülməmiş travmanız var.

Artıq özünüzə dediyiniz şey geri döndü. Bəzən uşaqlığınızdan travmatik bir şey, intihar, ya da qəfil ölüm, boşanma və ya başqa bir şey sizə acı və utanc gətirdi. Nə olursa olsun, geri qayıtdı və məna və qapanma axtarırsınız.

Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəyinizə inanmaq çətindir.

Keçmişinizdə çətinlik çəksəydiniz, niyə işlərin fərqli olacağına inanırsınız? Tarixiniz uyğunsuzluq və arzuolunmaz sürprizlər şəklini çəkirsə, yaxşı bir şeyin davam edə biləcəyinə niyə inanırsınız?

Yaxşı bir terapevt niyə depressiya və narahatlıq hiss etdiyinizi öyrənməyə kömək edəcək və kədər hisslərinizi həll etməyə kömək etmək üçün sizinlə birlikdə çalışın - beləliklə daha yaxşı hiss etməyə başlayasınız.